Pierderea în greutate pe computer Pierderea informațiilor despre greutate
Din ce în ce mai mulți germani sunt supraponderali. Soluția este simplă: mai mult exercițiu și sport arde mai multe calorii decât sunt absorbite. Într-o dietă, corpul este programat să cadă pe rezervele de grăsime din corp. Acest lucru rezultă din faptul că organismul primește uneori mai puține calorii și alteori mai multe substanțe nutritive. Rezultatul este că pierde în greutate.
Cu toate acestea, organismul înțelege că aprovizionarea cu alimente este aparent limitată și, prin urmare, funcționează mai eficient. După o dietă, organismul poate evalua alimentele și mai bine pentru a utiliza fiecare calorie. Rezultatul: Oamenii se îngrașă din nou în mod semnificativ - apare așa-numitul efect yo-yo. Pentru a exclude acest proces, este necesar să se utilizeze mai multă energie în fiecare zi. Acest lucru este posibil și prin sport.
Slăbiți 2,0: capul joacă întotdeauna
Pierderea în greutate începe în minte. Dacă nu vă ajustați disciplina la aceasta, nu veți obține succes pe termen lung. Într-un experiment din Leipzig, un dependent de alcool a trebuit să folosească un joystick pentru a decide împotriva alcoolului și a băuturilor nealcoolice. O scanare a creierului a arătat că tocmai acele zone din creier au devenit active, cum este cazul persoanelor supraponderale. Drept urmare, dependenții au decis împotriva alcoolului mai des.
Inventatorii programului speră că și persoanele cu teste supraponderale vor mânca mai bine după acest antrenament. Scopul este de a crea un simplu ajutor de slăbire pe PC. Persoanele supraponderale sunt adesea acuzate că doar au dat drumul. Site-ul web spune că nu exact aceasta este problema, deoarece creierul funcționează diferit la o persoană supraponderală decât la o persoană normală. În plus, este dificil să schimbi obiceiurile alimentare.
Regiunile cerebrale sunt mai mici decât la persoanele cu greutate normală
Numeroase studii efectuate de cercetătorii Max Planck au relevat particularități psihologice suplimentare la persoanele supraponderale - în mod similar și la dependenți. O persoană supraponderală apucă în mod clar o bomboană neglijent. Nu îți vine în minte că acele calorii în plus îți lovesc și șoldurile.
Pentru persoanele foarte supraponderale, recompensa pe termen scurt este mai atractivă, în timp ce consecințele negative ale acesteia sunt pur și simplu ignorate. Unele regiuni ale creierului sunt mai mici, în timp ce altele sunt mai mari decât la persoanele cu greutate normală. Acest lucru are consecințe de anvergură asupra comportamentului.
Acesta este modul în care creierul poate fi antrenat
O schimbare a creierului poate fi inversată oricând printr-un antrenament adecvat. Primul pas este terapia comportamentală, în care se antrenează manipularea alimentelor. Acesta este modul în care creierul învață noi modele.
Cercetările actuale au arătat, de asemenea, că operația pentru obezitate, în care stomacul este micșorat artificial, lasă urme pozitive clare în creier - cel puțin atunci când pacientul își pierde din greutate. Celulele nervoase au reușit să proceseze substanța mesager dopamină mult mai bine.
Mâncarea cu atenție poate fi învățată
Cu o terapie specială de comportament pentru persoanele supraponderale, utilizatorii își controlează mai bine mâncărimea. Majoritatea se luptă cu greutatea din cauza emoțiilor. Dacă simțiți rapid stresul, doriți să vă calmați mâncând.
Slăbește lucrând pe computer
Desigur, ar trebui să acordați întotdeauna atenție unei diete sănătoase și variate. Oricine este supraponderal ar trebui, de asemenea, să facă sport în consecință și, în general, să se deplaseze mult în viața de zi cu zi. Conform studiilor recente, 10.000 de pași pe zi sunt ideali.