Pierderea în greutate De ce renunțăm la lucrurile care ne sunt bune DER SPIEGEL

Klotzbier în timp ce cântărea

lucrurile

Foto: Michael Klotzbier

Din nou în fiecare an - surpriza vine în ianuarie. Și anume experiența că iarna este încă aici și probabil va rămâne o vreme.

În fiecare an mă gândesc: Crăciunul este cel mai rău în ceea ce privește nutriția: Când fursecurile, domino-ul și gâscă friptă pândesc la fiecare colț. Apoi, de fiecare dată, îmi dau seama că ianuarie și februarie sunt lunile care suferă pe cântar. În prezent arată 112 kilograme. U100 sunt un vis - dar departe.

Sincer să fiu, în aceste luni aștept de fapt să vină primăvara - doar ca să aflu că ar fi trebuit să fac ceva pentru silueta și condiția mea fizică. Doar atunci când jacheta de puf este scoasă îți dai seama că nu doar îmbrăcămintea de iarnă a restricționat mișcarea. A fost întotdeauna așa în ultimii ani.

Dar 2017 ar trebui să fie diferit. Pierderea în greutate este un efort pe tot parcursul anului.

Obișnuiam să cred că trebuie să slăbesc pentru a trece prin maraton. Dar pierderea în greutate este maratonul în sine. La sfârșitul anului trecut m-am „plimbat” prin mine în noiembrie și decembrie. Dar, în ciuda sportului, nu m-am apropiat de limita de 100 de kilograme de mai bine de un an. Ceva mă reține - încă nu mi-am dat seama ce este. Am încercat deja multe:

  • Jurnal alimentar: Nu este pentru mine, a consumat prea mult timp.
  • Dieta vegana: Șase kilograme mai puțin în șase săptămâni - ceea ce a fost minunat, dar nu vreau să rămân fără carne și lapte pe termen lung.
  • Antrenament mental: A fost o experiență interesantă, dar nu a avut niciun efect direct asupra rulourilor de slănină. Dar poate interesant pe termen lung.
  • Sărac în carbohidrați: Seara în fața televizorului am evitat jetoanele, dulciurile și sifonul. Am pregătit cina cu carbohidrați săraci. A fost bine, dar necesită disciplină. Trebuie să reintroduc.

Prima mea rezoluție: ieșiți mai des

Când mă analizez, observ: Cel mai important lucru atunci când slăbești este senzația ta intestinală. Nu are rost să te forțezi să faci lucruri pe care absolut nu vrei să le faci. Acest lucru poate funcționa o perioadă ca un mijloc de finalizare. Dar la un moment dat apare subconștientul, lipsa de voință și bucuria vieții. Și odată cu acesta efectul yo-yo.

În prezent, îmi planific anul pentru mine. În acest moment nu am impulsul de a declara vreun obiectiv mare. Dar simt că am nevoie de un cadru. Am nevoie de o provocare, de un ghid. Pur și simplu nu l-am găsit încă.

Maraton de misiune: antrenamentul lui Micha Klotzbier

Când mă simt prost, mă dăruiesc mai mult viciilor mele. Pentru a rupe tiparele stabilite, trebuie să reflectez asupra punctelor mele forte. Ceea ce îmi place și ce nu trebuie să mă împing să fac.

Am senzația că în ianuarie și februarie toată lumea se retrage la coajă și așteaptă într-o cămăruță liniștită soarele și temperaturile blânde. Mulți hibernează. Și eu sunt așa. La urma urmei, sunt mai conștient de asta acum decât înainte. Prima mea rezoluție: ieșiți mai des, indiferent de vreme.

Întâlnirea cu oamenii, stabilirea întâlnirilor pentru alergare, plimbare și înot. Fa-o usor.

De curând am fost din nou la echipa gotorun care alerga la antrenamente. Mi s-a părut bine să fac să meargă puțin oasele obosite. Oricât de mult mă bucur singur de sesiunile mele regulate de mers pe jos, tot observ că sunt un jucător de echipă. Îmi place doar să vorbesc cu alte persoane și să fac sport. Voi forța asta din nou mai des.

Mi-am amintit de deviza cu care mi-am început misiunea U-100 la începutul anului 2015: Slăbește în timp ce mă distrez. Nu am vrut să mănânc caloriile, un stil de viață ascetic și foamea fără bucurie. Am vrut să slăbesc, mișcarea, dinamismul, bucuria - și pe parcurs. Primele nouă luni au funcționat de asemenea grozav. Am slăbit 50 de kilograme așa.

A doua mea rezoluție este: reflectă la punctele tale forte

Cel mai bun lucru despre subțierea este noua libertate de mișcare. Pierderea în greutate este distractivă atunci când funcționează. Dacă rămâi blocat în excesul tău de greutate, îți reproșezi, te simți inutil - îți afectează mintea și greutatea.

A doua mea rezoluție este: reflectă la punctele tale forte și la preferințele tale reale.

Știu că fast-food-ul este mai rău pentru mine decât să-l gătesc singur. Știu că două ore de televiziune seara plus o pungă cu flip-uri de arahide nu este bună pentru mine. Știu că îmi iau ore întregi să lucrez din nou cu cola și sifonul zaharat. Știu toate acestea. Nu am nevoie de cărți de sfaturi și de guru de sănătate pentru asta. Singura întrebare este: cât de des acționez împotriva cunoștințelor și conștiinței mele reale?

Întotdeauna subliniem cât de greu este să te duci fără lucruri delicioase precum ciocolată și tort. De ce atunci renunțăm atât de des la mișcare, sport și mâncare bună și sănătoasă, chiar dacă fiecare dintre noi știe că ne simțim întotdeauna mai bine după aceea și că este bine pentru noi?

Poate că răspunsul este: Pentru că vrem să evităm munca grea. Pierderea în greutate este obositoare. Dar ceea ce este crucial este să facem ceea ce ne place cu adevărat. Apoi, pierderea în greutate se execută de asemenea singură. Sau?

Aceasta este teoria. Acum vine practica.

Puteți citi în mod regulat cum vor continua lucrurile cu Michael Klotzbier pe SPIEGEL ONLINE și pe blogul de slăbire al Micha.