Pierderea în greutate natural - cu ajutorul naturii
Experiențe din practica naturistă a: Rene Gräber
În cazul în care nu ați mai trăit pe altă planetă: este clar că dieta, stilul de viață și activitatea fizică sunt responsabile pentru silueta voastră.
Dar: deși este relativ simplu în principiu, greutatea unei persoane depinde de alți factori.
Greutatea trebuie să fie în armonie cu înălțimea corpului și să ia în considerare și factorul de confort. Ce greutate (din punct de vedere medical) este normal pentru o persoană a fost reflectată până în prezent de indicele de masă corporală (IMC).
Aceasta se calculează din greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea corpului în metri pătrate. Odată cu creșterea vârstei, IMC crește, de asemenea, în medie între 20 și 25 la bărbați și între 19 și 24 la femei. sunt considerați obezitate (obezitate).
Din punct de vedere al sănătății, totuși, așa-numitul coeficient talie-șold este mai interesant. Vă rugăm să citiți și articolul meu despre acest lucru: grăsimea șoldului și grăsimea pârâului.
Obezitatea nu poate fi întotdeauna explicată prin dietă. În multe cazuri, acești oameni suferă de silueta lor și încearcă să-și schimbe starea prin diferite căi de tratament. În același timp, există și fenomenul de a nu putea slăbi.
Printre altele, cauza poate fi o predispoziție genetică. Dar, în general, sunt atribuite prea mult „genelor” pentru mine. În articolul: Bolile sunt genetice - nicidecum! Mă gândesc la această problemă mai detaliat. Articolul merge în aceeași direcție: „Genele bune protejează împotriva obezității?”.
Obezitate datorată bolilor?
Anumite boli sau tulburări pot fi, totuși, numite ca fiind cauzele obezității. Acestea includ tulburări ale metabolismului grăsimilor, diabet zaharat de tip II (pe de o parte, obezitatea provoacă boala, dar, de asemenea, vă împiedică să pierdeți în greutate după aceea) și diferite tumori ale tiroidei sau ale glandei suprarenale. Numeroase motive medicale pentru supraponderalitate pot fi găsite pe acest site web în articolul corespunzător Supraponderabilitate.
Dacă o creștere sau scădere constantă a aportului alimentar nu are niciun efect asupra greutății, trebuie examinat un medic.
Dacă există o tulburare sau o boală a organelor, poate fi selectată o terapie adecvată care să sprijine persoana afectată în eforturile sale și, în cele din urmă, să ducă la succes (creștere în greutate, scădere în greutate).
Nu este niciodată prea târziu să slăbești!
Un studiu american (American Journal of Preventive Medicine, 2014) arată că pentru pierderea în greutate nu este decisiv cât timp ați fost supraponderal, ci cât de mare este greutatea actuală. Această constatare este cel mai important indicator al sănătății inimii și al riscului de a dezvolta diabet.
Probabilitatea de a deveni grav supraponderal în viața ulterioară a fost mai mare la persoanele care erau supraponderale până la vârsta de 25 de ani. Cu toate acestea, studiile au arătat că pierderea în greutate este utilă sau chiar esențială la orice vârstă pentru a reduce riscurile pentru sănătate. Astfel, s-ar putea dovedi impresionant că nu este niciodată prea târziu ca persoanele care se luptă cu obezitatea să slăbească - pentru dragostea propriei sănătăți.
Obezitatea - o cale a suferinței până la bătrânețe
Practic, aceste rezultate indică faptul că cauzele deteriorării sănătății corpului și sufletului cauzate de obezitate nu se datorează obezității în copilărie sau adolescență, deoarece obezitatea are un impact mai mic asupra vieții ulterioare. Mai degrabă, este riscul mai mare, în general, de a dezvolta obezitate la o vârstă înaintată, care poate avea consecințe grave asupra sănătății.
Vești bune pentru copiii și adolescenții obezi?
Aceasta este, în anumite privințe, o veste bună pentru adolescenții obezi și adulții tineri, deoarece există atât de multe „măsuri de precauție” pe care le pot lua. De exemplu, dacă adolescenții reușesc să-și mențină greutatea, este foarte probabil ca riscul pentru sănătatea lor în viața ulterioară să fie la fel de mare ca cel al celor care au același IMC în același timp.
În ciuda acestui lucru sau în ciuda acestui fapt, în opinia mea este extrem de important ca o relație normală cu propriul corp să fie un element de bază pentru o viață sănătoasă și fericită. Aceste studii și altele similare nu ar trebui să fie o scuză pentru oricine se luptă să fie supraponderal la o vârstă fragedă. În cele din urmă, dezvoltați un sentiment bun al corpului, o atitudine față de un stil de viață sănătos și dorința de a face mișcare nu toată ziua - schimbările importante necesită întotdeauna o anumită perioadă de timp.
Mai degrabă, aceste descoperiri sunt menite să arate că există întotdeauna speranță, chiar și pentru toți cei care au crezut deja că s-a pierdut lupta cu kilogramele lor. Deci, cea mai importantă constatare a acestui studiu nu este când sau cum putem pierde în greutate, ci că nu este niciodată prea târziu să slăbim.
Apropo: Dacă sunteți interesat de astfel de informații, solicitați pur și simplu buletinul meu informativ gratuit:
Sfaturi din natură și tratamente naturiste care vă pot ajuta
În cele ce urmează veți găsi metode de natură și terapie alternativă care pot fi utilizate pentru scăderea în greutate și scăderea în greutate.
