Pierderea în greutate, dar la fel ca mine, nu o poate face singură
Bună băieți, am 16 ani, femeie, 165 cm înălțime și cântăresc 99 kg. Acum îmi doresc foarte mult să slăbesc, dar pur și simplu nu știu cum să o fac cel mai bine. M-aș bucura să primesc sfaturi. Mi-aș dori să mă îngraș imediat imediat, dar din moment ce acest lucru nu este posibil, îmi iau timpul pentru că cred că organismul are nevoie pur și simplu de el pentru a deveni o femeie atractivă. LG Thomas Sabo Queen
5 răspunsuri
Poți face asta singur. Am slăbit 45 de kilograme și îmi mențin greutatea de 4 ani. Dacă nu doriți să vedeți un medic, este bine și asta. Mulți medici sunt ei înșiși supraponderali și nu o iau în serios sau îți dau sfaturi pe care le poți citi în orice revistă. Problema nu este doar schimbarea dietei sau a programului de exerciții fizice, ci dificultatea de a persevera. Dacă doriți să aflați mai multe, luați legătura!
Ei bine, doar că nu vreau să văd un doctor. Am încercat-o de multe ori și nu am reușit-o niciodată cu ajutor medical și nu știu dacă se va schimba, așa că am vrut să încerc mai întâi singur
Deci, cu siguranță nu vă este foame -> efect jojo, sport, înregistrați-vă într-un club, ceea ce este distractiv pentru dvs. înotul este minunat, pentru că slăbești repede, dar ar fi o greșeală să faci sport și în același timp să mănânci nutella și așa ... în exces, trebuie să schimbi și tu abordarea.
Mănâncă multe fructe și legume, bea multă apă minerală (eventual cu puțin suc) sau puțin ceai îndulcit, fără îndulcitor (care este nesănătos și stimulează pofta de mâncare), fără alcool și cât mai puține dulciuri, chiar și mesele gata preparate sunt proaste, deoarece conțin deseori aditivi apetisanti (glutamat). De asemenea, vă puteți obișnui să săriți cina. După câteva zile nu veți mai simți foame și chiar veți dormi mai bine. Ciclismul și înotul sunt cele mai recomandate sporturi pentru greutatea ta. Eventual. o bicicletă de exercițiu ar fi, de asemenea, o alternativă.
Și spune-ți mereu că poți să o faci! Este foarte important! Nu renunțați dacă ați „păcătuit” între ele!
Apropo: fiica mea era aproape mai supraponderală decât tine și acum a slăbit 25 kg. Și ce pot face alții, și tu poți.
Mereu am crezut că sunt grasă. Îmi pare rău. Deci, aveți o greutate normală de la aproximativ 67 kg, adică aproximativ 30 kg. De regulă, nu o faci doar așa, ai nevoie de ajutor profesional. Cel mai bun lucru de făcut este să consultați un medic. Vă doresc succes.
întrebări similare
Sunt femeie, 15 ani și cântăresc 46 kg cu o înălțime de 165-166 cm. Dar încă mă simt grasă. (Mai ales stomacul și coapsele mele) Crezi că mai pot slăbi? Când da, cât?
Sunt femeie și am 180 cm înălțime. Cântăresc 62 kg și mă găsesc prea grasă cu el. Aș dori să slăbesc 2 kg și să cântărească 60 kg. Cum trebuie să fac? Sunt 62 kg prea grase?
Sunt femeie, 17 ani și cântăresc aproximativ 74 de kilograme și am 1,74 înălțime. Am slăbit vreo 15 kilograme anul trecut și aveam 65 de kilograme, apoi am început să mănânc puțin mai mult și acum am câștigat din nou mult. Nu mă pot opri din consumul de ciocolată și carbohidrați, ceea ce nu era o problemă până atunci când slăbesc . Mă simt foarte incomod și cred că în fiecare zi începi mâine, dar nu pot să o fac . Are cineva să mă păcălească să rup acest cerc vicios?
Buna ziua am 15 ani si sunt femeie. Am 1,70 m înălțime și cântăresc 62 kg. Am vrut să încep acum să fac mișcare pentru că vreau să slăbesc ceva, dar din păcate nici măcar nu pot face 1 push-up! Acest lucru este foarte jenant pentru mine. M-am uitat la câteva exerciții pe youtube, dar mă respir rapid și nu pot face majoritatea exercițiilor în mod corespunzător. Nu am făcut niciodată sport. Știu, exersez, exersez, exersez. .dar cum ar trebui să practic dacă nici măcar nu reușesc să fac lucrurile cu ușurință?:( Ma poti ajuta ?
Bună, bine, această întrebare a fost deja pusă, dar nu găsesc răspunsul la întrebarea mea
Poate unul dintre voi are experiență, dar pur și simplu nu reușesc să slăbesc într-un mod sănătos Știu să slăbesc, știu ce să fac fără. Sportul și nutriția sunt un rol important, dar pur și simplu nu pot să fac acest lucru imediat ce văd ceva drăguț, atunci trebuie să-l prind imediat și nu mă pot opri. obțineți un nutriționist? Ar trebui să merg la un psihiatru pentru că are mult de-a face cu stresul sau ce ar trebui să fac? ?
Salut. De ceva timp am următoarea „problemă”: de fapt, am o greutate normală (femeie, 160 cm înălțime, 54 kg), dar încă mă simt foarte grasă și aș vrea să slăbesc puțin mai mult (am coborât deja de la 60 kg la 54 kg). În teorie, aș pierde în greutate dacă renunț la mâncare, ca să spun așa? Si cat de mult? De fapt, am doar 4-6 kg față de greutatea visată. Am auzit de multe ori că ai pierde doar greutatea apei și masa musculară? Este corect? Și din câte kg de slăbit observă alții?
