Pierderea în greutate cu antrenor personalizat la Topfit Antibes
Cum poți pierde în greutate fără să-ți fie foame? Este chiar atât de important să mănânci micul dejun? Care este cel mai bun și mai eficient mod de a controla pofta: schimbarea kilogramelor, mâncarea mai puțin sau exercitarea mai mult?
De fiecare dată când reduc caloriile pentru a slăbi, îmi este în permanență foame. Ce pot face?
Asigurați-vă că mâncați puțin, dar des și pe tot parcursul zilei, acest lucru vă va ajuta să vă mențineți nivelul glicemiei.
În dieta dvs. ar trebui să includeți o mulțime de alimente bogate în apă, fibre și proteine, cum ar fi fructe, legume, fasole, nuci, pește, pui, carne slabă și alimente integrale (precum acestea vă vor ajuta să vă mențineți plin, fără a stiva calorii).
În cele din urmă, există unele dovezi care sugerează că chiar și o deshidratare ușoară poate crește senzația de foame, așa că asigurați-vă că beți cel puțin 2 l de apă pe zi.
Oare să sar peste micul dejun poate împiedica într-adevăr capacitatea mea de a slăbi?
Studiile indică faptul că persoanele care iau micul dejun tind să fie mai subțiri și au mai puține grăsimi corporale decât cele care nu iau micul dejun.
Acest lucru se datorează probabil faptului că micul dejun ajută la creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce previne durerile de foame și pofta de alimente bogate în calorii (alimente grase).
Dacă nu aveți timp pentru micul dejun, încercați să vă ridicați puțin mai devreme. Acest lucru vă va oferi corpului mai mult timp pentru a veni la ideea de a mânca. Dacă într-adevăr nu este o opțiune, faceți-vă un smoothie de fructe proaspete sau luați ceva cu voi, cum ar fi o banană (cu conținut scăzut de grăsimi). De asemenea, puteți păstra la serviciu o cutie de cereale și lapte semidegresat sau puteți cumpăra un castron de salată deja pregătit cu fructe proaspete și iaurt 0% grăsime și pur și simplu mâncați prima masă a zilei puțin mai târziu.