Pierderea în greutate este mai ușoară cu plăcerea

Dacă vrei să slăbești, deseori vezi mâncarea ca pe un rău necesar. Dar aceasta este atitudinea greșită. Experții sfătuiesc să sărbătorească mesele chiar atunci.

este

Slăbitul poate fi și distractiv: dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să mănânci cu conștiința vinovată - dimpotrivă. Ar trebui să vă permiteți să vă bucurați de ea. Acesta este sfatul centrului de consiliere pentru consumatorii din Renania de Nord-Westfalia din cartea non-ficțiune „Weight under Control”. Explicația pentru acest lucru: Cei care se bucură de o masă iau fiecare mușcătură mai conștient, mănâncă mai încet - și, prin urmare, posibil mai puțin decât de obicei în cele din urmă. În loc de mărimea porției, experiența senzuală a mâncării decide dacă cineva este plin și mulțumit.

Slăbiți: mâncați cu ochii

Cum poate fi îmbunătățită experiența? Potrivit autorilor, mai multe feluri de mâncare mici, cu gustul lor variat, te fac mai mulțumit decât un singur fel de mâncare.

Dar nu trebuie întotdeauna să servești un meniu: o masă frumos așezată, mirosul unei mese proaspăt pregătite, condimente rafinate sau o farfurie aranjată atractiv poate îmbunătăți experiența de plăcere.

Puteți găsi mai multe sfaturi despre sănătate la