Pierderea în greutate cu dieta volumetrică - Blogul

volumetrică

Dieta volumetrică constă în a mânca câtă mâncare doriți. Aceste produse sunt selectate pentru conținutul lor scăzut de calorii. Astfel, slăbești fără să simți o senzație neplăcută de foame. Acest program a fost conceput de nutritionistul american Barbara Rolls. Câteva sfaturi pentru a realiza acest lucru dieta saraca in calorii.

Cum funcționează regimul volumetric ?

Regimul volumetric constă din ingerarea alimentelor cu densitate redusă de energie sau densitate scăzută de calorii (DC). Acesta din urmă corespunde numărului de calorii (Kcal) pe gram de alimente. Cum se calculează acest DC ?

Luați numărul de calorii la 100 de grame (măsurarea afișată pe toate ambalajele produselor comerciale) și împărțiți acest număr la 100. Prin urmare, puteți mânca în aceleași cantități ca înainte de dietă, dar cu un aport caloric mai mic, ceea ce vă va permite a slăbi de la 500 de grame la 1 kilogram pe săptămână, în funcție de caz.

Mai mult decât o dietă, este vorba schimbarea de durată a obiceiurilor alimentare pentru pierderea în greutate de durată.

Ce să consumi în timpul unei diete volumetrice ?

Opiniile nutriționiștilor sunt toate în aceeași direcție pentru dieta volumetrică. Niciun aliment nu trebuie exclus din dieta ta, ci doar favorizează-le pe cele cu un conținut scăzut de calorii. Deci, nu există un meniu tipic.

Deci legumele și fructele uscate, lapte degresat, iaurturi neindulcite, supă, carne slabă, cereale, ton, creveți sau chiar piureuri de legume pot fi consumate după bunul plac. Lătura rețetei, răsfățați-vă cu salate mixte, legume la abur sau salate de fructe proaspete: grapefruit, mandarină, struguri ...