Pierderea în greutate Cu o simplă schimbare în viața de zi cu zi, un fost manager Microsoft are aproape 20 de kilograme
Cu o simplă schimbare în viața de zi cu zi, un fost manager Microsoft a slăbit aproape 20 de kilograme
Au trecut șase luni de când fosta vedetă Microsoft Terry Myerson a părăsit compania de tehnologie. Acum apare din nou în public.
Myerson a publicat recent o intrare pe blog pe portalul de carieră LinkedIn explicând noua sa carieră (a început la două firme de investiții) și împărtășind toate lucrurile distractive și interesante pe care le-a văzut de când a părăsit Microsoft.
Unul dintre acele lucruri de care Myerson pare a fi deosebit de mândru este participarea sa la Ironman din Hawaii, din care a condus jumătate.
Half an Ironman este o cursă de 70 de mile (120 km în total) care constă dintr-o înot de 1,2 mile (aproximativ 2 km) urmată de o plimbare cu bicicleta „Half Century” de 56 de mile (aproximativ 90 km ) și o cursă de 13,1 mile (semimaraton 21 km). După un total de șapte ore, Myerson nu a putut să se mute a doua zi, a spus el pentru Business Insider.
O astfel de cursă nu este distractivă nici măcar pentru alergătorii cei mai în formă. Acest lucru face ca participarea lui Myerson să fie cu atât mai remarcabilă, deoarece acum un an, cu siguranță nu ar fi reușit-o.
El nu a fost întotdeauna unul dintre cei mai copulenți, dar cu o carieră în creștere a câștigat tot mai mult. În perioada de șef al echipei Windows, stresul și cerințele extreme l-au făcut atât de neformat încât a luat în considerare părăsirea Microsoft.
„Nu am fost întotdeauna în public, așa cum am fost în 2007 și nu am fost întotdeauna grasă”, a spus el. „Dar a fost greu. Desigur, a fost și distractiv, dar a fost un moment intens. Chiar am muncit tot timpul. "
„Există o zicală„ Pizza este gustul transportului ”. Și da, am livrat multe (în ceea ce privește caracteristicile noi) și am mâncat multă pizza ”, a spus el.
„M-am îngrășat”, a adăugat el. „Am ajuns la acest punct în care mi-am dat seama că„ fie trebuie să mănânc mai sănătos, fie să nu mai lucrez. A trebuit să plec de la Microsoft pentru a reveni în formă. "
Dar apoi a observat că alți oameni se descurcă foarte bine cu acest echilibru între viața profesională și viața personală. De ce nu el al tuturor oamenilor?
În primul rând, a făcut o schimbare destul de simplă: toate întâlnirile obișnuite ar trebui să fie acum afară în timp ce rulează. Avea mai multe întâlniri individuale în fiecare zi și le ținea afară în campus. El a creat o nouă regulă: orice întâlnire care nu necesită o tablă albă sau alte mijloace ajutătoare trebuie să fie afară.
Așa-numita „întâlnire ambulantă cu Terry” a devenit un succes. „Oamenii au început să vină la întâlniri cu jachete. A fost amuzant. A devenit un cult ”
Calculați caloriile
Nu a alergat tot timpul, dar exercițiul său zilnic mediu s-a adăugat rapid.
După ce și-a calculat caloriile, a constatat rapid că câteva ore de mers arde multe calorii. Cel puțin semnificativ mai mult decât atunci când stai.
Dar alergatul nu numai că i-a făcut mai multă mișcare, ci l-a ajutat și să-și schimbe dieta și să mănânce mese mai echilibrate. „Este mai ușor să mănânci sănătos atunci când ești activ”, a spus el. „Nu mai stai la biroul tău și nu ronțești pe m & m’s.”
Această schimbare a fost suficientă pentru a face progrese în greutate și dispoziție. Pentru a putea urmări exact numărul pașilor săi, el a folosit diverse brățări de fitness, cum ar fi Fitbit sau Garmin.
Un nou tip de plăcere secretă
Dar a fost totuși un mare salt de la întâlniri de mers pe jos la curse de anduranță.
Își reproșează plăcerea secretă în sala de gimnastică pentru această parte a transformării sale: emisiunea TV „Breaking Bad” și spin-off-ul său „Better Call Saul”. Myerson era dependent de aceste serii și își propunea o provocare: ar urmări doar episoade, dintre care erau în jur de 100 de exemplare, când mergea cu bicicleta în sala de sport sau pe crosser. Privit în acest fel, nu exista decât plăcere în legătură cu sportul.
„Am avut tableta pe Crosser și am urmărit-o una câte una”, a spus el.
Când era în formă, a început să alerge afară și chiar a alergat câteva curse mici.
După ce a finalizat un semimaraton, o cursă de 13,1 mile, a fost destul de mulțumit de el însuși, dar apoi a petrecut o seară cu Nick Parker, vicepreședinte al vânzărilor OEM ale Microsoft. La un moment dat în acea noapte, Parker l-a provocat să completeze un maraton complet de 26,2 mile (42 km).
„Au fost doi tipi care s-au simțit greu unul pentru celălalt”, își amintește Myerson. „Mi-a spus că un semimaraton nu este mare lucru și, dacă ar face întreg maratonul, aș putea să fac și eu. Deci întrebarea lui: alergăm împreună maratonul? Am crezut că e nebun. Următorul lucru care a venit a fost înregistrarea. Ne-am înscris cu adevărat ".
El însuși a fost extrem de uimit că au alergat împreună acest maraton și a scris pe Twitter că va trebui să lucreze în șosete pentru a doua zi. „Picioarele mele sunt prea dureroase pentru pantofi adevărați”, a scris el.
Ideea de a face un triatlon era deja în capul său la Microsoft. El a călătorit în Hawaii pentru a-l ajuta pe Qualcomm cu o conferință de presă majoră, care include și cea mai faimoasă cursă de triatlon, Hawaii Ironman. A ajuns să cunoască niște oameni care au participat. Asta i-a sporit interesul.
„Mai simplu spus, când am părăsit Microsoft, am simțit că vreau să mă confrunt cu o provocare și tocmai asta a fost”, spune el.
El și-a spus: „Știu că pot alerga la un semimaraton și îmi amintesc cum să înot. A trebuit să cumpăr o bicicletă ".
A terminat cursa și a fost uimit de el însuși și în același timp extrem de mândru. Antrenamentul l-a schimbat. Myerson era cunoscut la Microsoft ca un șef strict care naviga cu pricepere în compania Microsoft. În opinia sa, „Orele de exercițiu au ajutat la resetarea impulsurilor din creierul meu la o cadență mai relaxată (probabil similară cu a face câteva ore de meditație pe zi)”.
Una peste alta, Myerson a spus că a pierdut aproximativ 18 kilograme.
Sfatul său pentru oricine are o slujbă stresantă care a contribuit la creșterea în greutate, stilul de viață sedentar și alte obiceiuri nesănătoase este următorul: Începeți să faceți cât mai multă mișcare în timpul zilei. Mergeți la plimbare sau jogging afară. Când sunteți gata, căutați o serie captivantă care creează dependență și aduceți-o la sală. De îndată ce ați urmărit serialul, veți observa imediat progresul în corpul vostru.
Nu vă fie frică de provocări, înregistrați-vă pentru evenimente și provocări pe care voi înșivă nu le credeți posibile și instruiți-vă împreună cu prietenii pentru a vă împinge reciproc.
Toate acestea sunt mai bune decât „a sta în birou și a lua o gustare”, spune el.