Pierderea în greutate pentru femei și bărbați - sănătate în mâinile tale

Da, desigur, știu deja - pierderea în greutate este o problemă pentru ambele sexe. Statistic vorbind, femeile din Germania sunt puțin mai afectate, dar nici diferența nu este atât de mare. Numai în Germania vorbim despre bărbați și femei cu greutate de peste 60% ȘI copii! Ești de acord cu mine că Pierderea în greutate pentru femei și bărbați este o problemă importantă. ?

Nu, știi numerele? Asta nu o face mai bună, nu?

Despre ce este această postare?

Această postare vă arată de ce smovey este un dispozitiv extrem de puternic pentru a vă atinge greutatea de confort și, în același timp, pentru a vă tonifica corpul.

Această postare va explica clar de ce NU veți pierde în greutate SINGUR cu o dietă și apoi vă veți menține greutatea.

De unde vine (în exces) greutatea ta?

Cunoașteți cea mai recentă dietă din „Die Bunte” - mori Dieta CICO? Nu chiar nu? Nici eu nu o cunosc. Singurul fapt este că miliarde de euro se câștigă cu diete și pastilele și pulberile asociate.

Vă rog să nu mă înțelegeți greșit, nu sunt împotriva unei provocări care să vă ajute să vă atingeți greutatea confortabilă cu shake-uri proteice, vitamine și/sau minerale. Nici eu nu pot spune că toate sfaturile pe care le găsiți în ziare și reviste nu sunt în general sfaturi bune. Am o singură provocare cu două lucruri:

Aproape orice dietă nu se bazează pe asta Cauzele supraponderalității persoanei specifice intrat și astfel sălbatic pe corpul tău în jurul experimentat.
În al doilea rând, se promite adesea că trebuie doar să amesteci o pulbere cu apă, poate două sau trei pastile, iar greutatea visului tău va veni peste noapte. Nu trebuie să schimbi nimic în viață.

Îmi pare rău, dar asta este doar o prostie, indiferent cât de bine încearcă editorul sau nu tipare de limbaj hipnotic.

De unde vine excesul tău de greutate? V-ați pus vreodată această întrebare? Chiar ai Supraponderal sau doar unul Tipul metabolic, care este întotdeauna sănătos atunci când vine ceva mai puternic?

Care pot fi cauzele obezității?

Posibilitățile sunt foarte diverse și, de obicei, mai multe interblocări. Aceasta este, de asemenea, provocarea atunci când vine vorba de a numi cu adevărat cauza specifică pentru corpul dumneavoastră. Aproape întotdeauna se aplică mai multe puncte și, desigur, trebuie abordate împreună.

De ce nu poți pierde niciodată în greutate definitiv cu o dietă?

Atunci de ce nu poți pierde în greutate într-adevăr și permanent cu o dietă? Mai simplu spus - nu este suficient. Vă reduceți aportul de calorii pentru o perioadă de obicei scurtă. Chiar dacă aveți grijă să consumați o mulțime de substanțe vitale, proteine și fibre în acest timp, acest lucru nu este suficient pentru a vă vindeca corpul. Da, vorbesc conștient despre vindecare aici.

Nu ai schimbat nimic în viața ta.
Încă mai ai același stres.
Îți lipsește încă mișcarea de echilibrare.
Și depozitele de minerale ale corpului și unele vitamine importante, care pot fi depozitate sunt departe de a fi completate.
Destul de des, dietele înseamnă din „Fachzeitschrift” precum Bunte și Bild o povară și mai mare asupra corpului tău. Este mai probabil să descompuneți mușchii decât țesutul gras. Bineînțeles, acest lucru face ca pierderea în greutate să fie mai rapidă, din păcate, mușchii sunt mai grei decât grăsimea, astfel încât faceți o greșeală uriașă cu cântarele.

Și băieți înțelepți - cum o fac acum? (întrebarea ta nu?)

În cele ce urmează, aș dori să vă ofer o gamă întreagă de sfaturi, iar în următoarele câteva zile sau săptămâni vă voi oferi și articole pe tema pe care le puteți folosi ca ghid. Mai presus de toate, vrei să auzi ce poți face cu smovey acum. Acesta devine un punct separat de mai jos.

Doar ceva pentru care femeile să slăbească?

