Pierderea în greutate este rareori o chestiune privind dieta armonică de antrenament
O mână de ajutor pentru a vă ajuta să schimbați viața clienților dvs.
Toate dietele restrictive vă fac să pierdeți în greutate la început, indiferent dacă sunt hipocalucidice, cu un conținut scăzut de calorii, dar cu conținut ridicat de proteine, dar personal (și evident că nu sunt singurul) nu știu niciunul care să vă permită să vă stabilizați greutatea pe o perioadă de an fără a aduce sentimentul de frustrare care însoțește orice lipsă de alimente. Scribeam deja acest lucru în 2012 și sunt încântat să văd articolul meu complet confirmat de Michel Desmurget, doctor în neuroștiințe și director de cercetare la INSERM, care afirmă chiar că doar 5% dintre persoanele care au slăbit datorită unei diete restrictive reușesc să se stabilizeze greutatea lor peste an sau chiar cei 2 sau 3 ani care urmează în cel mai bun caz. Cartea sa „L’antirégime - Migrir Pour De Bon”, lansată în 20.05.2015, studiază acest fenomen. Mai jos veți găsi informațiile conținute în această carte și interviurile pe care le-a dat pentru a explica abordarea sa.
„Într-o zi m-am săturat de dietele de lux. M-am săturat să pierd de zece kilograme de fiecare dată pentru a câștiga doisprezece. M-am săturat să-mi traumatizez inutil corpul. Așadar, am decis să uit de metodele bazarului și să mă adânc în literatura științifică. Dincolo de cele 50 de kg pe care mi le-a permis să slăbesc pentru a recâștiga o greutate sănătoasă, această călătorie m-a învățat două lucruri:
- regimurile mass-media sunt simulate. Pe de o parte, acestea explodează periculos riscul patologic (cancer, diabet, infarct etc.). Pe de altă parte, ei dezlănțuie o armată infailibilă de apărări metabolice programate genetic pentru a combate pierderea în greutate și a face imposibilă pierderea în greutate în timp. Rata de eșec a acestor planuri depășește 95% !
- singura modalitate de a pierde în greutate permanent este de a stabili un deficit energetic suficient de mic pentru a intra sub radarul sistemelor organice de control al greutății și al foamei. Corpul apoi pierde treptat (dar sigur) în greutate, fără să știe, fără să strige.
Pe drumul spre succes, răbdarea nu este o opțiune; este o necesitate fiziologică absolută. Și dacă această idee te frustrează, întreabă-te: este mai bine să reușești în douăsprezece luni sau să eșuezi în trei? "
Deci, dacă dietele te fac să slăbești, dar pe termen mediu conduc la recuperarea tuturor kilogramelor pierdute (foarte des însoțite de câteva kilograme în plus de fiecare dată când te îngrași), ce soluție trebuie să iei în considerare ?
Dacă trebuie luată în considerare reducerea alimentelor, aceasta trebuie făcută în mod natural și, mai presus de toate, să nu provoace o senzație de frustrare. În caz contrar creșteți riscul de a vă simți stresați și brusc riscul de a vă grăbi pe prima bară de ciocolată sau primul pachet de prăjituri care vor apărea în câmpul dvs. vizual.
Într-adevăr, prima cauză a creșterii în greutate este stresul și problemele emoționale nerezolvate și, din păcate, în loc să abordeze cauza, dieta abordează consecințele vizibile.
Drept urmare, nu numai că nu gestionați stresul sau problemele emoționale care au condus la această creștere în greutate, dar în plus adăugați cu lipsa alimentelor un strat de frustrare din ce în ce mai mare, care este puțin probabil să garanteze succesul operației în mediu termen.
Doriți să slăbiți, vă sugerez să adoptați mai întâi respirația de coerență cardiacă pe care o veți găsi descrisă în articol „Relaxare prin respirație” precum și pe pagină „gestionează stresul”. Într-adevăr, stresul și emoțiile care te golesc de energie, te împing să ronțești sau să mănânci mai mult decât este necesar, pentru a compensa acest gol interior.
Respirația prin coerență cardiacă ajută la scăderea nivelului general de stres și la umplerea cu energie. Durează doar 3 până la 5 minute de 3 ori pe zi și nu costă nimic (citiți cele două articole citate mai sus pentru a-l implementa foarte ușor). Această respirație calmă și abdominală vă permite, printre altele:
- pentru a vă accelera circulația sângelui dar mai ales circulația limfatică
- pentru a îmbunătăți respirația celulară
- pentru a crește eliminarea deșeurilor de până la 15 ori și, prin urmare, pentru a reduce celulita.
- pentru a induce un automasaj relaxant al viscerelor (ficat, splină, pancreas, stomac, intestine) și îmbunătățirea funcționării acestora, consolidând în același timp centura abdominală (chiar dacă la început, lăsarea burticii să se umfle vi se pare inacceptabilă pentru că este complet în contradicție cu injonctiunea materna: intoarce-ti stomacul)
- reduce stresul și secreția hormonilor de stres (cortizol, noradrenalină) și promovează secreția hormonilor bunăstării (DHEA și serotonină).