Pierderea în greutate eșuează întotdeauna »Forum - Kleiderkreisel
Hei băieți, trebuie să plâng către voi.
De aproximativ un an încerc să mănânc sănătos și echilibrat și să fac sport, dar întotdeauna țin doar o săptămână, cel mult 10 zile. Am încercat totul - un deficit de calorii diferit, din când în când, feluri de mâncare dulci, sănătoase, dar gustoase . dar oricum încep să împing TOTUL în mine timp de 2-7 zile . rezultând până la 7000 kcal pe zi afară.
Așa că am putut să slăbesc doar 4 kilograme în acest an.
Ce este în neregulă cu mine?:-( cum pot în cele din urmă să trag asta corect?
Nu aveți vreun stimulent?
Am o carte de instruire pe care vreau să o țin plină de unități de instruire. Nu-mi place când ceva este incomplet, așa că continuu.
De asemenea, îmi urmăresc caloriile (30% deficit de calorii) cu aplicația Yaz * o. Așa că o respect întotdeauna și când vreau să mănânc ceva, văd mai întâi dacă mai sunt „permis”. De exemplu, mănânc doar de 3 ori pe zi (deci nu gustări) și mă descurc complet fără dulciuri și altele asemenea. Dar ai și zile de înșelăciune (sărbători)
De asemenea, îmi place să ascult muzică, am fost de acord cu mine că ar trebui să mi se permită să ascult muzică numai când mă antrenez.
Trebuie doar să fii fidel cu tine însuți! O poți face -