Pierderea în greutate Faceți aceleași greșeli de cântărire?
Pasul pe cântar a fost o adevărată experiență de frustrare și nu știi de ce? Acest lucru s-ar putea datora unui număr de capcane în care este posibil să fi căzut. Puteți citi despre ele aici .
Desigur, a pune prea multă greutate pe cântar nu este întotdeauna soluția. Majoritatea dispozitivelor funcționează în mod fiabil și nu o pot ajuta dacă numărul afișat nu corespunde deloc așteptărilor dvs. Dar dacă sunteți convins că ați respectat dieta sau dacă rezultatul afișat fluctuează într-un mod neobișnuit, atunci erorile de cântărire ar putea fi motivul - și există mai multe dintre ele.
Mai multe despre subiectul greutății dorite: În următorul videoclip vă prezentăm trei sfaturi despre cum să vă reduceți grăsimea în mod eficient și sănătos!
Atenție, capcană de timp: Acesta este motivul pentru care timpul potrivit când cântărirea este atât de important!
Timpul joacă un rol decisiv în cântărire în trei moduri - și anume ora din zi, frecvența repetărilor de cântărire și faza ciclului dvs. în momentul cântăririi. Toți cei trei factori determină fluctuații ale rezultatului. Și mai este și psihicul: după mici succese, eșecurile te lovesc cu atât mai tare, chiar dacă este posibil să nu existe vreun eșec real în slăbit, ci doar fluctuații naturale.
Când ar trebui să te cântărești?
Cântărirea este recomandată în special dimineața, așa cum se menționează pe site-ul web "womanshealth.de". Pentru a fi precis: ideal după un pahar de apă și mergând la toaletă. În acest fel nu purtați o greutate inutilă pe cântar, dar vă asigurați că celulele primesc suficient lichid chiar dimineața. Cel mai important lucru aici este uniformizarea acestuia pentru a obține rezultate comparabile. Deci, ar trebui să vă cântăriți întotdeauna în același timp.
Cântărirea seara este, desigur, posibilă, dar factorii de influență nedorită sunt mai mari aici. O cină neprocesată sau retenție de apă acumulată pe parcursul zilei, există deja motive de supărare pe cântare.
Cât de des ar trebui să vă cântăriți?
Fluctuațiile zilnice apar întotdeauna, dar nu sunt decisive pe termen lung. Dacă vă cântăriți o dată pe săptămână, rezultatul va fi relativ obiectiv.
Ce zici de menstruația ta?
Dacă doriți să evitați surprizele neplăcute, săriți de data aceasta. Aici, de exemplu, reținerea apei poate falsifica rezultatul. Dar puteți, de asemenea, să stați pe cântar ca de obicei și să țineți cont de faptul că fluctuațiile s-ar putea datora.
Utilizarea corectă a cântarelor
Atâta timp cât scala este corect calibrată, toate modelele își fac treaba în mod fiabil. Mulți vă oferă, de asemenea, informații suplimentare, de exemplu cu privire la valorile de grăsime și masa musculară. Acest lucru este deosebit de important dacă vă antrenați și în timpul dietei, deoarece creșterea în greutate poate fi chiar un factor de succes: Masa musculară grea - care, de altfel, arde și grăsimea atunci când vă odihniți - crește, procentul de grăsime scade. Ești pe drumul cel bun.
În caz contrar, se aplică următoarele: Din motive de comparabilitate, trebuie să utilizați întotdeauna aceeași scală și să vă asigurați că dispozitivul este stabil și sigur. Covorul pufos din baie nu este deci o alegere potrivită.