Pierderea în greutate Cum să te motivezi să slăbești - Goforme
Una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă oamenii care doresc să slăbească este MOTIVAȚIE. Într-adevăr, chiar dacă știi să slăbești, să știi cum să găsești motivația pentru a-ți schimba obiceiurile poate fi o altă poveste. !
Probabil că v-ați stabilit greutatea țintă, v-ați planificat programul de exerciții și, în cele din urmă, ați decis să vă alăturați sălii de sport din apropiere. Acum, trebuie doar să mențineți acest nivel de entuziasm pe tot parcursul dietei. În timp ce pierderea în greutate poate părea o sarcină descurajantă și dificilă, câteva tehnici simple vă pot ajuta să rămâneți motivați. pe termen lung.
În acest articol, vom vedea 5 moduri de a păstra motivația de a pierde aceste kilograme în plus:
- Definiți-vă obiectivele și monitorizați progresul
- Înconjoară-te de oamenii potriviți
- Sărbătoriți succesul
- Nu fi prea dur cu tine
- Păstrați un jurnal alimentar
1- Definiți-vă obiectivele și monitorizați-vă progresul
Dacă vă întrebați cum să rămâneți motivați să slăbiți, începeți prin determinarea de ce.
Mulți oameni încep să slăbească pentru că trebuie. Pierderea în greutate recomandată de medicul dumneavoastră poate fi un început bun, dar cea mai bună motivație vine din interior. Sapă adânc și află de ce vrei să slăbești.
Unele dintre motivele dvs. pot fi:
• Aveți mai multă încredere în sine,
• O nevoie de recunoaștere,
• Vă rog partenerul dvs.,
Oricare ar fi motivele, personale sau profesionale, vă invit să mergeți mai adânc în reflecția voastră și să vă gândiți la ce pierdere în greutate s-ar putea schimba în viața voastră.
Odată ce știi „de ce” proiectul tău, te invit acum să-ți stabilești un obiectiv realist. A spune „Vreau să slăbesc 20 de kilograme în două săptămâni” este doar nerealist și s-ar putea să te amâne. De exemplu, puteți începe deja să determinați greutatea ta ideală care poate servi drept reper și apoi îl ajustați după cum doriți. De asemenea, este posibil să vă consultați medicul care vă poate ajuta să definiți cât de mult în greutate să pierdeți fără să vă puneți în pericol sănătatea.
În cele din urmă, asigurați-vă întotdeauna că urmăriți progresul acestuia. Diferite metode pot fi utilizate pentru urmărește-i evoluția (greutate, rata masei grase, măsurători, fotografii).
Dacă aveți un atac de blues, vă invit, de exemplu, să vă verificați modificările de greutate. Văzând că ați pierdut deja 5,10 sau chiar 15 kilograme, vă demonstrează că, desigur, sunteți pe calea cea bună și că, cu perseverență și hotărâre, veți reuși să vă atingeți obiectivele.
2- Înconjoară-te de oameni buni
Găsiți-vă un partener care vă va sprijini în lupta împotriva kilogramelor în plus. Așa cum spunem deseori, Unitatea este puterea. Este mai ușor să renunți și să găsești scuze pentru a nu-ți mișca fundul când ești singur.