Pierderea în greutate este mai bună fără cântare
De ce nu ar trebui să te uiți la cântar în timp ce slăbești
Acasă | General | De ce nu ar trebui să te uiți la cântar în timp ce slăbești
De ce nu ar trebui să te uiți la cântar atunci când slăbești cu antrenamentul cu greutăți
Când pierdeți în greutate, este de înțeles dacă doriți să vă măsurați pierderea de grăsime. Dacă vă reduceți țesutul adipos, atunci ar trebui să îl puteți vedea pe solzi. Din păcate, foarte des valorile de pe scara dvs. nu corespund progresului dvs. Cântarul nu este un bun ghid pentru pierderea efectivă de grăsime. Oferă doar informații despre greutatea ta, nu despre compoziția corpului tău. Nu puteți compara procentul de grăsime corporală astfel.
Când începeți o dietă cu antrenament suplimentar de forță, corpul dvs. va descompune țesutul adipos și va construi masa musculară. Cu toate acestea, mușchii au un volum semnificativ mai mic decât țesutul gras pentru aceeași greutate. Deci, poate fi ușor să nu vedeți nicio modificare pe scară, chiar dacă ați pierdut multă grăsime. Nu lăsați cântarul să vă descurajeze, deoarece mușchii construiți în combinație cu o dietă sănătoasă vor topi grăsimea, făcând contururile mușchilor mai clare și pierderea în greutate vizibilă.
Compararea volumului cu aceeași greutate: grăsime vs. Muschii
Alternative la cântar
O metodă alternativă de măsurare a cântarului este hainele tale. Un indicator bun este faimoasa gaură în jurul căreia trebuie să strângi centura sau un tricou care nu mai este strâns. O altă modalitate excelentă de a verifica pierderea de grăsime este prin fotografii. Dacă vă documentați progresul cu imagini înainte/după, puteți determina exact cum și unde s-a schimbat corpul dumneavoastră. De asemenea, puteți utiliza o măsurătoare cu bandă și măsurați circumferința, de exemplu, a abdomenului, a brațelor superioare și a coapselor. Faceți un tabel și notați valorile una sub cealaltă. Deci, puteți compara exact pierderea în greutate.
Dacă doriți cu adevărat să determinați cu exactitate procentul de grăsime corporală, vă recomand să solicitați ajutor profesional. Este mai bine să vă investiți banii într-o măsurătoare cu un contor profesional și precis al grăsimii corporale decât într-o scară de grăsime corporală ieftină și inexactă.