Pierderea în greutate „Ce pot face fără să doară prea mult?” - WELT
Stomacul este problema: bărbații cu o circumferință de 102 centimetri trebuie să acționeze cu adevărat
Sursa: Getty Images
Unii oameni au obezitate în gene, alții au o dietă greșită. Pierderea în greutate permanent este dificilă - și nu doar o chestiune de voință. Dar: Chiar și modificările mici ajută.
Eu, pe cât poți: aceasta este programarea genetică a oamenilor. „Dacă strămoșii noștri ar fi fost programați să mănânce o dietă moderată și variată, ne-am fi stins de mult”, spune psihologul nutrițional Christoph Klotter de la Universitatea Fulda de Științe Aplicate. „Astăzi trăim într-o societate bogată.” Și aici predispoziția devine o problemă. Deoarece disponibilitatea permanentă a alimentelor face dificilă disciplina.
A scăpa de greutatea cu care te-ai hrănit nu este atât de ușor. Este deosebit de dificil pentru persoanele care folosesc mâncarea ca manager de emoții, spune Klotter. Cei care mănâncă pentru că sunt supărați sau triști, care au un control insuficient al impulsurilor, de obicei nu pot decide pur și simplu să se oprească. Sunt necesare trucuri. Dacă aveți pofte alimentare, de exemplu, vă poate ajuta să înlocuiți alimentele cu o plimbare sau exerciții de relaxare.
Potrivit și subțire
Totuși, Matthias Riedl, nutriționist și specialist în diabetologie și medicină internă, știe și motive fizice care fac din subiectul greutății o povară. „Tulburările hormonale, cum ar fi tulburările tiroidiene, pot îngreuna pierderea în greutate.” Medicamentele precum insulina, cortizonul, beta-blocantele sau medicamentele psihotrope, precum antidepresivele, promovează, de asemenea, creșterea în greutate. Uneori rulează în familie. După cum explică Riedl, rata metabolică bazală pe care oamenii o consumă în repaus este determinată genetic și diferită în fiecare familie.
Ceea ce necesită prea mult efort nu funcționează
Dacă aveți o greutate prea mare cu dvs., Riedl vă sfătuiește să căutați asistență prin intermediul grupului de experți al Asociației Oecotrophology sau al Asociației Nutriționiștilor Germani. Astfel, cei afectați pot găsi un expert care să îi ajute să slăbească. Deoarece sfaturile nutriționale nu sunt un termen protejat, avertizează Ingrid Acker din consiliul de administrație al asociației profesionale pentru ecotrofologie.
Cel puțin parțial, persoana supraponderală trebuie să suporte singur costurile unui astfel de sfat. Dacă urmează un curs de prevenire, poate primi o subvenție de la compania sa de asigurări de sănătate. Și cel puțin dacă sunteți supraponderal, medicul vă poate recomanda terapie nutrițională. Dacă un astfel de certificat este disponibil, unii asigurători de sănătate vor prelua până la 100%.