Pierderea în greutate cu dieta cu iaurt ieftin și ușor! Ghid de rețete Ghid de rețete

O dietă eficientă foarte populară în rândul femeilor franceze este dieta cu iaurt. Sănătos, ieftin și ușor de urmărit, este perfect pentru cei care au puțin timp și doresc să slăbească fără să le fie foame. Există doi piloni ai dietei cu iaurt: înlocuirea alimentelor cu iaurt și consumul de mai mult iaurt. Prin substituire, ne referim la utilizarea iaurtului în locul ingredientelor bogate în calorii. Mănânci și mai mult iaurt, de exemplu pentru micul dejun, o gustare sau un smoothie.

De ce funcționează

Dieta cu iaurt este eficientă, deoarece este gustoasă, hrănitoare și săracă în calorii. Iaurtul este bogat în calciu, B12, B5, iod, potasiu și proteine ​​de înaltă calitate. În plus, diverse studii au arătat că iaurtul este deosebit de eficient împotriva excesului de grăsime abdominală și a pierderii osoase. Iaurtul te face rapid să te simți sătul și astfel reduci dorința pentru alte alimente bogate în calorii, ceea ce, la rândul său, accelerează pierderea în greutate. Asigurați-vă că mâncați o mulțime de alte alimente nutritive în afară de iaurt, astfel încât să nu aveți deficiențe de vitamine și minerale de care ia lipsit iaurtul.

Iaurt drept

Alege iaurt organic fără aditivi precum arome, conservanți și îndulcitori. Iaurtul cu o cultură activă promovează și sistemul imunitar, deoarece bacteriile bune luptă împotriva bacteriilor rele. Iaurtul este o alternativă mai bună la lapte, deoarece descompune lactoza. Acest lucru face ca iaurtul să fie mai ușor de digerat decât laptele. Dacă doriți să îndulciți iaurtul, alegeți îndulcitori naturali precum miere, agave, sirop de arțar și stevia.

iaurt

Faceți-vă propriul iaurt

Puteți economisi bani și vă puteți asigura calitatea făcându-vă propriul iaurt. În multe magazine de sănătate, puteți cumpăra singur ambalaje pentru a crește iaurt (organic). De asemenea, puteți folosi alte iaurturi pentru a face mai mult iaurt, combinându-l cu lapte. Asigurați-vă că iaurtul pe care îl utilizați ca cultură conține o cultură activă de bacterii.