Pierderea în greutate după naștere Sfatul nostru!

În timpul sarcinii, o femeie câștigă în medie între 11 și 16 kg. Această creștere în greutate este complet normală, deoarece este legată de dezvoltarea fătului, de greutatea placentei, a lichidului amniotic, a cordonului ombilical și a membranelor. Ulterior, corpul se deformează după nașterea copilului. Acest fenomen este caracterizat în special de o burtă mai mare și șolduri mai largi, constituind o sursă de complex pentru unii. Cum să rafinezi silueta fără a recurge la o dietă drastică? Concentrați-vă pe scăderea în greutate după naștere.

Cum să găsiți linia după sarcină ?

În ziua nașterii, o femeie ține 6 până la 9 kilograme de sarcină. Pe lângă creșterea în greutate, ea se regăsește cu forme noi. Pentru a slăbi în mod natural, este recomandabil să adoptați o igienă mai bună a vieții. Iată sfaturile de urmat pentru a realiza acest lucru:

A fi răbdător

Nu este recomandat să urmați o dietă strictă pentru a pierde în greutate după sarcină. Acest lucru se datorează faptului că noua mamă trebuie mai întâi să se recupereze fizic și psihologic înainte de a începe o dietă. Între traume, emoții și oboseală asociate cu ziua nașterii, este nevoie de timp pentru a-și recâștiga dinamismul și vitalitatea. Astfel, ea trebuie să aibă răbdare pentru a spera să slăbească. Rețineți că majoritatea femeilor își pierd kilogramele de sarcină după aproximativ un an.

Să bei multă apă

Pe lângă rehidratarea organismului, apa ajută la promovarea vindecării țesuturilor și contribuie la prevenirea fenomenului de retenție a apei care poate apărea odată cu deshidratarea. Prin urmare, este suficient să beți multă apă pentru a elimina deșeurile metabolice și pentru a favoriza pierderea în greutate.

Dormi suficient

Potrivit experților, tinerele mame care dorm mai mult de 7 ore pe noapte își pierd cu ușurință kilogramele de sarcină. Într-adevăr, lipsa somnului stimulează secreția de cortizol, un hormon care favorizează creșterea în greutate. Somnul și nou-născutul sunt uneori dificil de asociat în primele luni.

Alăptați copilul

În timpul alăptării, o proaspătă mamă secretă prolactină, un hormon care permite organismului să atragă din rezervele sale de grăsime pentru a produce alimente pentru bebeluș. Producția de lapte matern promovează astfel pierderea în greutate, deoarece crește consumul de energie.

Adoptați o dietă sănătoasă

A mânca o dietă sănătoasă este cea mai bună modalitate pentru o proaspătă mamă de a pierde kilograme de sarcină. Ideea este să mănânci de toate, dar în cantități rezonabile. De asemenea, este recomandabil să evitați sărirea meselor, să favorizați fructele și legumele și să limitați aportul de grăsimi.

Practicați activitatea fizică

Înainte de a reveni la sport, este necesar să așteptați 6 până la 8 săptămâni după naștere pentru a se finaliza reabilitarea perineului. Între timp, mersul pe jos sau înotul sunt activități preferate (de preferință 2 ședințe de 40 până la 60 de minute pe săptămână) sub sfatul medicului.

Pierderea în greutate după naștere: pentru cât timp ?

Totul depinde de fiecare mamă. Unii oameni pot pierde rapid în greutate în câteva luni, în timp ce alții se luptă să arunce câteva kilograme. Astfel, trebuie să aveți răbdare pentru a găsi linia, cu condiția să adoptați o dietă sănătoasă și să practicați în mod regulat activitate fizică moderată (mers pe jos, cărucioare cardio, yoga etc.).

Când burtica de sarcină dispare ?

Timpul necesar pentru a slăbi din burtă după sarcină depinde de diferiți factori, și anume:

• Cheltuieli energetice zilnice;
• Alăptarea;
• Alimente.

---