Pierderea în greutate Cu acest truc puteți economisi până la 20 la sută în calorii pe masă
Slăbești fără să-ți fie foame și să te chinui în fiecare zi la sală? Sună prea bine ca să fie adevărat! Cu toate acestea, am găsit un truc care face acest lucru posibil și cu care putem economisi până la 20 la sută în calorii pe masă.
Mai ales atunci când doriți să topiți kilogramele, vă gândiți adesea la foamete sau la antrenamente regulate. Cu toate acestea, este și mult mai ușor, deoarece un truc special ne asigură că putem economisi până la 20 la sută din caloriile pe masă
Tot ce trebuie să facem este să mâncăm un aperitiv, sau mai exact o supă. Sună puțin paradoxal la început, dar senzația de sațietate se poate instala mult mai repede și felul principal care conține calorii nu ajunge la fel de mult în stomacul nostru
Legume de toamnă: aceste soiuri de sezon sunt perfecte pentru a slăbi
Fie că este vorba de trucul cu miros de vanilie, de utilizarea unor farfurii mai mici sau de un anumit număr de mușcături - căutăm în mod regulat modalități de a economisi calorii fără să flămânzi sau să transpiri în sala de sport în fiecare zi. Există mici trucuri care ne păcălesesc puțin creierul sau senzația de foame, la urma urmei, nu este mai ușor să scăpăm de kilogramele în exces de pe stomac, șolduri și fese. Ei bine, avem S-a găsit un alt truc care chiar ne permite să sărbătorim cu un aperitiv și, în același timp, ne asigură că consumăm cu 20% mai puține calorii pe masă. 😋
Datorită acestui truc, economisim până la 20% pe masă
Sună prea bine pentru a fi adevărat, dar un studiu publicat în revista Appetite a dovedit-o, faptul că consumul unui aperitiv poate reduce consumul total de calorii al unei mese. Desigur, nu vorbim despre orice starter, ci mai degrabă despre supe. Aici ar trebui, desigur, să diferențiem din nou și bulionele limpezi cu legume proaspete cu aproximativ 100 până la 150 de calorii Preferă tocanele cremoase cu ingrediente bogate în calorii. Observațiile au arătat că participanții au consumat în medie cu o cincime mai puține calorii pe fel de mâncare dacă s-ar fi bucurat de supă de roșii, bulion de legume și altele asemenea înainte de masa efectivă.
Motivul este că supa, care are doar o proporție foarte mică de calorii, umple deja stomacul - foarte asemănător cu principiul de a bea un pahar cu apă înainte de masă. Cu toate acestea, spre deosebire de o băutură, corpul înregistrează supa, ca o adevărată masă, deci din prima lingură de supă după aproximativ 15 până la 20 de minute, creierul eliberează hormonul suprimant al apetitului, leptina și astfel încât Sațietate se ajustează. Așadar, avem mult mai puțin timp să luăm cursul principal, care vine de obicei cu multe calorii.
Dar există și mai bine: Mâncând în sfârșit felul principal dintr-o farfurie mai mică și așezându-l pe un fel de mâncare proaspăt preparat din alimente bogate în fibre și proteine, putem intensifica acest efect și chiar să lucrăm la figura noastră de vis în timpul sezonului de Crăciun.
Puteți găsi mai multe sfaturi nutriționale aici: