Pierderea în greutate Apa potabilă consumă calorii - aspecte medicinale
Slăbiți - Dacă beți aproximativ o jumătate de litru de apă înainte de masă, mâncați mai puțin după aceea și consumați mai multe calorii. Într-un studiu publicat recent, cercetătorii de la Virginia Tech, Blacksburg/SUA, au demonstrat pentru prima dată că apa potabilă înainte de masă duce la o reducere a aportului de calorii cu aproximativ 75 kilocalorii după aceea. În plus, consumul de apă de la robinet crește consumul de energie al persoanelor supraponderale cu aproximativ 30 de kilocalorii, după cum arată un studiu realizat de Charité, susținut de Forum Drinking Water. Oamenii cu greutate normală beneficiază și mai mult - consumul lor de energie crește cu aproximativ 50 de kilocalorii.
Recomandarea de a bea un pahar mare de apă înainte de a mânca s-a bazat până acum pe presupunerea că acesta va umple stomacul și va reduce senzația de foame. Nu a existat nicio dovadă științifică în acest sens. Cercetătorii din SUA au examinat exact această ipoteză la 24 de persoane supraponderale și obeze cu vârsta medie de 61 de ani și au obținut un rezultat semnificativ: după ce au băut o jumătate de litru de apă, aportul de calorii din micul dejun următor a fost redus cu o medie de 13 la sută sau 75 Kilocalorii. Ceea ce la început sună puțin, se adaugă la o extrapolare anuală de 27.375 kilocalorii care sunt „economisite”. Această cantitate de calorii corespunde cantității de calorii găsite în 3 kilograme de grăsime! mânca.
Apa potabilă mărește consumul de calorii
Dacă bei aproximativ 2 pahare (jumătate de litru) de apă înainte de a mânca, nu numai că mănânci mai puțin după aceea, corpul tău consumă și calorii suplimentare. O echipă de cercetători de la Charité, Berlin și Institutul german de cercetare nutrițională din Potsdam-Rehbrücke au aflat acest lucru. Grupul de cercetare din jurul Dr. Michael Boschmann a examinat efectul apei de la robinet asupra metabolismului energetic la persoanele supraponderale. „După ce am băut o jumătate de litru de apă de la robinet, am măsurat un consum suplimentar de energie de aproximativ 30 de kilocalorii. Cu 1,5 până la 2 litri de apă de la robinet zilnic, se poate extrapola un consum suplimentar de până la 100 kilocalorii ", explică Dr. Boschmann .75 kilocalorii salvate dintr-o singură masă ", spune Dr. Boschmann de la Charité. La persoanele cu greutate normală, s-ar putea demonstra chiar și o creștere a consumului de energie de aproximativ 50 kilocalorii.
Consumul regulat de apă de la robinet înainte de masă are două efecte pozitive: senzația de foame este superbe, ceea ce înseamnă că oamenii mănâncă mai puțin, iar consumul de calorii este crescut.
Forumul privind apa potabilă subliniază că apa de la robinet nu este numai utilă pentru a pierde în greutate, ci îndeplinește și multe funcții în organism: fie ca solvent, transport sau agent de răcire, ca material de construcție sau ca partener de reacție - nimic nu funcționează disponibil și fără calorii, ar trebui să fie o parte zilnică a unui stil de viață echilibrat și sănătos. (humannews)