Pierderea în greutate în conformitate cu Cum să scapi de greutatea apei
Cum să scapi de greutatea apei
Greutatea apei și cauzele acesteia
Când în cele din urmă ați decis să slăbiți, să urmați o dietă sau să participați la cursul de sală de gimnastică pe care întotdeauna l-ați amânat, auziți întotdeauna termenul „greutatea apei” aruncat în jur. „Oh, este doar greutatea apei, nu vă faceți griji”, le spun unii prieteni colegilor lor Weight Watchers, care tocmai au început terapia și se tem că nu va fi eficientă.
Greutatea apei, așa cum sugerează și numele, este greutatea pe care corpul tău o ține sau o ține. Poate face ca extremitățile tale, cum ar fi mâinile, degetele, gleznele, încheieturile și picioarele să pară umflate. Fața dvs. poate părea, de asemenea, pufoasă sau pufoasă ca urmare a greutății apei. Acest lucru se întâmplă atunci când țesuturile din corpul tău rețin apă suplimentară în ele. Se poate înregistra ca câteva kilograme pe cântare. Poate fi deosebit de enervant pentru cei care urmăresc greutatea, deoarece greutățile fluctuante pot fi cel mai probabil atribuite greutății apei. Lirile „misterios” câștigate peste noapte sunt cel mai probabil greutatea apei. Trebuie să vă bazați pierderea în greutate nu numai pe cântare, ci și pe aspectul general al corpului, cum ar fi hainele, potrivirea pe care o aveți și modul în care vă evaluați și simțiți personal corpul.
Există o serie de motive pentru care corpul dvs. stochează apă și câteva dintre motive sunt:
Nutriția ta. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine (cum ar fi consumul de carne și mai puțină pâine și paste), pot fi o scădere inițială în greutate. Întrucât corpul nostru folosește în mod normal carbohidrați pentru a produce energie pentru corpul nostru, lipsa de carbohidrați menționată ne va forța corpul să descompună proteinele din mușchi. Defalcarea nu numai că vă va face să pierdeți în greutate, dar vă va face și să pierdeți o parte din fluidele corpului. Corpul tău se recuperează din el reținând mai multă apă, care se va reflecta ca creștere imediată în greutate după pierderea inițială în greutate.
După ce mănânci, de asemenea, crești în greutate apa. Consumul de mai puțin de 1.200 de calorii pe zi poate determina corpul să rețină apă și, în mod ironic, poate determina creșterea în greutate.
Sarea Consumul de alimente bogate în sare, cum ar fi alimentele procesate, determină corpul să absoarbă mult mai multă apă decât în mod normal.
Zahăr. Prea mult zahăr în corpul dumneavoastră poate determina creșterea nivelului de insulină. Nivelurile ridicate de insulină pot face organismul mai greu să scape de sodiu sau sare, care la rândul său determină greutatea apei.
Medicament. Unele medicamente, cum ar fi steroizii și hormonii, terapia de substituție a estrogenilor determină greutatea apei ca efect secundar.
Dezechilibru hormonal. Dezechilibrul hormonal, de obicei în timpul sarcinii sau al femeilor menstruale, poate provoca, de asemenea, greutatea apei.
Inactivitate. Greutatea apei poate fi, de asemenea, agravată de lipsa de exercițiu din partea ta. A fi inactiv duce, în cele din urmă, doar la greutatea preexistentă a apei și vă mărește și reținerea apei.
Deshidratare. În mod ciudat, faptul că nu bei suficientă apă zilnic Apa poate cauza greutate! Deshidratarea poate face ca corpul dumneavoastră să intre în modul de panică și să rețină mai multă apă data viitoare când o beți. Consumul de prea multe diuretice, cum ar fi alcoolul și ceaiul, poate avea, de asemenea, un efect de drenaj asupra corpului, deoarece ceea ce fac este să elimine apa din sistemul tău.
A scăpa de greutatea apei este întotdeauna utilă pentru orice observator de greutate, deoarece obținerea gratuită a acestei ape ajută la determinarea cât de aproape (sau cât de aproape) ești de a ajunge la greutatea țintă în greutatea ta reală. Iată câteva sfaturi pentru a scăpa de greutatea apei:
„Beți afară. Așa cum s-a menționat mai devreme, dacă nu beți suficientă apă, puteți face corpul să intrați în panică și să rețineți mai multă apă ca răspuns. Dacă urmați o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți avea și un efect de deshidratare, precum și consumul de diuretice. Asigurați-vă că vă luați zilnic cele 8 pahare de apă. De asemenea, puteți bea o mulțime de suc de fructe sau puteți mânca multe fructe cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepene verde.
De asemenea, deshidratarea determină și corpul tău să absoarbă apa din intestinul gros, ceea ce provoacă constipație. A avea o mișcare intestinală regulată este, de asemenea, important dacă doriți să slăbiți. Bând multă apă ne ajută, de asemenea, să ne menținem pielea sănătoasă, ceea ce este deosebit de util atunci când nu doriți ca pielea să nu se lase atunci când pierdeți în greutate. Consumul de apă te ajută, de asemenea, să rămâi plin, astfel încât să nu te găsești gustând între mese. Apa este, de asemenea, foarte utilă pentru arderea spațiului nostru suplimentar din celulele adipoase din corpul nostru.
Amintiți-vă, a lua mai multă apă vă ajută să pierdeți apă, nu o păstrați! De asemenea, vă ajută la scăderea în greutate.
Dacă întâmplător nu îți place apa potabilă, ai întotdeauna opțiunea de a bea apă aromată cu pene de lămâie sau de tei. Consumul unei cantități moderate de diuretice naturale ajută, de asemenea, la clătirea apei în plus, dar nu exagerați, ar putea provoca deshidratare. Cu toate acestea, apa bună de la robinet este întotdeauna cea mai bună, deci este cel mai bun moment pe măsură ce toată lumea începe să o aprecieze!
Mănâncă mai puține junk food. Acestea includ alimente procesate, alimente sărate și alimente bogate în zahăr. Toată lumea știe că mâncarea junk este rău pentru dvs., în general, iar greutatea apei este doar un alt motiv pentru a mânca cu totul junk. Excesul de sodiu și zahăr vă împiedică corpul să curgă toată acea apă în plus, deci este un motiv bun să puneți acele sodă și chipsuri. Chiar și conservele de fructe, deși sunt sănătoase, vin probabil cu mult zahăr și sodiu pentru a le menține proaspete și gustoase, așa că optați întotdeauna pentru ca acestea să fie mai proaspete în afara omologilor.