Pierderea în greutate cu creierul - cu forță mentală pentru o figură de vis

Lasă-ți viața să se schimbe!

Ani

Autori

Filtrează după lună

Noiembrie 2020
Octombrie 2020
Septembrie 2020
August 2020
Iulie 2020
Mai 2020
Aprilie 2020
Martie 2020
Februarie 2020
Decembrie 2019
Noiembrie 2019
Octombrie 2019
Septembrie 2019
August 2019
Iunie 2019
Mai 2019
Aprilie 2019
Martie 2019
Februarie 2019
Ianuarie 2019
Decembrie 2018
Noiembrie 2018
Octombrie 2018
Septembrie 2018
August 2018
Iulie 2018
Iunie 2018
Mai 2018
Aprilie 2018
Martie 2018
Februarie 2018
Ianuarie 2018
Decembrie 2017
Noiembrie 2017
Octombrie 2017
Septembrie 2017
August 2017
Iunie 2017
Mai 2017
Aprilie 2017
Martie 2017
Februarie 2017
Ianuarie 2017
Decembrie 2016
Noiembrie 2016
Octombrie 2016
Septembrie 2016
August 2016
Iulie 2016
Iunie 2016
Mai 2016
Aprilie 2016
Martie 2016
Februarie 2016
Ianuarie 2016
Noiembrie 2015
Iulie 2015
Mai 2015
Ianuarie 2015
Noiembrie 2014
Octombrie 2014
Septembrie 2014
August 2014
Iunie 2014
Mai 2014

Filtrează după categorie

CONSTRUCTIE
MEDIU INCONJURATOR
EVENIMENTE
SE SIMTE BINE
BUCURIE
SĂNĂTATE
TEHNICA CASEI
INOVAŢIE
PARTENER INOVAȚIE
INSPIRATII
PRODUSE COSMETICE
MONEDA CRYPTO
LIFECHANGE TV
VIAŢĂ
MOD DE GÂNDIRE
MOBILITATE
SFATURI DE CALATORIE
SPORT
PORNIREA
TEHNOLOGIE
MEDIU INCONJURATOR
Necategorizat
SĂNĂTATE ACASĂ
IDEI DE ACASĂ

Filtrează după cuvinte cheie

Zilele se îndreaptă treptat din nou, iar primăvara se apropie. Dorința unei figuri de bikini și a unui pachet de șase devine mai puternică și mai puternică. Asta înseamnă: grăsimea de iarnă trebuie să dispară! Dar cum? Peste tot sfaturi pentru scăderea în greutate și sugestii de dietă, cum ar fi FdH (mâncați jumătate), combinarea alimentelor, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați. Împreună cu arzătorul de grăsimi numărul 1, sport, kilogramele ar trebui să scadă rapid.

Până acum, bine. „Dar nici cea mai bună„ dietă miraculoasă și nici cele mai ambițioase planuri de fitness nu ne aduc la greutatea visată, atâta timp cât capul nu se joacă ”, spune cercetătorul creierului și antrenorul mental, Marcus Täuber. „Deoarece hormonul de stres cortizol joacă un rol important în formarea rezervelor de grăsime. Când este sub stres, creierul trimite semnale către cortexul suprarenal, care apoi începe să producă cortizol. "

Pe scurt: stresul te îngrașă! Prin urmare, toți cei care doresc să piardă în greutate nu trebuie doar să-și controleze stresul de zi cu zi, ceea ce favorizează creșterea în greutate 1. „Lucrul fatal este că și măsurile care vizează de fapt pierderea în greutate pot fi ele însele stresante. De exemplu, schimbarea dietei ca urmare a unei diete sau exerciții fizice ”, spune Täuber, subliniind problema. „Cortizolul acționează ca o frână dietetică; chiar sabotează atingând figura visată. Prin urmare, gestionarea stresului și exercițiile profunde de relaxare stau la baza succesului, mai ales când vine vorba de dietă. Expertul mental subliniază însă că „reducerea stresului nu are nimic de-a face cu leneșul în fața televizorului. Puteți obține o relaxare reală dacă vă concentrați atenția asupra a ceva cu o atitudine pasivă. "

„Formula succesului” în pierderea în greutate: forța mentală

Neurobiolog Dr. Marcus Täuber face ca ultimele descoperiri în cercetarea creierului să poată fi utilizate în domeniile afacerilor, sănătății și personalității.

