Pierderea în greutate Aceste riscuri sunt inerente dietei cu conținut scăzut de carbohidrați
În loc de varză, doar resturi de varză? Nici un carbohidrat nu este, de asemenea, o soluție!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Din dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, în care se consumă mai puțini carbohidrați, s-a dezvoltat o nouă tendință de scădere în greutate care nu permite mai mulți carbohidrați. Această dietă extremă, numită dieta Zero Carb, poate fi utilă pentru a pierde rapid în greutate, dar implică riscuri care nu ar trebui luate.
Pierderea în greutate: Există patru riscuri asociate cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
1. Te descurci fără substanțe nutritive importante
Cei care evită complet carbohidrații elimină, de asemenea, o serie de nutrienți importanți din dieta lor: vitamine, minerale, antioxidanți, fibre și probiotice, precum și grăsimi sănătoase. Și această deficiență nu poate fi compensată prin simpla administrare de suplimente alimentare (care este un motiv pentru a citi cu atenție avertismentele de pe spatele unor suplimente bune - nu sunt doar un supliment, nu un substitut!). Pe termen lung, deficiența poate slăbi sistemul imunitar și funcția cognitivă și chiar sunt posibile boli de inimă și boala Alzheimer.
2. Slăbiți sistemul digestiv
Pentru a asigura o digestie sănătoasă, organismul are nevoie de 25 de grame de fibre în fiecare zi. Acestea pot fi găsite numai în alimentele care conțin carbohidrați. Cei care consumă suficiente fibre prezintă un risc mai scăzut de insuficiență cardiacă, obezitate, hipertensiune arterială, diabet și diverse boli gastro-intestinale. Anumite fibre dietetice acționează și ca probiotice, care facilitează digestia pentru intestine, sunt benefice pentru sistemul imunitar și protejează împotriva depresiei și inflamației. Din nou, s-a dovedit științific că suplimentele alimentare nu au același efect ca alimentele care conțin fibre naturale.
3. Se poate îmbolnăvi de așa-numita gripă cu conținut scăzut de carbohidrați
Dacă vă schimbați dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți suferi simptome asemănătoare gripei în timpul schimbării: dureri de cap și dureri de corp, amețeli, schimbări de dispoziție, concentrație slabă și greață. Motivul este că creierul, care consumă 60% din carbohidrați, trebuie să caute alte surse de energie. Deși acest lucru este posibil, nu este ideal - mai ales nu cu o dietă zero în carbohidrați.
4. Una îngreunează inutil situațiile sociale
Ca și în cazul oricărei diete extreme, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați are, de asemenea, consecințe grave - nu în ultimul rând asupra vieții sociale, deoarece simpla ieșire la masă cu prietenii se dovedește a fi o provocare care nu poate fi stăpânită. Dar oricine caută pentru totdeauna meniul sau încearcă să comande un meniu din bucătărie care funcționează fără carbohidrați trece rapid la neînțelegere. Deci, în loc să vă îngreuneze, găsiți o doză sănătoasă de carbohidrați. Cei care mănâncă o dietă pe bază de plante și deseori înlocuiesc carnea cu furnizori de proteine pe bază de plante, cum ar fi năutul, linte și mazăre, sunt pe drumul cel bun!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile