Pierderea în greutate cel mai rapid Cum să opriți supraalimentarea chiar și atunci când credeți că doriți mai mult
Cum să oprești supraalimentarea Chiar și atunci când crezi că vrei mai mult
O problemă obișnuită pentru persoanele care se luptă cu pierderea în greutate este cum să opriți alimentația excesivă. Provocarea constă în faptul că simplul fapt de a mânca îți stimulează de fapt pofta de mâncare și, din moment ce mintea ta nu primește imediat mesajul că ești plin, este foarte ușor să te faci să te gândești la mai multe alimente și să te ții până când mănânci este excesiv de plin.
Există două tipuri de foame care există, unul este foamea fizică reală, acesta este cel care te pune în stomac și care îți face gâfâitul. Cealaltă este foamea mentală sau ceea ce uneori se numește foamea la cap sau chiar foamea emoțională. Acesta este singurul care te va face să mănânci chiar dacă nu ți-e foame fizic.
Există multe cauze ale foametei de cap, dar cea care ne preocupă astăzi este cea care încearcă să ne convingă că mâncăm, dar chiar și atunci când știm intelectual că trebuie să fi mâncat suficient.
Poate fi o provocare, pur și simplu puneți furculița în jos și împingeți farfuria pentru a nu mai mânca, de fapt, ați fi încercat să faceți acest lucru de mai multe ori cu puțin succes. În schimb, vreau să folosesc un mic truc pe care îl poți separa cu ușurință de actul de a mânca suficient de mult pentru a-ți păstra mesajul că într-adevăr te saturezi.
Trucul este să folosești ceva numit dop, dacă acesta este un aliment, o băutură sau o activitate, pentru a-ți semnaliza capul că ai încetat să mănânci. Mulți dintre clienții mei folosesc un băț de gumă fără zahăr sau vor sorbi o ceașcă fierbinte de ceai sau cafea. Acestea sunt doar două sugestii ale dopurilor populare și eficiente.
A învăța cum să nu mai mănânci în exces chiar și atunci când crezi că vrei mai mult nu este dificil atunci când ai un dop care să te ajute să treci confortabil după oportunitatea de a mânca.