Pierderea în greutate Doar strategia potrivită asigură succesul dietei - WELT
Pofte alimentare? Statisticile din SUA arată că, dacă ții o dietă prea strictă, cel mai probabil nu vei dura mult
Sursa: alianță imagine/Arco Images
Un expert american sfătuiește împotriva planului de dietă prea strict: nimeni nu poate rezista. Micile schimbări zilnice în sport și obiceiurile alimentare sunt mai bune și mai reușite.
Pierderea a cinci kilograme în două luni - sună ca un plan bun pentru oricine are o greutate prea mare. Asta înseamnă: începeți să faceți mișcare, mâncați doar jumătate din el, evitați berea și vinul și, în mod ideal, mergeți la lucru zilnic.
Cu toate acestea, deseori, planul ambițios nu funcționează. Există multe motive pentru aceasta, cel puțin la fel de multe ca și pentru colectarea în prealabil a mânerelor de dragoste.
Deci ce să fac Profesorul James Hill de la Universitatea din Colorado din Denver recomandă schimbarea strategiei: vede șanse mai mari de succes dacă schimbările din viața de zi cu zi sunt destul de mici - și nu atât de ambițioase.
Cu greu cineva se poate ține de dietele grele
El este preocupat de „echilibrul energetic”. Cei care mănâncă mai puțin se simt mai bine. Dar corpul compensează rapid acest lucru economisind energie. „Puțini oameni pot menține o restricție semnificativă a consumului de alimente, cum ar fi o dietă cu conținut scăzut de calorii, pentru o lungă perioadă de timp”, spune expertul în obezitate din SUA. „Suntem programați să supraviețuim și să nu murim de foame”.
În plus, Hill nu atribuie creșterea târâtoare a greutății doar mâncării excesive sau unei vieți așezate - este întotdeauna o combinație. Prin urmare, ambele părți trebuie abordate.
Prin urmare, soluția sa propusă este: începeți cu mici modificări ale obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice. „Dacă putem integra aceste schimbări în viața noastră de zi cu zi, ne vom simți mai bine fără a pierde nimic”.
Statisticile din Statele Unite susțin teoria
Datele din Registrul național de control al greutății din Statele Unite au arătat că majoritatea persoanelor care își pot menține greutatea pe termen lung după ce au slăbit adoptă această abordare.
De exemplu, James Hill sugerează să parcurgi încă 2.000 de pași pe zi sau să consumi alimente cu conținut scăzut de calorii o dată sau de două ori pe zi. „Acest lucru pare mai fezabil pentru oameni, deoarece pașii mici duc la succes mai repede”.
Potrivit OCDE, mai mult de jumătate dintre cetățenii adulți ai UE sunt supraponderali - cu diferențe mari între țări. În România și Elveția, doar opt la sută sunt afectați. În Ungaria este de 25 la sută, în Marea Britanie chiar 26,1 la sută care sunt prea grase.