Pierderea în greutate fără dietă înseamnă pierderea în greutate cu plăcere! SUSANNE WIRTH
Pierderea în greutate fără dietă înseamnă pierderea în greutate cu plăcere!
Să fim complet sinceri, suntem practic printre noi ....
Ați aterizat pe blogul meu pentru că sunteți preocupat de pierderea în greutate și sunteți nemulțumiți de corpul vostru. Poate doriți să slăbiți pe stomac, astfel încât să obțineți un stomac plat. Sau pielea ta nu este atât de strânsă și fesele nu sunt atât de strânse pe cât ți-ai dori. Ești frustrat când te uiți în oglindă.
Căutați sfaturi pentru a pierde în greutate, pentru că vă gândiți la vara care vine și să vă încadrați în hainele voastre chic, vii și să tăiați o siluetă bună. Poate că nu sunteți un fanatic al sportului și vă întrebați dacă pierderea în greutate poate fi realizată rapid fără a face mișcare și cu plăcere.
Bine ați venit - ați ajuns la locul potrivit!
(Postarea conține linkuri publicitare)
Pierderea în greutate este de fapt foarte ușoară - dar în realitate este de obicei foarte dificil de implementat! De ce?
Doar pentru că:
Există o singură modalitate prin care poți pierde în greutate. Asta e. Toate dietele și metodele nutriționale de acolo sunt doar „minciuni” și „basme” concepute pentru a vă facilita următoarele.
Pierderea în greutate funcționează numai dacă arzi mai multe calorii decât consumi, adică dacă ai un deficit caloric. Perioada - sfârșitul anunțului - nu funcționează în alt mod.
Dificil pentru că:
- Toată lumea din jurul tău mănâncă mâncare delicioasă și ar trebui să te descurci
- Este posibil să aveți întotdeauna pofte de dulciuri
- Ai puțină energie și te simți obosit pentru că pur și simplu mănânci mai puțin sau urmezi diete ciudate și renunți astfel la nutrienții importanți din dieta ta
- Disciplina ta va fi pusă la încercare
- După o dietă mănânci din nou „normal”, ca înainte de dietă, iar efectul yo-yo lovește neîncetat
Obțineți lista de verificare rapidă 100% gratuită
33 MOTIVE BUNE pentru BIOHACKING
Pentru mai multă energie, putere și concentrare!
Deci, cum poți pierde în greutate cu plăcere și pe termen lung ....
Mănâncă mai puțin, exercițiu mai mult? Mult prea imprecis ...
Scopul la sfârșitul zilei este de a crea un deficit caloric, astfel încât corpul dumneavoastră să fie forțat să mobilizeze energia din rezerve. Dietele care îți promit „Cum poți pierde rapid în greutate fără să faci mișcare” sunt deseori diete în care pierzi în mare parte multă apă și țesut muscular.
În acest fel nu veți obține o piele fermă, un fund ferm sau o figură atractivă. Și după ce dieta este înaintea dietei, deoarece consumați și mai puține calorii prin mai puțină țesut muscular și efectul yo-yo își trimite salutările.
Deci, este vorba despre pierderea de grăsime în timp ce mențineți sau/și construiți mușchi în același timp. Și este mai mult despre o metodă simplă pe care o puteți integra cu ușurință în viața de zi cu zi cu ea:
- Te simți plin și treci peste zi fără pofte de dulciuri
- Celulele dvs. produc suficientă energie și vă puteți parcurge viața de zi cu zi în mod eficient
- O bună dispoziție te însoțește pe parcursul zilei
- Numărul de calorii (care doar stresează și înfundă multe încercări de slăbire în mugur) este un cuvânt străin pentru tine
- Combini slăbirea cu plăcerea
Succesul dvs. pe termen lung depinde și de faptul dacă vă schimbați obiceiurile pe termen lung. Pentru ca grăsimea ta să poată fi descompusă și să consumi suficiente proteine, astfel încât masa ta musculară să fie menținută. Și totul trebuie să fie potrivit pentru utilizarea de zi cu zi.