Mai presus de toate, este vorba de construirea unei forțe mentale care ne protejează de stres și ne promovează echilibrul hormonal. „Puterea mentală este capacitatea de a apela la cea mai bună stare. Studiile mari pe termen lung arată că, cu forța mentală, se trăiește mai cu succes, mai sănătos și mai fericit ", spune cercetătorul creierului. Vestea bună: „Toată lumea își poate optimiza forța mentală”, subliniază Täuber, care a dezvoltat un concept de formare științifică care crește în mod eficient puterea mentală.

Eveniment informativ gratuit: „Experimentați ziua puterii mintale”

Puteți obține, de asemenea, informații gratuite și fără obligații în „Ziua Experienței Forței Mintale” în ziua Duminică, 17 aprilie 2016, de la ora 14:00, în 1080 Viena (locația exactă va fi anunțată după înregistrare), va avea loc. Programul include prelegeri scurte incitante, antrenament mental rapid pentru a încerca și informații despre ateliere și instruire pentru forța mentală. Mai multe detalii și înregistrări la: [email protected]!

Slăbiți: creșteți motivația

Motivația interioară este o parte esențială a forței mentale. Când este dificil să-ți schimbi stilul de viață, ai nevoie de un impuls motivațional. „Motivația este o chestiune a capului”, spune Täuber. „Prin urmare, cercetează mai întâi ceea ce te motivează cu adevărat. De ce vrei cu adevărat să slăbești? Ce va fi atunci diferit, ce se va simți diferit? Când ți-ai expus motivele interioare, poți simți literalmente bucuria succesului și ai experimentat deja noul comportament conștient de sănătate în capul tău, ai pus un alt element constitutiv către figura ta de vis. Studiile din domeniul sportului arată că imaginarea unei acțiuni crește motivația de a o efectua efectiv ”. 2

De ce dieta este atât de grea

Obiceiurile proaste ne adâncesc în creier. Un stil de viață nou, adică schimbări în dietă și mai mult exercițiu, necesită noi obiceiuri, care sunt de preferință stabilite ca ritualuri. „Puneți întotdeauna pantofii de alergare în același loc, alergați întotdeauna în același timp și evitați orice ar putea să vă împiedice. De exemplu, dacă doriți să alergați dimineața, dar trebuie să pregătiți micul dejun pentru copii în prealabil, atunci îmbrăcați-vă echipamentul de alergare pentru acesta ”, sfătuiește Täuber. „A fi nevoit să te schimbi din nou înseamnă un obstacol suplimentar”.

Strategie pe termen lung pentru slăbit în loc de efectul yo-yo

Pentru o schimbare durabilă este necesară o strategie pe termen lung. „Lupta constantă cu un obicei nedorit cu voință costă prea multă energie. În legătură cu programele de foame ale organismului, apar contracarări care duc la temutul efect yo-yo ”, spune cercetătorul creierului și antrenorul mental. „Antrenamentul mental neuroștiințific planifică de la început eșecuri. Imaginați-vă cum veți elimina aceste eșecuri și cum veți răspunde la ele cu acțiuni corecte. Asta îți mărește șansele de succes ".

Informații privind sănătatea și forța mentală

De la pierderea în greutate la forța mentală și durerile de spate: puteți găsi cele mai noi informații din cercetarea pentru o sănătate mai bună pe www.healthblog.at! Noile postări săptămânale vă țin la curent.

Despre Dr. Marcus Täuber și Institutul pentru Strategii de Succes Mental (IfMES)

Dr. Marcus Täuber este doctor în neurobiologie, este antrenor mental calificat și lector la Universitatea Dunării Krems. În 2015 a fondat Institutul pentru Strategii de Succes Mental (IfMES) pentru a-și face „formula succesului” accesibilă unui grup țintă mai larg. Dr. Täuber este expert în pregătirea mentală bazată științific.

1. Cercetarea obezității, 1994, 2: 255-263/2. J Sport & Exercise Psychology, 1995, 17: 54-69