Pierderea în greutate Cum ați slăbit Întrebați Mutti-Forum
bună tuturor
Sunt Mady și sunt nou pe forum. Deoarece ultimul fir de slăbire a fost acum ceva vreme, voi începe unul nou. Am slăbit 37 kg anul trecut și am ajuns la un moment dat că nu mai puteam continua. Sunt la greutatea mea de câteva luni și nu vreau să merg mai departe.
De aici și întrebarea, cum ați slăbit? Cu ce ați avut deja experiență? Și mai presus de toate, cu ce ați avut succes?
Aștept cu nerăbdare o inspirație.
Urări minunate
Mady
În primul rând, felicitări că ați realizat deja atât de mult.
Pot să întreb cum?
Sau ce ai făcut acum?
Este minunat să te ții de el și să nu ai câștigat totul sau mai mult - adică Se pare că ai făcut totul chiar înainte.
Cum este dieta ta
Faci sport
Dacă da, ce și cât
Important este dieta și exercițiile fizice
Aș dori să comand acum un set cu un test genetic
Unde se examinează ce este mai bine sau mai rău metabolizat, astfel încât să pot fi vizat
Dieta mea se poate adapta apoi. Nu am avut nici o experiență cu asta, dar am auzit atât de multe lucruri bune de la mulți și am văzut succese încât am spus că voi face și asta
Pentru că vreau doar să știu ce poate procesa mai bine corpul meu, indiferent dacă sunt carbohidrați sau proteine.
Atunci când faci sport, este important ca femeile să-și construiască mușchii, dar fiecare femeie spune același lucru
Nu vreau să arăt ca Schwarzenegger - genetic, care nu funcționează la o femeie fără medicamente - așa că nu vă faceți griji
Așa că scrie ce faci
Apoi, te putem ajuta mai specific sau îți pot da sfaturi
Mult noroc să rămâi cu el
Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul dvs. detaliat!
Testul genetic pare interesant. Aș fi fericit dacă îți împărtășești experiența
Până acum am avut cel mai mare succes cu schimbarea dietei și numărarea caloriilor. De asemenea, am făcut sport de aproximativ 3 până la 4 ori pe săptămână și a funcționat excelent. În cea mai mare parte a fost o combinație de rezistență și antrenament de forță.
Nu s-a mai întâmplat nimic de 2 luni, deși nu prea am schimbat nimic mult. Îmi verific necesarul de calorii aproximativ o dată la două săptămâni *** Link-ul a fost eliminat *** și apoi verific dacă sunt cu aproximativ 200 de calorii sub cerința mea. Cunoști acest calculator de calorii? În plus, există o dietă destul de echilibrată (de exemplu, puțin zahăr, grăsimi și alimente mai ales sănătoase).
M-am gândit doar dacă ar putea avea sens să includem mai mult antrenament de rezistență și mai puțin antrenament de forță. Anul trecut am făcut mai multă rezistență și la un moment dat distribuția s-a îndreptat către antrenamentele cu greutăți.
Aștept cu nerăbdare un sfat de la tine.
Editat de Mady86 pe 04/07/2020 9:54:44 AM