Pierderea în greutate, dieta sau alimentația mai sănătoasă; Revista de familie
Pierderea în greutate, dieta sau alimentația mai sănătoasă
La tineri și la începutul până la mijlocul anilor douăzeci, este încă foarte ușor pentru majoritatea oamenilor să păstreze o cifră bună. Dar odată cu nașterea primului dvs. copil sau când ajungeți la 30 de ani, devine din ce în ce mai dificil să trăiți cu o siluetă excelentă de bikini. Dietele perpetue sunt bine lăudate și care formează aproape cifra dorită la citirea regulilor dietetice. Realitățile sunt de obicei mult mai dure. A scăpa de o greutate de 3 până la 5 kilograme pare brusc un obstacol imens. Ce cale este cea mai bună pentru a slăbi?
Mania dietei - realitate sau minciună?
Practic, fiecare dietă are una singură importantă Regula de bază: Consumați mai multe calorii decât se consumă zilnic. Deci (aproape) nu contează dacă cineva mănâncă 5 pungi de chipsuri grase pe zi - atâta timp cât există unul corespunzător Instruire oferă că aceste calorii funcționează în același timp.
Desigur, sunt mult mai eficiente Alimente, care au puține calorii și încă te umple. Aceasta include în primul rând alimentele proaspete, cum ar fi fructele și salatele, care pot fi combinate cu surse de energie, cum ar fi nucile. Aici, dieta hipocalorică intervine deja în dieta sănătoasă. Dieta FDH - Mănâncă jumătate poate fi o abordare bună a ta greutate corporala pentru a reduce și a mânca sănătos în același timp.
Dietele care sunt pe termen lung, fără certitudine Alimente sunt foarte dificil de implementat în practică. Mai multe diete de genul asta Dieta South Beach sau Dieta saraca in carbohidrati evită parțial sau chiar complet carbohidrații, ca în aceste cazuri. Orice renunțare care perturbă echilibrul corpului poate periculoase pentru sănătate fi. Așadar, oamenii au nevoie de o anumită cantitate de carbohidrați în fiecare zi pentru a face muncă mentală și fizică. Este nevoie de multă disciplină și o dietă sănătoasă pentru a tolera aceste tipuri de abandon.
Video: Lumea minunilor - Slăbit și dietă
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Perseverează la un nivel tolerabil
Faptul este că te poți ține de o dietă numai dacă te simți în formă fizică și mentală. Oameni sub Lipsă de hrană suferi, se irită și nu are o dispoziție proastă, se simte tulburari de somn și ajungeți din nou la bomba cu calorii în ziua X. Trebuie să putem trăi o dietă - să o experimentăm și să ne bucurăm de ea în fiecare zi.
Dar omul organism are nevoie de mult diferit în fiecare zi Minerale și oligoelemente. Nu există mâncare care să facă toate acestea Substanțe vitale deține în sine. Prin urmare, avem nevoie de o dietă variată care să ofere organismului toate aceste substanțe. Acesta este motivul pentru care sfaturile sau anchetele prealabile sunt de o mare importanță. Ghidul Trendfit privind pierderea în greutate sănătoasă este acolo, printre altele o posibilitate.
Sănătos este: dieta fără să te îngrași
Odată ce te-ai ridicat și ai început să alergi sau să înoți, vei ști cu cât depășirea el a luptat. Pentru început, acesta poate fi, de asemenea, un DVD pentru un antrenament acasă sau alergare zilnică timp de 15 minute după muncă. Perspectiva urmează imediat: The ciocolata pur și simplu rămâne pe raft și devine delicios salata de fructe înlocuit. Este important să rupem ciclul mental de depășire. Care dieta este aleasă joacă un rol minor. La sfârșitul zilei, factorul decisiv este rezultatul: astăzi am ars mai multe calorii decât am mâncat pentru a slăbi?