Pierderea în greutate Acesta este modul în care un ritual înainte de a mânca te ajută să slăbești - FIT FOR FUN
Micile ritualuri înainte de a mânca ne ajută să consumăm alimente mai conștient și într-o manieră mai disciplinată. Oamenii de știință ajung la această concluzie într-un nou studiu.
Studiul a fost realizat de economistul comportamental Allen Ding Tian, printre alții, și a inclus șase teste cu un total de 1.800 de participanți. Rezultatele au fost publicate recent în revista „Journal of Personality and Social Psychology”.
Calorii reduse datorită ritualului
În studiu, unora dintre subiecții testului li s-a cerut să efectueze un ritual specific înainte de fiecare masă. De exemplu, ar putea să bată de un anumit număr de ori pe masă, să închidă ochii sau să numere până la zece în interior. Restul participanților la studiu au fost rugați să acorde atenție cantității și valorii nutriționale a alimentelor pe care le-au consumat în timp ce mâncau.
După ce au observat ambele grupuri de subiecți pe o perioadă mai lungă de timp, cercetătorii au ajuns la concluzia că grupul care avea un anumit ritual înainte de a mânca a consumat mai puține calorii decât grupul de control. Un aport mai mic de zahăr și grăsimi a fost deosebit de vizibil.
Prin oprire pentru a lua decizii mai sensibile
Conform rezultatelor, ritualurile pot avea o influență pozitivă asupra pierderii în greutate. Dar de ce este așa? Cercetătorii înșiși au atribuit acest lucru unei anumite regiuni din creier care este responsabilă de autodisciplină și perseverență și este stimulată atunci când se efectuează un ritual.
Potrivit experților, repetarea constantă a unui anumit proces creează un sentiment de autodisciplină, care influențează comportamentul alimentar. Cu ajutorul unor ritualuri mici ar trebui să fie mai ușor să vă decideți împotriva ispitei.