Pierderea în greutate după ce a avut gemeni - bebeluși și mame

Aș vrea să știu ce fel de dietă m-ar ajuta să slăbesc după sarcină. Am luat 8 kilograme între înainte și după sarcină (gemeni) și, la 4 luni și jumătate după naștere, nu sunt în stare să slăbesc. Ai putea să-mi spui ce ar funcționa cel mai bine pentru mine? mulțumesc foarte mult.

greutate

Răspunsul specialistului

Dacă nu alăptați, este recomandat să urmați o dietă echilibrată săracă în calorii, grăsimi simple și zaharuri și să practicați exerciții fizice regulate pentru a pierde în greutate.

Este recomandabil să mâncați 5 mese pe zi (mic dejun, gustare la mijlocul dimineții, prânz, ceai după-amiaza și cină).