O întrebare care mi se pune foarte des - Pierderea în greutate pentru femei este diferită de slăbirea pentru bărbați? În prima abordare spun că nu. Particularitățile femeilor în ceea ce privește a avea copii, care necesită mult control hormonal, sunt în mod normal „numai” limitate la perioada de sarcină și alăptare. Dacă femeia rămâne gravidă, corpul încearcă să acumuleze rezerve pentru a putea avea grijă de nou-născut după naștere (ilustrare foarte, foarte simplă). Faptul este că grăsimea corporală a fost acumulată în timpul sarcinii, care ar trebui să se descompună de la sine după naștere.

Iată întrebarea, cât de mult s-a îngrășat gravida și aici diferă opiniile. Chiar și în perioada cu adevărat specială a sarcinii, este important (mai important?) Să mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată și să faci mișcare moderată. Dacă adăugați mai multe kilograme decât „normal” în cele 9 luni, aceasta poate fi baza obezității ulterioare.

O a doua provocare pentru femei este timpul de după Trecerea la menopauză. Și aici există schimbări hormonale masive. De foarte multe ori devine Încetinirea metabolismului observat sau diagnosticat. Concluzia este că regulile de bază pentru a pierde în greutate funcționează în mod egal pentru femei și bărbați.

Astăzi aș dori să vă prezint următoarele opțiuni:

Reducerea stresului

Ceea ce se întâmplă cu stresul este aproximativ următorul - într-o situație stresantă și care poate fi orice te stârnește (uneori împachetat în emoții: frică, furie, frustrare), corpul tău eliberează anumiți hormoni pentru a-ți susține corpul. De exemplu, cortizolul și adrenalina sunt eliberate. Ambele au sarcina de a se asigura că celulele eliberează zahăr în sânge. Are sens? Absolut!

În trecut, și mă refer la primul milion de ani de oameni, stresul a avut legătură cu oricare dintre ele luptați sau fugiți, așa că folosiți-vă mușchii, Mobbing, burnout etc. probabil că încă nu exista. Alimentele din cuptoarele de incinerare din mușchi sunt zahărul din sânge. Din păcate, de obicei nu trebuie să fugi astăzi. nici să te exersezi luptând. Concluzie, zahărul din sânge rămâne în sânge, deoarece celulele musculare nu și-au consumat propriile stocate.

Deoarece corpul tău știe că zahărul din sânge este extrem de dăunător pentru o lungă perioadă de timp, zvâcnirile sunt transformate în grăsimi în ficat și stocate în celulele adipoase. Așa se transformă zahărul și făina în pâine, chifle, tot din produse din cereale integrale) Grăsime în celulele noastre adipoase.

Mai mult, ca efect secundar - datorită unui nivel mai ridicat de zahăr, există și o cantitate mare de insulină în sânge. Dacă acest hormon este activ în sângele tău, devine nu se eliberează hormoni de creștere. Acest lucru previne repararea celulelor și creșterea musculară. Fatal.

Stresul te îngrașă! Care este treaba ta din asta? Găsiți modalități de a vă reduce nivelul de stres, relaxați-vă cât de des puteți. Fă o mulțime de lucruri vesele, mișcă-te des în natură.

Gândire, credințe, auto-reflecție

Noi înșine generăm astfel de propoziții în cap - "Oricum nu are rost, am renunțat rapid la ultima dietă. Nu pot face asta niciodată!"Ce spune spiritul lămpii la o comandă de la Alladin?"Ceea ce vrei ca Domnul să se întâmple!"

Imaginați-vă conștiința, în special subconștientul, ca spiritul lămpii. Prostia despre acest tip este că a luat lucruri sau sentimente toată viața ta - "Sunt pur și simplu prea prost sau prea mic pentru asta - nu a funcționat niciodată pentru mine - cizmarul rămâne la ultima ta - Am doar corpul mamei mele - Pur și simplu nu am puterea să fac sport." Si asa mai departe.

Știi ce spune spiritul lămpii sau al subconștientului tău - "Ceea ce vrei să se facă, Doamne!".

Există unul frumoasa zicala, asta e atat de adevarat:

Fii atent la gândurile tale pentru că acestea devin cuvintele tale.
Fii atent la cuvintele tale pentru că ele vor deveni faptele tale.
Fii atent la acțiunile tale, deoarece acestea devin viața ta!

Tu, da exact TU depinde de tine cum gândești despre tine și corpul tău și ești 100% responsabil pentru asta.

Dieta ta

Ca nutriționist, am învățat o mulțime de lucruri, în special structurile în care ar trebui să ne aliniem dieta. Sigur este corect că nu atât gras, mai degraba glucide ne ingrasa. În mod ideal, sunt consumate și amestecate cu grăsimi (Combinatie mop). De asemenea, este corect ca, în funcție de organism, să consumăm o anumită cantitate de proteine (în general, 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală se aplică persoanelor care fac exerciții fizice în medie). Ar trebui să consumăm fibre și să bem suficientă apă.

Toate acestea sunt corecte, doar că nu ajută pe termen lung. Există întotdeauna un motiv pentru a sparge structura, a o uita sau a o urî.

Mie singura soluție reală este să învățăm să ne ascultăm din nou corpurile. Ceea ce vreau să spun prin asta este al tău Conștientizarea corpului. Ascultă din nou când corpul tău îți vorbește. Cum spune el ce? Uneori se ciupeste aici, alteori acolo. Te simți obosit după încheietura cărnii de porc și încărcat de energie după un smoothie. Ai o durere de cap sau o boală reală. Lucrul acesta - numit corp - bâlbâie în sine toată viața, dar nu ascultați! Ce facem cu durerea - luăm o aspirină. Este exact același lucru dacă ați lipi lampa de avertizare roșie în mașină cu prea puțin ulei sau ați sparge-o.

Ce puteți afla aici - Ascultă-ți corpul, simțiți-l și veți ști ce puteți mânca în ce cantitate.

Mișcarea în general

Statistic alergăm aproximativ astăzi 1.200 de metri pe zi, „dar suntem proiectați pentru 20-25 km pe zi. Mulți oameni merg mult mai puțin. Sportul este inexistent în marea majoritate a populației. Ce înseamnă acest lucru pentru corpul tău?

În afară de faptul că nu ieșiți niciodată în aer proaspăt sau în soare (fără vitamină D fără soare - de exemplu pentru prevenirea cancerului), cu greu vă mișcați mușchii. Știați că nu inima, ci mușchii dvs., cu mișcările lor de pompare, furnizează straturile exterioare de țesut, de ex. pielea cu sânge și deci cu nutrienți și oxigen?

De asemenea, mușchii, nu țesuturile adipoase, sunt cei responsabili de arderea grăsimilor corporale. Mușchii ard de 6 ori mai multe grăsimi decât țesutul gras. Deci, ce se întâmplă dacă pierzi mușchi din cauza lipsei de exerciții fizice sau a unei diete greșite? Da, corpul tău arde și mai puține grăsimi - un adevărat cerc vicios!

Ce puteți învăța aici - ar fi ideal să lucrați puțin sudor în fiecare zi. Ceva de genul 20-30 de minute de exerciții moderateți-ar face super bine. Tocmai aici intră în joc cei care lucrează. Mai multe despre acest lucru mai jos.

Supliment nutritional

Suplimentele alimentare nu sunt practic necesare. Da, știm toate argumentele industriei. Care este faptul, Suplimentele alimentare vă pot sprijini cu siguranță în eforturile dvs. de a avea un corp sănătos, bine format și eficient. Singurul lucru la care te rog să fii atent - la ce ar trebui să ingeri Natural fi.

Am făcut-o una anul trecut companie minunată pentru suplimente naturale de sănătate întâlnit
Etno Health . Această companie olandeză a fost fondată de Doctor dr. Hobert fondat. A călătorit peste tot în lume și a explorat cunoașterea străveche a popoarelor primitive. Am ieșit rețete extrem de eficiente din ierburi, rădăcini și alte materiale naturale. Doar vizitați-le Site web (faceți clic aici!). Voi intra mai în detaliu în acest sens în articolele următoare.

smovey - dispozitivul de alimentare cu suport pentru scăderea în greutate

De cât timp te antrenezi alături de cei care lucrează? Ai reușit să recunoști singur diferențele față de alte echipamente sportive? Te doresc pe scurt povestea mea spune:

La un atelier despre „Vindecarea Omega"Era un tip care alerga cu inele verzi ciudate toată ziua. Înălțime de doi metri, umăr ca un luptător - Ce ciudat am crezut (atunci). Vedeți, nu am avut prejudecăți.

Soția mea Kati a reușit în cele din urmă să mă convingă să iau parte la o prezentare cu exerciții practice cu smovey într-o după-amiază. Așa că am început să mă leagăn - și am fost uimit - acele lucruri verzi mi-au făcut ceva. După briefing, am cumpărat două perechi - adică în vara anului 2011.

Exact un an mai târziu, avem primul nostru antrenament german pentru smoveyCOACH au participat și au fost entuziasmați de asta de atunci. Pentru mine, prejudecățile s-au transformat într-un entuziasm real.