O sursă bună de proteine vă poate ajuta în acest sens:
- Economisești multe calorii
- te face plin pe termen lung
- Proteinele măresc și consumul de calorii, deoarece mai multe calorii sunt folosite pentru a digera proteinele decât carbohidrații sau grăsimile
- Proteinele furnizează celulelor dvs. materialele de construcție de care au nevoie pentru a produce energie
- O proteină bună te ajută să ai o dispoziție bună
- Și nu trebuie neapărat să numeri caloriile
În podcastul meu pe tema proteinelor veți obține sfaturi valoroase pe care le puteți încorpora cu ușurință în viața de zi cu zi. Doar ascultă-l.
„REPUTERIȚI-VĂ CORPUL!
Aspectul și bunăstarea ta se vor schimba pozitiv, iar corpul va începe să se curețe. CURAT9 este primul pas în schimbarea obiceiurilor pe tot parcursul vieții și în urmărirea gestionării greutății pe termen lung. Cel mai bun program de fitness pentru acasă și curățare pentru corp.
O modalitate bună de a slăbi cu plăcere:
Desigur, puteți pregăti tone de alimente bogate în proteine în fiecare zi, puteți spăla legumele, le puteți tăia, găti leguminoase ... sau o simplificați și înlocuiți de ex. o masă pe zi cu un shake de proteine vegetale de înaltă calitate.
Un shake bun , daca este posibil aprobat ca înlocuitor complet de masă, are avantajul pentru tine: este ușor și rapid de pregătit și îl poți integra perfect în viața ta de zi cu zi. Economisiți o mulțime de calorii și numărarea enervantă a caloriilor. Și mai poți ieși să mănânci împreună cu prietenii tăi.
Cu celelalte mese, reduceți încet carbohidrații, cum ar fi pastele, pizza, pâinea, orezul, prăjiturile și creșteți încet proporția de legume și o sursă bună de proteine.
Când vine vorba de băuturile dvs., reduceți treptat băuturile răcoritoare sau sucurile zaharoase și le înlocuiți treptat cu apă simplă.
Dacă îți plac băuturile răcoritoare, fă-ți un ritual și recompensează-te cu una sau două băuturi răcoritoare o dată pe săptămână.
Dar sportul acum? Poți pierde în greutate fără să faci mișcare?
Un „DA” clar.
Pentru a pierde cât mai mult grăsime, aveți nevoie de un deficit caloric, așa cum am menționat la început. Și o cantitate suficientă de proteine pentru a vă menține masa musculară.
Mai ales în cazul persoanelor neinstruite, este mult mai important să-și schimbe dieta pe termen lung. Deoarece la începătorii de formare, capacitatea de a consuma multe calorii în timpul exercițiului este sever limitată. Ești epuizat mult mai repede și nu ești obișnuit să te exersezi deloc.
Antrenamentul are sens, desigur. De asemenea, vă protejează de pierderea musculară și vă crește consumul de calorii în timp. Și face o figură atractivă.
Concluzie:
Succesul dvs. în pierderea în greutate pe termen lung nu depinde de încercarea unor noi diete specifice. Succesul pe termen lung „a slăbi fără dietă” se bazează pe principiul:
- Creează un deficit de calorii
- Creșteți consumul de proteine de înaltă calitate
- Faceți-o mai ușoară pentru dvs. și înlocuiți o masă pe zi cu un shake de înaltă calitate pe bază de plante, care vă va menține plin și vă va oferi nutrienți, vitamine și minerale importante pentru corpul dumneavoastră
- Creșteți consumul de alimente naturale neprelucrate
- Reduceți alimentele cu mulți carbohidrați goi, cum ar fi paste, pizza, pâine, prăjituri, orez ....
- Stai departe de produsele industriale
- Reduceți treptat consumul de băuturi răcoritoare sau sucuri sau spritzere de suc
- Creșteți consumul de apă simplă
- Distrează-te cu prietenii tăi
- Poftă bună
- Vedeți-o ca pe o schimbare pe termen lung a dietei - la fel ca „a pierde în greutate fără o dietă”
În videoclipul meu despre subiectul curățării corpului veți obține informații detaliate despre modul în care vă puteți simți mai în formă în 9 zile cu această curățare delicată a corpului, vărsați kilogramele și puneți bazele pentru o gestionare a greutății sănătoasă pe termen lung.