Pierderea în greutate consumul de grăsime în fața televizorului
Dacă televizorul sau radioul se joacă în fundal, mai multe calorii ajung rapid în stomac atunci când mâncați - acesta este rezultatul liniștitor al unui studiu recent. Atenție: excesul de calorii nu mai este compensat în timpul zilei.
În zilele noastre, consumul de alimente este din ce în ce mai incidental. Oamenii mănâncă rareori fără ca televizorul să funcționeze în fundal sau în timp ce Internetul este utilizat.
Cu toate acestea, așa cum arată un studiu recent, în timp, acest lucru poate avea un impact negativ asupra siluetei dvs. și, astfel, asupra sănătății dvs. și astfel poate deveni o problemă.
Distragerea atenției de la televizor, smartphone și co.
Cel puțin acest lucru este demonstrat de rezultatele cercetărilor oamenilor de știință americani care au documentat comportamentul alimentar și media a 55 de subiecți testați timp de trei zile.
S-a înregistrat ce alimente au fost consumate și cât de des au fost utilizate mass-media.
În total, participanții au oferit informații despre 744 de mese - 485 de mese principale, cum ar fi micul dejun, prânzul și cina și 259 gustări.
Subiecții au consumat mass-media în mod incidental pentru 133 dintre aceste mese (17,9%). În cea mai mare parte, acest lucru a avut loc la mesele principale.
Cel mai frecvent (88,1%) au fost implicate mass-media audiovizuale, adică televiziune, filme sau videoclipuri pe internet. Mass-media precum radio, podcast-uri sau cărți audio au reprezentat o pondere semnificativ mai mică, cu 11,2%. Internetul aduce partea din spate cu 0,8%.
În jur de 150 de calorii în plus atunci când utilizați suporturi media
Rezultatele evaluării arată în mod clar că, dacă vrei să slăbești și nu vrei să te îngrași neobservat, ar trebui să te abții de la consumul de medii în timp ce mănânci.
Pentru că dacă televizorul, radioul etc. funcționau în fundal, o medie de 149,3 mai multe calorii au ajuns în stomacul subiecților testați.
Pe lângă mai multe proteine, carbohidrați și grăsimi, mesele conțineau și mai mulți acizi grași saturați.
Nu este deosebit de bun pentru cifră: subiecții testați nu au compensat excesul de calorii cu următoarele mese - echilibrul caloric al zilei a fost, prin urmare, notabil crescut.
Mai bine să mănânci cu grijă și încet
Pentru a evita un astfel de exces inutil de calorii, pur și simplu puneți smartphone-ul deoparte pentru următoarea masă și concentrați-vă cu adevărat pe consumul de alimente.
Mâncarea cu atenție a meselor nu este doar mai sănătoasă pentru întregul tract digestiv, ci vă poate scuti și de acumularea excesului de grăsime.
În mod ideal, ar trebui să mestecați fiecare mușcătură bine și să nu o înghițiți într-o singură mușcătură.
În acest fel, mănânci mai puține calorii până când te simți sătul și stomacul este mai puțin stresat.