Pierderea în greutate pe dieta Keto Jen a slăbit aproape 70 de kilograme în doar un an
Obezitatea severă și o boală autoimună au făcut viața dificilă pentru Kay de ani de zile. Când a ajuns la o greutate de 180 de kilograme, a luat decizia de a rezolva în cele din urmă problemele ei. De atunci, a pierdut 70 de kilograme cu ajutorul unei diete ketogenice.
Kay, în vârstă de 39 de ani, a observat pentru prima dată că ceva nu era în regulă atunci când a descoperit că a băgat 50 de kilograme într-un an și că-i cădea părul.
Au urmat o serie de întâlniri cu medicul ei de familie și un endocrinolog. „Ambii medici au făcut analize de sânge pentru a afla de ce m-am îngrășat atât de mult - dar fără niciun rezultat”, a declarat ea pentru ziarul englez „The Sun”.
"M-am simțit absolut deznădăjduit, deprimat, stresat și distras. M-am ascuns în casă pentru că eram îngrijorat în permanență de a fi judecat".
Slăbiți în dieta keto
Când Kay a atins în sfârșit o greutate de 180 de kilograme, a făcut un clic: S-a alăturat unui grup de ceto pe Facebook pentru a găsi structură și sprijin și, prin urmare, a slăbit în cele din urmă.
Cu toate acestea, acest grup a durat doar trei luni. În plus, a existat un nou obstacol în viața lui Kay: un virus care i-a distrus nervii corpului a slăbit-o atât de mult, încât abia a putut să meargă singură la toaletă.
Dar, chiar dacă a trebuit să învețe să meargă din nou și a avut câteva spitalizări în spatele ei, Kate a reușit să țină dieta ketogenică.
„Un an mai târziu pierdusem în total 70 de kilograme - și asta fără niciun exercițiu”, spune ea cu mândrie. Ea a urmat nu numai dieta strictă cu conținut scăzut de carbohidrați, ci și postul intermitent.
Nu renunța la tine
Astăzi Kate cântărește 113 kilograme și este mai fericită ca niciodată. Ea chiar a scăpat de durerea cronică. „Acum pot spune cu încredere că nu voi renunța niciodată la mine”, rezumă ea.
"Calitatea mea de viață recent descoperită este prea importantă pentru mine. Sunt liber de dureri cronice și trăiesc o viață fără să depind de medicamente. Am găsit atât de multă libertate, sănătate și fericire."
Ascultați-vă corpul în mod intuitiv atunci când pierdeți în greutate
Mănâncă în decurs de șase ore în fiecare zi - de obicei una mare și mai târziu o masă mai mică sau o gustare pe zi.
„Nu postesc într-un mod nesănătos”, explică ea. "Când îmi este foame, mănânc. Nu număr calorii sau macronutrienții mei."
În schimb, Kay a încercat să-și dea seama cât de mulți carbohidrați și calorii erau din mâncare de la început.
„Astăzi încerc să mănânc cât mai puține carbohidrați în timp ce ascult semnalele corpului meu”.
Totuși, nu neglija exercițiile
Pierzi 70 de kilograme fără să pui piciorul în sala de gimnastică? Kay a făcut-o de fapt datorită dietei ceto.
„Acum că pot să merg din nou fără cârje, sunt încântată să văd cum va fi să mă întorc la alergare”, spune ea.
Deși Kay a slăbit fără să facă mișcare, ea subliniază că o mulțime de mișcare este întotdeauna bună pentru corp. „Sănătatea cardiovasculară, construirea și întreținerea mușchilor nu trebuie neglijate.”
Transmiterea curajului de a slăbi
Kay vrea să îi încurajeze pe alți oameni să le urmeze urmele și să încerce dieta keto pentru a slăbi. Așa că își împărtășește cu sârguință experiențele pe canalul ei de Instagram.
„Chiar dacă vrei să pierzi mult - nu te descuraja!”, Îi sfătuiește pe toți oamenii care se află în aceeași situație. „Și nu mai spune„ voi începe mai târziu ”. Mai bine începeți imediat.”
Ea subliniază că este în regulă să găsești motivație în afara sălii de gimnastică. "În cele din urmă, cel mai bun sfat pe care îl pot oferi este să obțin sprijinul de care aveți nevoie."