Pierderea în greutate fără sport, posibil Fork & Bikini

Când nu îți place sportul.

greutate

Mâncarea, baza

A avea un comportament alimentar adecvat și reechilibrarea alimentelor dvs. constituie ab.a.-ba. Nu este vorba de a te priva și de a provoca frustrări (altfel efect de yoyo salut!) Ci de a evita alimentele care stochează grăsimile inutil.

Ieșire:

  • zahar alb, (produse de patiserie etc.) care ridică hormonul insulinei, care facilitează circulația și depozitarea acizilor grași din alimente în celulele adipoase.
  • Alimente rafinate în general (pâine albă, făină albă, paste albe ...) care sunt subnutriți și care cresc nivelul zahărului din sânge. Aceasta nu înseamnă renunțarea la alimentele cu amidon: favorizează doar alimentele cu amidon întregi
  • Exces de sare, cel mai bun prieten al celulitei. Învață să îl găsești sub anumite nume, cum ar fi: monoglumatul de sodiu, E621, mai ales în preparatele gata preparate care trebuie excluse.
  • Cu toate acestea, nu trebuie eliminate grăsimile bune: acizii grași sunt esențiali. Alegeți sursele potrivite: uleiuri vegetale (rapiță, măsline, floarea soarelui etc.), precum și semințe oleaginoase.

Sportul, un real boost de slăbire

Evident, sportul ajută la tonifiere, mușchi și îmbunătățește postura. Acesta va amplifica și accelera eforturile de slăbire prin eliminarea fie a grăsimilor accesibile, fie ușor accesibile (pentru așa-numitele „sporturi cardio-sportive), fie a grăsimilor vizate precum cele ale coapselor (culturism).