Pierderea în greutate fără grăsime nu este de nici un folos pentru SĂNĂTATEA FEMEILOR
Reducerea în greutate Pierderea în greutate fără grăsime este inutilă
Prin urmare, nu ar trebui să faceți complet fără grăsime
Efectul yo-yo pare a fi deosebit de popular printre cei care încearcă să evite grăsimea atunci când este posibil. Medicii de la Spitalul de Copii B oston au efectuat un studiu pentru a afla de ce unele metode de slăbire au mai mult succes decât altele și au un efect mai mare pe termen lung. Rezultatul: în special în cazul dietelor cu conținut scăzut de grăsimi, organismul își reduce drastic metabolismul și trece la arzătorul din spate. Aceasta înseamnă că organismul arde mai puține calorii, deoarece le stochează pentru „vremuri rele”. Acest lucru face mult mai greu să slăbești sau să o menții.
Medicii au comparat 3 variante dietetice cu același conținut caloric. Primul a fost o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în fibre, al doilea a avut un conținut ridicat de grăsimi și proteine, dar cu greu carbohidrați. În a treia variantă, carbohidrații au fost omiși, ceea ce determină creșterea nivelului de zahăr din sânge după masă (adică umplerea rapidă, dar și stimularea senzației de foame la fel de repede).
Cercetătorii au fost deosebit de interesați de diferența dintre cele 3 variante de reducere a cheltuielilor de energie ale corpului - cu alte cuvinte: trecerea la arzătorul din spate. Metoda 1 a redus cheltuielile de energie cu 423 calorii pe zi, numărul 2 cu 297 calorii și numărul 3 cu 97 calorii. Pentru comparație: doar 300 de calorii corespund aproximativ unei ore de antrenament moderat.
Dacă doriți să slăbiți sănătos și, mai ales, pe termen lung, ar trebui să evitați în mare măsură carbohidrații cu un indice glicemic ridicat. Cu alte cuvinte, cele care te înfometează din nou la fel de repede pe cât ești plin. Mai exact: Evitați pastele, cartofii, pâinea albă și dulciurile și preferați să utilizați produse din cereale integrale și alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe și legume.