Pierderea in greutate - Lexicon sport nutrition angel
Ce înseamnă pierderea în greutate?
Pierderea în greutate înseamnă, mai ales, reducerea greutății sau reducerea grăsimii corporale la oameni. Reducerea în greutate se produce atunci când metabolismul corpului este alimentat cu mai puțină energie (alimente și băuturi) decât este consumată de așa-numita rată metabolică bazală și exercițiile zilnice. Pentru a pierde în greutate, trebuie realizat un echilibru caloric practic negativ consumând mai puține calorii decât organismul are nevoie în fiecare zi.
Rata metabolică bazală, cunoscută și sub numele de rata metabolică bazală, este o descriere caracteristică a metabolismului uman și descrie cantitatea de energie pe care o persoană o transformă în stare absolută de repaus, la o temperatură indiferentă și cu stomacul gol pentru a menține toate funcțiile corpului.
Pierzi în greutate cu un echilibru energetic negativ. Rata metabolică bazală a fiecărei persoane este diferită individual și trebuie calculată în consecință. Măsurile pentru scăderea în greutate pot fi o dietă redusă, mai multă activitate fizică sub formă de antrenament sportiv sau de fitness. Atunci când vă schimbați dieta, este recomandabil să construiți masa musculară, deoarece această masă musculară arde calorii mai repede. Adesea, obezitatea apare în țările industrializate în care oamenii nu mai muncesc din greu fizic. În plus, există de obicei o abundență a tuturor alimentelor. Acest lucru duce la un dezechilibru - oamenii se mișcă mai puțin și mănâncă mai mult și alimente bogate în calorii.
Motivele pentru care vrei să slăbești sunt foarte diferite în natură. Pierderea dorită de grăsime poate fi realizată din punct de vedere medical sau adesea din punct de vedere estetic. Combinația ideală pentru a obține o reducere rapidă și permanentă a greutății este o optimizare a alimentației și a nutriției utilizate în legătură cu antrenamentul fizic, cum ar fi un amestec de antrenament de forță pentru construirea mușchilor și antrenament de rezistență la arderea grăsimilor.
Vrei sa slabesti? Noi din echipa Sportnahrung-Engel vom fi bucuroși să vă sfătuim cu privire la antrenament și nutriție, astfel încât să vă puteți atinge obiectivul cât mai repede posibil.
Aici puteți găsi planul de antrenament potrivit pentru scăderea în greutate: Instruirea arzătorului de grăsime pentru scăderea în greutate