Pierderea în greutate cum să alegi între exercițiu și dietă • Ensentielles

Vrei să slăbești? Cel mai frecvent sfat dat este de a combina o dietă sănătoasă cu exercițiile fizice, dar se dovedește că un aspect este mult mai important decât celălalt.

În timp ce ambele sunt necesare pentru o viață sănătoasă, experții în nutriție sunt de acord că o dietă slabă nu poate lupta.

Realitatea este că singura modalitate de a pierde în greutate este de a arde mai multe calorii decât consumați, ceea ce este aproape imposibil de făcut dacă nu vă schimbați obiceiurile alimentare.

„450g de grăsime echivalează cu aproximativ 3.500 de calorii”, potrivit Wayne Andersen, cofondator și director medical al programului Take Shape for Life de slăbit. „Alergarea unui maraton arde doar 2.600 de calorii. Deci, vedem limita exercițiului pentru a pierde în greutate. "

Asta nu înseamnă că exercițiile fizice nu sunt importante - dar dacă trebuie absolut să alegeți între cele două, dieta joacă un rol mult mai mare în pierderea în greutate.

„Este foarte ușor să consumi doze mari de calorii atunci când o masă ca un hamburger și cartofi prăjiți poate conține peste 1.200 de calorii”, spune Angela Fitch, directorul pentru pierderea în greutate medicală de la Universitatea din Cincinnati. „Singura modalitate de a pierde cu adevărat în greutate este să fii mai conștient de caloriile tale, de obicei suntem foarte prost în a estima câte calorii consumăm. "

---