Pierderea în greutate cu dieta OMAD - dură, dar eficientă
Ai câțiva kilograme prea mult în sezonul de Crăciun? Ați „rostogolit” mai degrabă decât „aluneca” în noul an? Atunci ești pe drumul cel bun cu dieta OMAD. Vă vom arăta cum să faceți acest lucru Varianta de post scade repede - iar Anul Nou începe mult mai ușor.
Nu putea fi mai ușor! Cu dieta OMAD, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor. Nu trebuie să pregătiți feluri de mâncare elaborate și, cu siguranță, niciuna dintre ele Planul de fitness consecințe. Singurul lucru pe care trebuie să-l ai în vedere Mâncând o singură masă pe zi. „O masă pe zi” este principiul care stă la baza acronimului OMAD. De fapt, această regulă este înțeleasă rapid și, prin urmare, ușor de aplicat. Dar este cu siguranță mai ușor de spus decât de făcut! Cu toate acestea, dieta cu patru litere devine din ce în ce mai populară în Statele Unite. Acum, tendința ne revarsă - chiar dacă dieta OMAD este destul de strictă. Vă dezvăluim aici de ce dieta OMAD poate realiza în continuare mici minuni de slăbire și, de asemenea, poate face bine corpului în același timp.
Așa funcționează dieta OMAD
Metoda este explicată rapid. Dacă vrei să slăbești cu dieta OMAD, nu poți mânca decât o singură masă o dată pe zi. Aici se folosește un principiu foarte simplu, dar foarte reușit: așa-numitul post intermitent. Numită și postul intermitent, această metodă a luat lumea furtunii în condiții de fitness și de slăbire. Practic, postul intermitent înseamnă o dietă nouă - nu o dietă. Aici este postit un anumit număr de ore pe zi. mânca este permisă numai într-o anumită perioadă de timp. Această abordare flexibilă a dus la multe tipuri diferite de post intermitent. Metoda 16: 8 este deosebit de populară. Acest lucru înseamnă că puteți posta 16 ore și apoi puteți mânca ceea ce doriți în 8 ore. Metoda 5: 2, conform căreia mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și postim două zile, este de asemenea adesea folosită. Lucrul special despre postul intermitent: Toată lumea poate alege tipul de post care se potrivește cel mai bine vieții lor. Și: regulile sunt ușor de respectat și, prin urmare, pot fi puse în aplicare pe termen lung.
Nu este surprinzător faptul că, printre diferitele tipuri de post intermitent, dieta OMAD devine din ce în ce mai populară. Deoarece această metodă este o formă foarte drastică de post intermitent - și, prin urmare, mult mai eficientă în pierderea în greutate. Cei care le folosesc nu au voie să mănânce nimic timp de 23 de ore pe zi. Vi se permite să luați masa doar o oră pe zi. 23: 1 este cuvântul de ordine aici. Nu numai că sună dur - este extrem de dificil. Pe de altă parte, dieta OMAD prezintă rapid efecte foarte mari. Lire sterline tocmai se topesc! Cu puțină voință, toată lumea poate păstra această formă de post. Dar fii atent: spre deosebire de majoritatea celorlalte forme de post intermitent, nu ar trebui să urmezi dieta OMAD pentru o lungă perioadă de timp. Pentru că dacă mănânci o singură masă mai mult de o săptămână, riști un deficit de vitamine și minerale.
Dieta OMAD - ceea ce trebuie să luați în considerare
Chiar dacă principiul din spatele dietei OMAD este simplu. Există câteva lucruri pe care ar trebui să le rețineți pentru a reuși în această formă extremă de post. Prima și cea mai importantă regulă este că nu puteți mânca decât o singură masă pe zi. În schimb, acest lucru înseamnă, desigur, că nu ar trebui să mănânci continuu în timpul fazei de consum. În schimb, vă puteți așeza la masa de luat masa și puteți sărbători o singură dată. Poți decide singur ce mănânci. Poate fi o pizza, cartofi prăjiți cu cârnați sau un burger. Același lucru se aplică aici: suma contează. Stivuirea farfuriei la o înălțime amețitoare sau utilizarea unei farfurii uriașe nu este o opțiune cu dieta OMAD. Folosiți-vă bunul simț și veți observa rapid când aveți prea multe în farfurie. Dacă urmați deja o astfel de dietă drastică, nu trebuie să vă mințiți sau să vă sabotați succesul de slăbire.