Pierderea în greutate Cele mai populare 5 diete din zilele noastre

Dietele și îmbrăcămintea au un lucru în comun: modele. Unii ocupă locul central pentru câteva luni, dar apoi devin și au fost, alții sunt atemporal. Deci, care sunt tendințele pentru această toamnă 2020 în ceea ce privește slăbirea ?

Dieta ketogenică: cea mai populară

Dieta ketogenică (sau ceto) este cel mai popular program bazat pe cercetări pe internet. Google și concurenții săi se înregistrează peste 2,1 milioane de cereri pe lună.

Cu toate acestea, el este departe de a fi un nou copil în bloc. Prescris ca tratament pentru epilepsie în anii 1920, a fost adoptat și de persoanele care doresc să slăbească în ultimii ani.

Principiul său? El sugerează consumarea unui cantitate mare de lipide (între 70 și 80% din aportul zilnic de calorii) și reduce considerabil aportul de glucide (amidon și zahăr). Acestea ar trebui să reprezinte mai puțin de 5% din aportul de calorii (în loc de 50% obișnuit). Prin urmare, dieta Keto este compusă în esență dinalimente grase, proteice, cu foarte puține legume.

Mesele Keto ar trebui să includă:

De carne, păsări de curte, pește, fructe de mare sau ouă.
De gras: uleiuri (măsline, nucă de cocos), unt.
De fructe oleaginoase: nuci, alune, migdale, semințe de in, nuci pecan ...
De legume verzi cu frunze: salată, spanac, varză, în cantități mici.
Avocado: singurul „fruct” autorizat deoarece este bogat în acizi grași mononesaturați.
De brânzeturi tari (Gruyère, Emmental, Comté etc.); și iaurturi lapte integral cu moderatie.
Ceva apa.