Ingerarea orală de esențe aromatice ar trebui să fie însoțită de terapeuți experimentați.
Pentru a vă ajuta să slăbiți, pot fi folosite lavandă, lămâie sau ceapă.
O da. subiectul hranei. Cel puțin o nouă dietă iese în fiecare an. De ce? Pentru că nimeni nu ține ceea ce promite. Cel mai important sfat din nutriție: nu mai face niciodată dietă.
Faceți o zi de post pe săptămână în care beți doar apă, dar în cantități mai mari (aproximativ 35 ml pe kilogram de greutate corporală). Deci, organismul are timp să lucreze la unele „probleme în așteptare”. Există studii care arată că animalele hrănite în acest fel au trăit cu o treime mai mult decât grupul de control.
O altă „zi specială” este Ziua Cartofului: în această zi, mâncați 500 de grame de cartofi, împărțiți în două mese. Cartofii conțin multe minerale, inclusiv potasiu, care este important ca organismul să păstreze hidratarea.
Următoarea tinctură mamă poate avea un efect de susținere: 20 ml fiecare de cătină, păpădie, fum de pământ, dragoste și 10 ml fiecare de tijă de aur și coadă de cal.
Pentru a pierde în greutate, merită să încercați: zonele 1 - 6, 14, 16
Crom: 200-300 pg; reglează metabolismul zahărului și scade dorința de dulciuri.
Zinc: 30-60 mg; are un efect de reglare asupra centrului apetitului din creier.
Carnitină: 1-2 g; Supraponderabilitatea și o dietă bogată în grăsimi cresc nevoia de carnitină. Carnitina îmbunătățește capacitatea organismului de a arde grăsimi. Ajută, împreună cu o dietă hipocalorică, la reducerea grăsimii corporale.
Coenzima Q10: 120 mg; Adesea persoanele supraponderale au Coenzima Q10 insuficientă. Se folosește pentru arderea grăsimilor din celule.
Acid gamma linolenic: 4 - 6 capsule de ulei de primrose (EPO)
Există câteva plante medicinale care te ajută să slăbești: algele Spirulina (vezi și: Algele te ajută să slăbești), sparanghelul; Ananas + papaya; Bladderwrack, chlorella, frunze de smochin, guar, konjac, laminarii și psyllium.
Ceaiul Pu-erh este un mijloc de a ajuta oamenii să piardă în greutate. Efectul este supraestimat - ca multe dintre mijloacele oferite.
Echilibrul acido-bazic și subiectul „hiperacidității” pot juca un rol în multe plângeri acute și cronice.
Cele mai importante săruri Schüssler pentru scăderea în greutate, precum și un plan de patru săptămâni pentru aceasta, le descriu mai detaliat în articol: Slăbiți cu săruri Schüssler.
În spagiric, rodia (Prunus granatum) s-a dovedit a fi un remediu pentru obezitate. Puteți proceda astfel: prima săptămână 6 x 3 pulverizări zilnice în gură, din a 2-a săptămână 3 x 3 pulverizări zilnic cu aproximativ 1 oră înainte de mese. Acest curs de tratament poate fi efectuat timp de câteva săptămâni.
Ar putea suna ciudat: opriți încălzirea pentru a pierde în greutate! Cei care doresc să trăiască mai sănătos și să slăbească câteva kilograme nu trebuie doar să acorde atenție unei diete echilibrate și a unui exercițiu suficient. Uneori, de fapt, lucrurile mici ușor de trecut cu vederea vă pot ajuta să vă reduceți sau să vă mențineți propria greutate - și toate, fără nici o povară suplimentară. Reducerea încălzirii nu numai că economisește energie electrică și protejează mediul, dar arde și mai multe calorii. Acest lucru este de fapt destul de logic, deoarece corpul trebuie pur și simplu să ardă mai multe calorii pentru a menține o temperatură caldă constantă.
Deci, când vine vorba de greutate, poate face de fapt o diferență care nu ar trebui subestimată dacă încălzirea este oprită. Dacă nu sunteți complet convins de simplitatea acestui sfat, ar trebui să încercați o lună - puteți câștiga doar aici. Unii oameni de știință susțin că camerele supraîncălzite ne fac pur și simplu să creștem (vezi: http://diabetes.diabetesjournals.org/
conținut/timpuriu/2014/06/18/db14-0513). Dimpotrivă, acest lucru înseamnă că, de fapt, trebuie să slăbim automat atunci când temperatura camerei scade. Ideea poate părea puțin ciudată, dar, de fapt, „supraîncălzirea” mediului de somn ar putea fi un factor suplimentar ascuns în obezitate.
Calitatea somnului: Dormi cât se poate de întunecat. Evitați orice sursă de lumină. Acest lucru este legat de hormonul somnului melatonină. Melatonina induce faza de somn profund. La rândul său, aceasta duce la o sinteză crescută a somatropinei. O deficiență a melatoninei duce la o sinteză redusă a somatropinei prin perturbarea fazei de somn profund, care la rândul său aduce propriile sale simptome. Prea puțină somatropină (datorită melatoninei reduse) merge mână în mână cu o proporție crescută de grăsime corporală (obezitate din cauza lipsei de somn?), Masă musculară mai mică, densitate osoasă redusă (osteoporoză), un risc crescut de boli cardiovasculare și o calitate a vieții mai scăzută t, susceptibilitate mai mare la infecții și alte boli.
Această postare a fost actualizată ultima dată pe 9.2.2016.