Pierderea în greutate atunci când nu aveți timpul posibil sau nu
Cum să conciliem dieta și viața de zi cu zi ?
Cum să ajungi zi de zi să îți urmezi dieta eficient ?
Una dintre principalele dificultăți ale dietei, pe lângă practicarea sportului sau schimbarea obiceiurilor alimentare, este găsirea timpului pentru a aplica toate sfaturile și obiceiurile bune pe care le-ați selectat.
Pentru că, deși avem cele mai bune sfaturi din lume, dacă nu avem timp să-l punem în practică, nu se schimbă prea mult.
Prin urmare, problema organizării și gestionării timpului dvs. este esențială.
Dar, cum să ieși cu ușurință din el ?
Dacă nu ai timp să slăbești, atunci nu prea vrei să ...
Un pic „dur” la început, știu.
Dar aceasta este realitatea.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
Cunosc o mulțime de oameni care au programe foarte, foarte ocupate - școală, slujbă, copii etc. - și reușesc totuși să-și urmeze dieta.
Deci, evident, simpatizez: este adevărat că în societățile noastre avem impresia că avem din ce în ce mai puțin timp liber.
Și că acest timp liber este „mâncat” de prostii: TV, facebook, youtube etc ...
Dar în realitate, când vrem: putem.
Dacă nu avem timp, este pentru că nu avem timp.
Cu toții avem momente în ziua noastră sau în săptămâna noastră, pe care le putem folosi pentru a duce la bun sfârșit sarcinile importante pentru construirea corpului dorit.
Deci, desigur, nu îți spun să nu faci nimic cu viața ta și să te dedici doar dietei tale.
O dietă reușită este mai presus de toate o dietă ușor de ținut pe termen lung.
Dar începe acum să te gândești la micile obiceiuri „distructive” care îți poluează viața de zi cu zi și te împiedică să mergi în direcția corectă.
Și odată ce v-ați scanat puțin ziua - sau săptămâna - vă puteți gândi când să plasați acțiunile cheie în dieta dumneavoastră.
Antrenament sportiv, gătit sănătos, cumpărături, mese, jogging etc.
Totul este bine de luat.
Amintiți-vă, micile obiceiuri fac schimbările mari.
Odată ce ați pus aceste mici modificări de program, veți începe să vă dați seama că găsirea timpului este în cele din urmă totul despre organizare.
Oricum, să ne imaginăm că îți este greu să găsești timpul ...
Cum se face în acest caz pentru a concilia dieta și viața modernă ?
Vom începe prin a ne întoarce la elementele de bază:
Pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți un deficit caloric
Aceasta este condiția sine qua non pentru pierderea în greutate.
Consumă mai puține calorii decât folosește corpul nostru pentru a funcționa.
Ce îl va obliga să atragă din rezervele sale: grăsime (și mușchii).
Dintr-o dată, pentru a pierde în greutate, fără a vă face griji cu privire la procentul sau cifra de grăsime, trebuie doar să mâncați puțin mai puțin (vom reveni la întrebarea siluetei mai târziu).
Sau chiar doar pentru a mânca mai bine.
Oricum, este posibil, chiar dacă „nu ai timp”.
Dacă poți mânca mai mult, poți mânca mai puțin 🙂
Aceasta este prima modalitate de a pierde în greutate fără a lua neapărat timp.
Urmăriți ce mâncați și schimbați ce nu este în regulă.