Pierderea în greutate ca un sfat de la dietetician

Postat de: Clémentine Fitaire (12 februarie 2016)

sfat

Interviu cu Damien Galtier *, dietetician și nutriționist la Centrul Spitalului FH Manhès (Essonne).

Femeile și bărbații nu au nici aceleași nevoi nutriționale, nici aceleași gusturi. Cum să adaptezi dieta la toată lumea ?

De fapt, este mai presus de toate o chestiune de cantități și de efectul sățios asupra oamenilor.
Marea diferență între bărbați și femei este la nivel hormonal. Bărbații au hormoni precum testosteronul, care influențează metabolismul proteinelor și, prin urmare, masa musculară. Prin urmare, va avea nevoie de ceva mai multă proteină decât o femeie, care are mai puțină masă musculară și mai multă grăsime corporală. Pentru ea, efectul sătitor va fi asigurat de legume și amidon amestecate.

Există o altă diferență care poate fi „enervantă” cu o dietă: în ciuda unor cantități mai mari, bărbații vor pierde în greutate mai repede decât femeile. De fapt, întrucât bărbații au o masă musculară mai mare, ard mai multe calorii, chiar și în repaus și, în plus, corpul lor este rareori obișnuit cu dietele și, prin urmare, mai receptiv.

Cum o dietă de cuplu poate fi mai eficientă decât o dietă solo ?

Pot exista mai puține momente de descurajare. Când un partener renunță, celălalt îl va motiva din nou. Și atunci când două persoane care urmează o dietă, trăiesc sub același acoperiș, este mai ușor să stabiliți noi repere nutriționale: să faceți cumpărături împreună, să nu mai cumpărați aceleași produse. și păstrează aceste obiceiuri în viața de zi cu zi.