Încerc să slăbesc de aproximativ o săptămână. Acum am 165 cm înălțime și cântăresc 59 kg și am 13 ani (femeie): D Mi-ar plăcea să am o siluetă bună:) și am vrut să mă întreb cum o pot face?:) Aș vrea o figură ca de ex. ariana grande: D (vezi poza):)
De la începutul lunii ianuarie până acum am slăbit aproape 10 kilograme. De la 66,2 kg la 56,5 kg. Am 165 cm înălțime și femeie. Îmi doresc foarte mult să slăbesc mai mult (până la aproximativ 49 kg), dar aș vrea să mănânc puțin mai mult în fiecare zi. Dar nu prea mult!
Am mâncat 1.700 de calorii ieri și astăzi și acum am o conștiință extrem de vinovată. Pentru că NU fac niciun sport în acest moment. Peste două săptămâni voi începe din nou să fac mișcare.
Acum întrebarea mea: Aceste două zile cu 1700 de calorii complet FĂRĂ exercițiu. O să mențină greutatea? Sau este că (pe termen lung) o creștere de 1700 kcal?
Aș fi foarte fericit să primesc păreri.
Am 13, 165 cm înălțime și cântăresc aproximativ 66 kg. Trebuie să cântăresc cu aproximativ 10 kg mai puțin, dar cum? Pot doar să merg cu bicicleta și să lucrez în grădină timp de 1 oră în fiecare zi. Nu mai mult. Cum pot slăbi rapid?
Bună ziua, am 14 ani, sunt femeie și aș dori să slăbesc cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Dar nu așa îmi gestionez rata metabolică bazală, care este de 1400 kcal. Mănânc 100 g de quark la micul dejun, morcovi la școală și niște carbohidrați, multe proteine și legume la prânz. Între fructe sau lapte. Seara mănânc de obicei legume prăjite. Deci, dar asta înseamnă doar aproximativ 800 kcal, am observat exact ce și cât am mâncat în ultimele zile. Obțin energie din mâncare și sunt sătul. Dar mă tem că, dacă mănânc sub rata metabolică bazală, va veni efectul yo-yo. Ar trebui să mănânc mai mult, deși sunt plin? Ce aș putea mânca cu un conținut ridicat de calorii și totuși sănătos? Cel bogat în calorii are întotdeauna atât de mulți carbohidrați sau grăsimi . Aștept cu nerăbdare orice răspuns util, salutări:)
Am 20 de ani, femeie și cântăresc 69 de kilograme cu o înălțime de 173 cm. De fapt, am o greutate normală, dar stomacul este zona mea problematică. Sunt numit „gras” de mama și am luat 8 kilograme în ultimii 2 ani. Cum îmi pot consolida abdominalele în mod eficient? În ce perioadă de timp pot slăbi 5 kilograme într-un mod sănătos? (Îmi place să mănânc dulciuri din când în când;-))
Nu mă simt confortabil cu greutatea mea actuală.
Am vrut să știu de la voi ce părere aveți despre greutatea mea. Deci sunt femeie, 14 ani, aproximativ 1,55 m înălțime și cântăresc aproximativ 40 kg.
Din păcate, nu sunt deloc confortabil în corpul meu. Aș vrea, de asemenea, să slăbesc, dar mama mea crede că sunt aparent prea slabă și că trebuie să mă îngraș. Dar nu mă simt deloc bine. Aș fi foarte fericit să aud de la tine. Mulțumiri!
femeie, 165 cm înălțime, 56,5 kilograme (mama. după ce se ridică: D) Scop: pierde încă 5 kilograme, 19 ani
Așadar, în ultimele 8-9 luni mă țin de noua mea dietă: mănâncă în jur de 1200-1400 kcal pe zi, bineînțeles că am mâncat bine la Crăciun, zile de naștere și Whitsun pe care le-am avut ocazional mai mult. Ei bine, în orice caz, vreau să sparg ultimele kilograme acum. Cum să fac asta? Nu am făcut niciun sport până acum, nici nu știu care dintre ele, pentru că 1. Vin întotdeauna acasă târziu după serviciu și apoi nu mai am chef să fac mișcare și 2. Nu știu ce fel de sport îmi place.
AI EXPERIENȚĂ SAU SFATURI? As fi bucuros:)
salutari si sa aveti un weekend frumos:)
Bună ziua, eu (femeie) voi merge vin în Oceanul Atlantic în Franța o săptămână vineri pentru a învăța surf (surfing) cu alte persoane de nivelul meu. Acolo trebuie să mergem 10-30 de minute pe jos și înapoi, în funcție de vreme. Apoi navigăm timp de 90 de minute cu o pauză de 90 de minute, pe care o petrecem pe plajă.
Veți pierde mult în greutate în acest proces? Știu că se utilizează o mulțime de mușchi și că, prin urmare, poate fi foarte obositor, ceea ce pentru mine, ca foarte atletic, nu ar trebui să fie o problemă atât de mare. Aș vrea să slăbesc 2-3 kg cu exerciții fizice, dar fără să renunț prea mult la mâncare. De asemenea, cred, printre altele, că mesele sunt foarte importante pentru a avea suficientă putere pentru a naviga, deoarece acest lucru necesită multă forță. Pot să slăbesc 2-3 kg în timp ce navighez într-o săptămână (am un metabolism bun și slăbesc relativ ușor)?