Pierderea în greutate atunci când nimic nu merge bine Sfaturile noastre pentru slăbit

Creșterea în greutate poate fi legată de evenimente dificile din viață sau, dimpotrivă, fericită, dar însoțită de stresul schimbării. Iată câteva sfaturi pentru a face față acestuia și pentru a vă regla cu greutate senin.

Pentru a pierde în greutate, identificați ce nu este în regulă

Pentru a pierde în greutate în mod durabil, observarea modului în care mâncați poate fi decisivă. Veți putea astfel să realizați momentele în care mâncați fără foamea reală, sub influența emoţie greu de sprijinit. De asemenea, veți putea descoperi aceste alimente cărora nu le puteți rezista imediat ce vă stau la îndemână. Identificarea acestor dezechilibre în comportamentul alimentar vă va oferi câteva elemente de bază pentru a începe pierderea în greutate.

Dacă nu mai mâncați sub influența emoțiilor, va trebui să deveniți treptat capabili să îndurați mai bine aceste emoții, fără a fugi de ele, fără a le anula cu aport exagerat de alimente și anestezice. Când mănânci pentru a te proteja de emoțiile tale dureroase, te faci să te simți vinovat și anxios, iar aceste noi emoții dureroase te determină să mănânci mai mult. Mâncarea emoțională este o cerc vicios care trebuie spart.

Pentru a face acest lucru, încercați să puneți o anumită distanță între emoțiile voastre și actul de a mânca și între dvs. și emoțiile voastre. Pentru că nu sunteți emoțiile voastre, ele trec prin voi și vor trece. A le trăi astfel vă va permite să renunțați la mâncarea care are adesea scopul de a înăbuși sau de a calma acele emoții înfricoșătoare. O chestiune de antrenament zilnic pentru care există multe ajutoare, cum ar fi, de exemplu, utilizarea mindfulness integrat în programul „Slăbiți fără dietă” .

---