Pierderea în greutate Cât timp până când vedeți succesul (nutriție, fitness, dietă)
Bună, întrebarea mea: Vreau să slăbesc cu următorul plan: aproximativ 700kcal pe zi și cel târziu după patru nu mâncați nimic. Adăugați oțet de mere în apă. Luați bloggerul KH de pe Dm. Și faceți sport în fiecare zi, alternând: jogging o dată, antrenament de forță cu o coardă sărită o dată, apoi jogging din nou. Am 16.167cm înălțime și acum cântăresc 60 kg. Cu toate acestea, vreau să mă întorc la 53. Cât timp va dura până când veți putea vedea primele succese? ?
5 răspunsuri
Exercițiul nu te ajută să slăbești cu greutatea, cel mult te ajută să-ți menții greutatea DUPĂ ce ai slăbit. Pentru a pierde șapte kilograme, nu trebuie să-ți distrugi în niciun caz metabolismul mâncând atât de puțin, pentru că atunci vei cântări rapid 65 sau 70 de kilograme, chiar dacă mănânci mai puțin decât ai făcut acum 5 ani. Deci, pentru a pierde în greutate, ar trebui să mănânci 1000 kcal (adică sub cerința de bază) și mai ales seara numai proteine (carne albă, legume). Bea 2 litri. Și trebuie să reziste până la Revelion. Dacă nu aveți o recidivă (ceea ce este posibil pentru că vă saturați în fiecare zi), puteți începe noul an cu greutatea dorită.
De ce ar trebui să mănânce sub nevoile ei de bază? Numele spune deja că de asta are nevoie corpul tău în orice caz, chiar și atunci când este în comă.
Pentru că asta te face să slăbești. Când ați atins greutatea dorită, ar trebui să vă creșteți din nou numărul de calorii și să faceți cu siguranță exerciții suplimentare. Nu slăbești dacă nu mănânci mai puțin. Din păcate așa este. Cu toate acestea, nu ar trebui să cobori niciodată sub 1000 kcal, deoarece cu siguranță nu este suficient. Poate spuneți că 1000 de calorii sunt prea puține, din cauza anorexiei etc. Nu este adevărat. Consumul anorexic FAR mai mic de 1000 kcal. Cu 1000 kcal pe zi, nici nu slăbești rapid, durează ceva, dar nu te simți șchiopătat și obosit ca la dietele radicale stupide.
În primul rând, tratez cu o dietă sănătoasă o.O Ce aveți în minte este tortura pentru corp. Uch.
Acest lucru se va întâmpla relativ repede, dar după aceea vei crește din nou în greutate mai repede decât ai pierdut în greutate (efect yo-yo), ar fi mai bine să-ți schimbi dieta și să consumi mai multe calorii. Corpul are deja un consum de bază mai mare decât îl oferiți dumneavoastră
Când citesc așa ceva, nu pot decât să clătin din cap!
700 kcal pe zi este mult prea puțin, corpul dumneavoastră are nevoie de aproximativ 2000 kcal pe zi pentru o dezvoltare sănătoasă.
După ora 4, nimic mai mult de mâncat nu este o prostie. Nu conteaza, cand mai degrabă mănânci Ce se consumă total în timpul zilei. Dacă „nu mănânci nimic după un anumit timp”, vei încuraja cel mult poftele alimentare.
Apă cu oțet de mere: nici tu nu slăbești. Cel mult are gust dezgustător.
„Mittelchen”, indiferent dacă este de la farmacie sau de la farmacie, poate fi luat din portofel, dar nu tu! Cu siguranță puteți face ceva mai bun cu banii.
Ai o greutate normală și practic nu trebuie să slăbești. 53 kg mi se pare foarte puțin, slăbește 2-3 kg, dar ar trebui să fie suficient! Puteți realiza cu ușurință acest lucru dacă faceți fără dulciuri și fast-food pentru o vreme și faceți suficient exercițiu. Desigur, nu este niciodată nimic în neregulă cu a mânca o dietă sănătoasă și a face mișcare pentru a rămâne sănătos.