Pierderea în greutate după prânz nu mănâncă nimic (cu conținut scăzut de carbohidrați, nu mănâncă nimic)
dimineața nu mănânc niciodată fără timp și nu sunt obișnuit să flămânzesc din cauza arbuștilor.
13:00 la serviciu la prânz, mănânc un iaurt de legume ibst și un sandviș cu suc de portocale 100% sticlă de 1 litru.
atunci sunt atât de plin încât nu voi mânca nimic până a doua zi sau până la ora 13:00 a doua zi.
simți-te mai ușor și observă că slăbesc. Am senzația că iau maximum 500 de calorii pe zi.
crezi că așa slăbești.
5 răspunsuri
Ei bine, nu poți să mănânci nimic și să slăbești până nu arăți ca un chibrit.
Încercați să mâncați porții mai mici în mod regulat. De asemenea, ar trebui să aibă sens dacă creați o bază bună pentru metabolismul dvs. dimineața, astfel încât să obțineți mai puține pofte.
Nici o idee cât de mult zahăr are o sticlă de suc de portocale, aș schimba-o cu băuturi neîndulcite.
500 de calorii nu sunt suficiente și dacă continuați așa, corpul dvs. nu va obține suficiente substanțe de care are nevoie.
Nu contează cât de puțin mănânci, ci mai degrabă că mănânci ceea ce trebuie, cum ar fi Fibră.
Da, așa pierzi în greutate și da, este extrem de dăunător pentru sănătatea ta!
500kcal reprezintă mai puțin de jumătate din necesarul zilnic de kcal - acest lucru înseamnă că corpul tău nici măcar nu obține suficient pentru a menține funcționarea organelor vitale pentru o lungă perioadă de timp. În plus, nu primești niciodată substanțele nutritive de care ai nevoie.
Ar trebui să începeți să mâncați urgent mai mult și, chiar și atunci, nu vă va îngrașa.
Micul dejun este cea mai importantă masă, deoarece îți oferă putere pentru ziua respectivă. Cunosc problema lipsei de foame dimineața, dar de multe ori ajută să te trezești puțin mai devreme. Foamea vine de obicei după ce ați fost în picioare câteva minute. Începeți încet - poate o jumătate de rulou de cereale întregi sau un mic musli.
La prânz îl puteți păstra așa dacă nu vă este foame, este perfect în regulă și sănătos. Seara recomand cel puțin o mică gustare.
Dacă mâncați ceva în jur de 1800 de calorii, adultul mediu ar trebui să piardă în greutate atât timp cât este o dietă sănătoasă și echilibrată.