Pierderea în greutate Ar trebui să beți atât de multe pahare de apă pe zi pentru a pierde kilogramele
Nu a fost mult timp un secret că apa potabilă este o cheie pentru a pierde în greutate, dar câte pahare trebuie să bei într-adevăr pe zi pentru a topi kilogramele? Vă vom spune.
Slăbiți cu succes și pe termen lung? Pe lângă o dietă echilibrată și antrenamente regulate, ar trebui să existe întotdeauna suficient lichid sub formă de apă plată pe agenda de slăbit, astfel încât să funcționeze cu adevărat. Apa rece nu numai că aduce avantaje precum un ten radiant sau performanțe mai bune, silueta poate fi modelată și prin consumul regulat al lichidului limpede. Acest lucru este influențat de mai mulți factori: Pe de o parte, stimulează digestia, astfel încât să nu mai aveți de-a face cu un stomac incomod și inestetic umflat, pe de altă parte, elimină toxinele dăunătoare din corp și stimulează metabolismul și pierderea de grăsime, care la rândul lor sunt implicate semnificativ în procesul de slăbire din organism. În același timp - pe cât de paradoxal pare - retenția de apă poate fi diminuată prin consumul crescut de fluid iar țesuturile conjunctive sunt strânse. Pe scurt: pa, pa celulita
Dar asta nu este tot: Lichidul limpede are, de asemenea, un efect de limitare a poftei de mâncare, așa cum au descoperit unele studii. Deci, cu cât bei mai multă apă, cu atât consumi mai puține calorii în fiecare zi. La rândul său, acest lucru duce la aceasta, că slăbești automat, fără a fi nevoie să recurgeți la un plan nutrițional foarte special sau la un program sofisticat de antrenament. Dacă beți un pahar de apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de fiecare masă, puteți crește acest efect și mai mult, deoarece stomacul tău nu mai poate ține atât de mult din vas.
Ar trebui să beți ACELE multe pahare de apă în fiecare zi
Acum ar trebui clarificat faptul că apa este o componentă importantă pe calea pietroasă către o figură de bikini, dar cât de mult trebuie să beți exact pentru a topi zonele cu probleme? Acest lucru necesită puțină matematică, dar nu vă faceți griji, suma exactă poate fi calculată foarte ușor. O regulă simplă este că poți ar trebui să bea în jur de 30 de mililitri de apă pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi - Dacă transpirați regulat în sala de sport, cantitatea ar trebui să fie puțin mai mare, în jur de 45 de mililitri pe kilogram. Un exemplu: În Germania, o femeie cântărește în medie aproximativ 67,5 kilograme și își asumă viața de zi cu zi fără nicio activitate sportivă, atunci doamnele cu această greutate ar trebui să bea aproape 2,03 litri de apă pe zi (67,5 kg x 30 ml = 2025 ml). Această sumă corespunde exact 8 pahare de câte 250 de mililitri fiecare, pe care ar trebui să le bei pe tot parcursul zilei și cu care kilogramele încep să se topească. Pssst: Dacă doriți un pic mai mult gust, puteți condimenta lichidul cu puțină lămâie sau castravete.
Așadar, dacă combinați aceste opt pahare de apă cu numărul recomandat de trepte și urcați câteva scări în timpul zilei, nimic nu vă împiedică corpul visat! 😍
S-ar putea să vă intereseze și aceste alte știri despre stilul de viață: