Pierderea în greutate la vârsta de 15 și 105 kg (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
Am 15 ani, am aproape 1,75 înălțime și cântăresc 105 kg și sunt cu adevărat nemulțumit, știu că cel mai probabil se datorează machiajului genetic, dar vreau să slăbesc cât mai curând posibil și sunt cineva căruia îi place să mănânce fast-food ar dori să arate ca oamenii care o fac poate manca fara sa se ingrase
5 răspunsuri
Nu, asta nu din cauza machiajului genetic:) "
Acest lucru se datorează mâncării delicioase în care vă delectați prea mult, dar nu vă mișcați suficient.
Pierderea în greutate cât mai repede este, de asemenea, o prostie, pentru că nu vei rezista mult.
Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată și începeți să vă exercitați în mod regulat. În primul rând, rezistența.
Principalul lucru este că greutatea coboară constant, indiferent de viteză, principalul lucru este că coboară și nu mai crește.
Cred că este bine că vrei să slăbești.
Da, dar nici măcar nu mănânc această mâncare delicioasă pe care ați menționat-o des, poate o dată pe lună dacă este deloc și practic de fapt mult sport
Dacă faci mult sport și mănânci sănătos, atunci nu poți fi atât de supraponderal. Acest lucru este biologic imposibil.
Atâta timp cât consumi mai multe calorii decât consumi, te îngrași, atâta timp cât consumi mai puține calorii decât consumi, slăbești.
Machiajul genetic nu joacă nici cel mai mic rol.
Deci, ceva nu este în regulă cu percepția dvs. asupra cantității de exercițiu sau a cantității sau calității alimentelor.
Apoi aș fi foarte atent la ceea ce mănânci timp de o săptămână, adică scădem din acesta aportul zilnic de calorii și cifra de afaceri zilnică. Fie încă nu faci suficient exercițiu pentru ceea ce mănânci, fie mănânci mai mult decât consumi.
Dar dacă de fapt ai un deficit caloric și totuși nu slăbești, atunci trebuie să mergi la medic pentru un control. Poate aveți ceva despre glanda tiroidă.
Dar sunt mai probabil să cred că consumați de fapt mai multe calorii decât consumați.
Caloriile sunt adesea ascunse.
Da, dar merg la școală de la 8 dimineața până la 5 pm și nu mai este atât de mult timp pentru a face sport decât în sala de fitness și pot merge acolo doar din vară când am terminat școala
Spuneți-ne cum a fost dieta dvs. în ultimele luni și cât de des faceți sport și care dintre ele. Dar fii sincer. Vrem să ajutăm. Trebuie să aveți o eroare de calcul acolo.
P. S. Nu ai spus doar că faci mult sport?
Da, tiroida mea este în regulă, dar problema cu mine este că iau prânzul la școală și nu prea pot să adun toate caloriile
Excesul de greutate nu provine dintr-o farfurie de prânz pe zi, 5 zile pe săptămână la școală. Nu se poate.
Deci, cum a fost dieta ta în ultimele luni? descrie. și cât de des faci sport și care?
Da, fac, da, fac 10 minute de sport seara aproape în fiecare zi și fotbal după-amiaza în weekend
Și când vine vorba de nutriție, momentul este prost din cauza plânsului, așa că am mâncat deja o mulțime de lucruri dulci etc. Dar de 2 săptămâni bune am băut doar apă, am mâncat doar 1 masă caldă și, în general, mănânc mai sănătos
Da, așa că acum, în timpul iernii, am făcut în general mai puțin sport deoarece am jucat de obicei fotbal cu prietenii mei și așa ceva, dar, sincer să fiu, peste iarnă m-am lăsat puțin, cântăream doar 90 kg la începutul lunii august, asta fac cel mai mult supărat și dieta era doar multă grăsime, mult zahăr și așa ceva, dar mi-am schimbat dieta timp de 2 săptămâni și mai puțin zahăr sau doar apă
Aha. Deci lucruri dulci, limuzine și doar 10 minute de exerciții zilnice. Avem deja câțiva vinovați;)
Fotbalul este bun, la fel și apa potabilă. Dar cele două după-amiezii nu sunt suficiente. Extindeți antrenamentul la o jumătate de oră.
Puteți merge din nou la sală acum și nu trebuie să așteptați până la vară. există multe studiouri unde poți merge 24 de ore în orice moment care ți se potrivește.
Ok, nu ai nicio influență asupra prânzului, ci asupra micului dejun și cină. Includeți multe legume și salate. Și acoperiți-vă pâinea cu lucruri sănătoase și slabe sau doar un iaurt și un măr cu el.
Ai pus 15 kilograme din august? Ei bine, ascultă, asta nu este posibil. dar te lași să pleci destul de mult
Da, și scopul meu nu este nici măcar să mă înghesuiesc cu sparanghelul, ci doar să mă întorc la 90 kg și apoi să văd mai departe
Ei bine, atunci faceți-o așa cum este descris. Dulciurile, limuzinele, chipsurile și prăjiturile sunt anulate. Vă puteți răsfăța cu o delicatese în trepte de 3 kg, ori de câte ori următorii 3 sunt în jos. Mai mult sport, bea multă apă, legume și salate.
Trebuie să mă plâng puțin despre asta:) spune-ne mai întâi ceva despre materialul genetic, mult sport și o alimentație bună și apoi lucruri de genul acesta ies la iveală:). Și acum trageți centura sau sunteți dornici de diabet, hipertensiune arterială, probleme articulare și doriți să vă mișcați la 30 de grade pentru vara următoare?
Acum este răspuns, ok? Fără alte scuze!
Da, mă descurc cu adevărat acum pentru că este, de asemenea, o povară pe care toți prietenii mei o au prietene și nu am mai fost de mult timp
Ei bine, vedeți. Și asta este adăugat. Obezitatea limitează calitatea vieții în multe feluri. Vă doresc succes:)
În primul rând, ar trebui să încetați să vă spuneți despre „material genetic”. O astfel de componentă ADN face o diferență neglijabilă dacă te controlezi doar pe tine. Dacă ați suferi de fapt o boală care provoacă depozite masive de grăsime, ați ști asta. Nu există „oasele grele” sau cele 1,2 kilograme nu sunt importante. În al doilea rând, îți poți demachia cât mai repede posibil. Cineva care dorește să slăbească repede nu ia niciodată nimic, ci pur și simplu câștigă mai mult după aceea.
Asta înseamnă: schimbă-ți dieta (nu este un truc să știi ce este bine pentru tine și ce nu, asta nu este o carte în cele șapte sigilii), șterge tot ce este dulce/junk pe care îl înghesui în tine în timpul zilei (eu Nu vorbesc despre o coasta de ciocolata, ci despre bomboane ca inlocuitor al alimentelor REAL)
și începe să faci sport.
Dacă nu trageți cele două puncte, nu veți ajunge nicăieri
Fac antrenament cu greutăți în mod regulat
Presupunând că cei 105 kg nu sunt o masă musculară pură, ci mai degrabă „oscilant”, atunci presupunem că masa musculară nu face nimic sub grăsime. În acest fel, burtica nu dispare;)
Da, e clar, dar întotdeauna m-am gândit așa când construiești mușchii sub slănină dispare acjh
Știu că cel mai probabil se datorează structurii genetice
Aceasta este probabil cea mai mică dintre toate. Da, genomul are ceva de-a face cu el, dar în cele din urmă joacă doar un rol subordonat.
Cu o supraponderalitate atât de mare, ar trebui să discutați despre pierderea în greutate cu medicul de familie și să nu încercați nimic pe cont propriu.
Da, ok, deci nu este așa de rău acum, sunt încă destul de slab pentru standardele mele dacă mă comparați cu oamenii din clasa mea
Acum nu este așa de rău.
Cântărești în jur de 40 de kilograme prea mult!
IMC-ul dvs. se încadrează bine în excesul de greutate severă
IMC: 34.3 - înseamnă foarte supraponderal
Există oameni în clasa mea care sunt aproape de două ori mai largi decât mine
"Da, dar nici măcar nu mănânc această mâncare delicioasă pe care ați menționat-o des, poate o dată pe lună, dacă este deloc, și practic de fapt sport"
„Da, ok, deci nu e chiar așa de rău, sunt încă destul de subțire conform standardelor mele dacă mă comparați cu oamenii din clasa mea”
Da/Da,. Draga mea, . EXISTĂ EXACT PROBLEMA TA !
Se numește destul de simplu, simplu și simplu: Percepție greșită ! Căutați totul scuze bune - caută oameni care au cel puțin un kilogram mai optic și se văd relativ subțiri, aproape ca o grație/ca un sporler -. dar cel puțin> g a n z N O R M A L !