Pierderea în greutate Feriți-vă de dieta potrivită pentru viață

Pierderea în greutate: renunțați la dieta potrivită pentru viață

Încă din 1985, Harvey și Marilyn Diamond și-au prezentat dieta Fit for life, care a fost o tendință de atunci. Metoda nutrițională se bazează pe combinarea alimentelor, Mai presus de toate, cineva se hrănește cu legume crude proaspete și neprelucrate - 70% din dietă ar trebui să conțină acest lucru. Carnea, peștele, cerealele și produsele lactate, pe de altă parte, sunt denumite așa-numitele „alimente concentrate” și reprezintă restul de 30 la sută din meniu. Diamantele sunt deosebit de critice pentru produsele lactate: ar trebui să lipească împreună intestinele. În plus, dieta se bazează pe apă distilată.

La prânz se mănâncă doar fructe, dimineața și seara se combină un aliment care conține apă (fructe sau legume) cu un aliment concentrat. Ne putem sfătui doar împotriva acestei variante dietetice: În primul rând, nu există dovezi științifice care să susțină afirmațiile dezvoltatorilor. Pe de altă parte, există riscul apariției unor simptome reale de deficiență, deoarece organismul primește prea puțin din carbohidrații importanți care dau energie, prea puțin calciu și prea puține vitamine din grupul B, printre altele. Și: consumul de apă distilată este o prostie - dacă este distilată, apa nu mai conține nutrienți. Deci: ridicați dieta potrivită pentru viață! În schimb, poate încercați sfaturile noastre de slăbit.

+++Pierde greutate: Armin Rohde face post intermitent+++

Postul intermitent are fani din întreaga lume atunci când vine vorba de a pierde câteva kilograme. Vedete de la Hollywood precum Jennifer Lopez și Hugh Jackman jură și vedeta germană de televiziune Eckart von Hirschhausen a pierdut, de asemenea, zece kilograme prin post intermitent. Acum, actorul Armin Rohde a sărit și el pe carul de succes: „Nu mănânc nimic 16 ore pe zi”, a spus Rohde ziarului „Bild”. Conform metodei populare 16: 8, postim 16 ore și apoi putem mânca practic orice vrei într-o fereastră de timp de opt ore. Pe lângă post, actorul în vârstă de 64 de ani se bazează și pe sport - conform căruia a înotat ultima dată în fiecare dimineață în timpul unei filmări în Mauritius, acasă se bazează pe antrenamentele zilnice pe aparatul de vâslit și pe banda de alergat.

+++Slăbiți: slăbiți cu dieta zahărului din sânge+++

Consumul unei diete prietenoase cu zahărul din sânge nu numai că vă poate împiedica să vă îmbolnăviți de diabet, dar vă poate pierde și câteva kilograme. Având în vedere acest lucru, jurnalistul și medicul Dr. Michael Mosley Dieta cu zahăr din sânge. Aceasta se bazează pe trei piloni:

Mănâncă maximum 800 de calorii pe zi sau post după dieta 5: 2.
Mănâncă conform principiului dietei mediteraneene: Evită carbohidrații și zahărul pe cât posibil (inclusiv fructele cu multă fructoză, de exemplu banane). În schimb, legumele, proteinele din produsele lactate și carnea slabă și peștele sunt în meniu.
Exercițiu zilnic - exercițiile ușoare sunt cele mai bune pentru construirea mușchilor. Avem nevoie de asta pentru a arde grăsimi.

Dacă este făcută corect, metoda poate pierde până la 15 kilograme în opt săptămâni. Aici puteți obține mai multe informații despre dieta zahărului din sânge.

+++Slăbiți: subțire cu dieta cu fulgi de ovăz+++

Făina de ovăz este plină de carbohidrați - dar atunci când pierdeți în greutate este adesea recomandat să le evitați. Așadar, mai poți pierde în greutate cu fulgi de ovăz? Clar! Pentru că nu conțin carbohidrați, ci carbohidrați complecși, care au mai multe avantaje: Acestea stabilizează nivelul zahărului din sânge și ne oferă fibre sănătoase, care țin și poftele la distanță. Și spre deosebire de multe alte diete, această dietă este absolut durabilă, deoarece fulgi de ovăz pot fi combinați cu o varietate de alimente - de exemplu cu lapte degresat, iaurt, fructe, stafide sau nuci. Puteți afla mai multe despre conceptul nutrițional și sugestiile de rețete în articolul Dieta cu fulgi de ovăz.