Iunie 2011: În această zi, am avut mâna în mâini și ne-am învârtit pentru prima dată în Oy im Allgäu

Ceea ce face ca smovey-ul să fie atât de special?

Probabil cea mai importantă proprietate pentru noi este deja ascunsă în nume - smovey - SWING-MOVE-SMILE - SWING-MIȘCĂ-TE-ȘI ZÂMBEȘTE. Pentru noi, smovey este un mod foarte special de a face sport. În multe ore de practică cu oameni de toate vârstele și provocări în sănătatea lor, ni s-a permis să vedem un lucru din nou și din nou - OAMENII ZÂMBESC SAU RÂD ÎN CÂND EXERCITĂ SINGUR.

Da, suntem și antrenori mentali (NLP Masters) și știm despre ei Puterea subconștientului. Când zâmbești, poate chiar zâmbești conștient, atunci întorci cele mai mari „pârghii” pentru sănătatea ta. Sună banal, dar sa dovedit a fi una dintre cele mai mari posibilități pe care ni le oferă smovey.

1. Caracteristică specială - smovey te face să zâmbești (dacă le lași)

Al doilea punct sunt bilele din interiorul smovey. Ați simțit vibrația atunci când vă balansați și probabil că ați aflat deja că tocmai aceste vibrații sunt responsabile pentru faptul că în mod semnificativ mai multe celule din corpul dvs. sunt implicate în fiecare leagăn, în fiecare antrenament.

Aceste vibrații fac ca celulele din corpul dvs. să vibreze (mâinile vă fredonează în timpul exercițiilor, ca într-un stup). Și prin această vibrație a celulelor intensitatea antrenamentului crește, imperceptibil pentru dvs. în acest moment, foarte puternic. Participanții la antrenament alături de noi confirmă acest lucru din nou și din nou.

Stimularea multor, a multor celule ale corpului vă aduce că metabolismul dvs. este, de asemenea, puternic stimulat. Acesta este suportul ideal pentru slăbit. Dacă multe celule sunt stimulate în metabolismul lor, se consumă mult mai multă energie - EXACT CE VĂ VĂ LĂSĂȚI SĂ SLĂMEȘTI CHIAR MAI RAPID!

2. Caracteristică specială - smovey stimulează mai multe celule să vibreze în timpul antrenamentului și, prin urmare, vă împinge metabolismul.

Smovey sunt tovarășii noștri de pretutindeni. Cu greu ocupă spațiu și sunt, de asemenea, foarte ușor de manevrat din punct de vedere al greutății. Pentru noi, acest lucru are avantajul că putem să ne facem unitățile smovey acolo unde ne aflăm. Pur și simplu nu mai avem nicio scuză. Sigur, poți avea întotdeauna echipamentul de alergare alături de tine, dar alergarea are o diferență fundamentală - când alerg (jog) transpir mereu. Fac o mică unitate smovey de ex. într-o parcare pe autostradă, atunci fac ceva pentru corpul meu, dar cu greu transpir. Acesta este un avantaj imens.

3. Caracteristică specială - smovey ne însoțește peste tot și ne facem unitățile pe lateral.

Cum te antrenezi cu smovey pentru a pierde în greutate maximă?

Cu puțin timp înainte, am scris că smovey vă stimulează metabolismul într-o măsură mai mare decât sportul convențional. Puteți profita de ele de minune.

Puteți face toate mișcările pe care le vedeți la smovey fără un dispozitiv sau cu o sticlă de plastic umplută. Așadar, faceți mișcări de împingere cu picioarele depărtate și mișcați un număr mare de mușchi mari din corp. Asta îți face metabolismul să funcționeze.

Și acum imaginați-vă - pe lângă mușchii mari din corpul tău (Picioare, stomac, brațe, fese), care în sine au deja o mulțime de celule implicate - deveniți „toate” celulele din corpul vostru (de exemplu, mușchii de bază, mușchii fini ai zonelor corporale neimplicate.) încurajat să coopereze. Acest lucru crește eficiența antrenamentului tău enorm. Ați participat vreodată la o unitate mai intensivă? Atunci este posibil să știți că acest corp vibrează după exerciții. Pentru mine, acest lucru este fundamental diferit de sentimentul unui antrenament de jogging.

Ce ar trebui să luați în considerare atunci când vă antrenați cu smovey pentru a sprijini pierderea în greutate: