Pierderea în greutate după 50 de ani; Pierderea în greutate după 50 de ani
Pierderea în greutate când începeți să îmbătrâniți, da, este puțin diferit când aveți încă 20 sau 30 de ani ! Mulți oameni se îngrașă de-a lungul anilor. Unii se îngrașă treptat, alții câștigă doar câteva kilograme. Deși 50 de ani au 30 de ani în zilele noastre, însă aproape 92% dintre femei după 50 de ani câștigă în greutate comparativ cu vârsta lor de 30 de ani. Cu menopauza de asemenea, care perturbă sistemul hormonal la femei, a căror morfologie tipică feminină numită ginoidă, celulele adipoase încep să se acumuleze în jurul coapselor, șoldurilor și feselor. Lupta împotriva acestui depozit de grăsime în jurul taliei la femei este foarte dificilă, dar nu imposibilă dacă putem respecta anumite reguli de igienă dietetică și exerciții fizice.
Creșterea în greutate cu vârsta
Metabolism bazal inferior
Metabolismul bazal este cantitatea de calorii de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. Cu cât metabolismul bazal este mai scăzut, cu atât corpul arde mai puține calorii în timp ce se odihnește. Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, masa musculară a unei femei scade, mult mai mult decât la bărbați. Ca urmare, metabolismul bazal scade. Și cu cât acest metabolism este mai scăzut, cu atât o femeie va câștiga în greutate.
Menopauza este creșterea în greutate
Am observat că unele femei, după menopauză sau în jurul vârstei de 50 de ani, tind să se îngrașe. Dar fiți siguri, indiferent dacă aveți 20 sau 50 de ani, este posibil să pierdeți câteva kilograme în plus care ne deranjează și asta datorită unui program de slăbire de urmat. De asemenea, puteți apela la un nutriționist pentru a face un bilanț al dietei și a lua în considerare o nouă dietă care să se potrivească nevoilor și stilului dvs. de viață. Femeile câștigă în medie 2 kg până la 2,5 kg la menopauză. Această creștere în greutate se observă în special în perioada de tranziție între menopauză peri și menopauză, care durează aproximativ 3 ani. În această perioadă, kilogramele tind să se acumuleze în zona abdominală. Această acumulare de grăsime numită „viscerală” crește riscul bolilor cardiovasculare.
Regulile de aur pentru slăbit după 50 de ani
Iată câteva sfaturi pentru a pierde în greutate chiar și după 50 de ani, ceea ce este perfect posibil și realizabil chiar și la această vârstă:
Adaptați-vă dieta pentru a slăbi sănătos
Dieta este principala cauză a creșterii în greutate. Deci, în farfuria dvs. de alimente trebuie să căutați mai întâi cheia pierderii în greutate! Cu toate acestea, sărind peste mese sau consumând doar suc de legume nu este de ajutor pentru a pierde în greutate, dar duce la boli grave. Aceste „diete rapide” nu numai că nu asigură pierderea în greutate de durată, ci sunt și o modalitate excelentă de a ajuta la deficiențele dietetice. Este mai bine să urmăm o dietă sănătoasă suficientă pentru viața noastră de zi cu zi. Prin urmare, va fi necesar să urmați câțiva pași: