Pierderea în greutate pentru figura de plajă Așa funcționează; cu aplicația

Publicitate - Există numeroase aplicații care oferă îndrumări în exerciții fizice, afișează valorile nutriționale ale alimentelor și te ajută să slăbești. Dacă doriți să slăbiți eficient și să combinați acest lucru atât cu exerciții fizice, cât și cu o dietă sănătoasă, sunt deseori necesare mai multe aplicații diferite. Pierzi repede urma lucrurilor. Dar există și aplicații care combină toate funcțiile. Aceasta include aplicația de la Harmonic Soft, LLC "Slăbi! Un calculator de calorii„(Magazin Apple) sau„Slăbiți fără dietă„(Magazin Google). Aș dori să vă prezint astăzi mai detaliat astăzi.

Pentru ce este aplicația Slimming?

„Slăbește! Un calculator de calorii "sau" pierderea în greutate fără dietă "este un nutriționist care ar trebui să ofere o bună introducere pentru a duce o viață sănătoasă. Include un contor de calorii și un jurnal de greutate și este destinat să vă ajute să slăbiți. De asemenea, este posibil să vă introduceți activitățile de fitness în aplicație. Caloriile arse în acest fel și furnizate cu alimente sunt compensate una față de cealaltă. Aceasta permite o imagine de ansamblu ușoară a caloriilor zilnice „disponibile”.

Punctul culminant general este nouă planuri de nutriție prestabilite Acestea sunt concepute pentru o durată de 7-14 zile și includ mese pregătite în prealabil și sugestii de antrenament.

Ce poate aplicația?

Potrivit dezvoltatorului, aplicația poate fi utilizată pentru a documenta aportul de alimente, precum și programul sportiv sau de exerciții și greutatea. Sunt disponibile și următoarele funcții de bază:

Selectarea programului de slăbire cu un plan prestabilit cu alimente și alimente ușoare, precum și exerciții zilnice;
Grafică pentru aportul de proteine, grăsimi, carbohidrați pe zi și comparația cu valorile recomandate;
Controlul greutății și controlul valorilor corpului (piept, talie, șolduri etc.) cu grafică;
Controlul consumului de apă;
Memento-uri despre consumul zilnic de alimente și apă;
Abilitatea de a comenta despre mâncare și mișcare;
Posibilitatea de a edita bazele de date „Alimente” și „Antrenament” (adăugând propriile alimente și exerciții)
Planificarea meselor și antrenamentelor

Înregistrarea/structura aplicației

Prezentare generală

După instalarea și pornirea aplicației, vi se va cere să introduceți datele de bază. În versiunea Apple, acestea includ introducerea sexului, vârstei, greutății și înălțimii. Cu ajutorul acestor date, se calculează rata metabolică bazală individuală. Apoi ajungeți la ecranul de prezentare generală pentru zona „Alimente”, care arată deja ziua curentă. Întreaga structură este destul de clară și în zona inferioară există mai multe simboluri cu subtitrări corespunzătoare. Acestea arată zonele de hrană, exerciții, apă, greutate și secțiunea „Mai mult”.

mânca

Principalele mese de mic dejun, prânz și cină au fost deja create în secțiunea „Alimente”. Apăsând semnul plus de lângă masă se modifică baza de date „Alimente”. Toate produsele, rețetele și produsele utilizate recent pot fi afișate aici. Există, de asemenea, un câmp de căutare. Valorile nutriționale relevante sunt date la produsele respective. Un punct colorat (verde, galben și roșu) în fața produsului arată la prima vedere dacă este sănătos sau nu.

Exerciții

Activitățile pot fi înregistrate în secțiunea „Exerciții”. Apăsând semnul plus, care se află în colțul din dreapta sus al afișajului, ajungeți la baza de date „Training”. Activitatea respectivă poate fi selectată aici. Într-un al doilea ecran de selecție puteți introduce apoi timpul de acționare respectiv în minute. Caloriile consumate în proces sunt afișate automat.

apă

În setarea standard, o diagramă este afișată în secțiunea „Apă”. Aceasta arată apa băută într-o săptămână, precum și recomandarea de băut. De asemenea, puteți schimba vizualizarea la o lună, două luni sau întreaga vizualizare. Alternativ, consumul poate fi afișat și zilnic sub formă de listă continuă.

Greutate

În zona „Greutate”, este afișată în mod implicit o diagramă pentru greutate. Și aici poate fi setată sau afișată perioada cuprinsă între o săptămână și întreaga perioadă. Alternativ, o listă continuă poate fi afișată și aici. Se deschide un meniu de selecție făcând clic pe „Greutate” (vezi Figura 2). Alte date, inclusiv circumferința pieptului și circumferința taliei în centimetri, pot fi apoi colectate aici.

Secțiunea „Mai multe”

În secțiunea „Mai multe” puteți găsi informații suplimentare, cum ar fi Statistici nutriționale apel. Caloriile zilnice, precum și valorile zilnice ale alimentelor și diviziunea EFK pot fi afișate aici sub formă de diagramă. Există un program bonus sub zona calendaristică. Aici este afișat pentru zilele individuale dacă o înregistrare a fost finalizată sau nu.

Setări

În zona Setări, printre altele, se pot gestiona orele pentru mesele principale, precum și datele utilizatorului și funcțiile de reamintire.

Campul "Selectați planul". Aici ajungeți la planurile de pregătire și nutriție deja pregătite. Planurile conțin sugestii de pregătire a meselor și pregătirii și sunt concepute pentru o durată de 7-15 zile. Iată planurile în detaliu:

Dieta săracă în calorii și sănătoasă - include consumul de cantități mici de alimente bine echilibrate
Dieta de fitness pentru persoanele active - Combinație bună între exerciții fizice și dietă
dieta mediteraneana - o dietă mediteraneană pentru ajustarea pe termen lung a greutății
6 petale - o dietă dezvoltată de nutriționistul suedez Anna Johansson pe baza principiilor combinării alimentelor și a succesiunii dietelor mono
Program nutrițional minus 60 - Toate produsele sunt permise aici, dar trebuie respectate unele reguli
Dieta vegetariana (saraca in calorii) - Dieta fără produse animale
Dieta semi-vegetariană pentru sportivi - Dieta fără produse animale, concepută pentru sportivi
Dieta pentru mamele care alăptează
Planul de dietă Atkins: faza introductivă
Planul de dietă Atkins: pierderea constantă în greutate

Versiunile aplicației Apple/Google

Înainte de a intra în utilizare în practică, trebuie să spun că cele două versiuni de aplicații pentru Google și Apple diferă atât vizual, cât și din punct de vedere al utilizabilității. Din moment ce am doar un iPhone, din păcate nu am putut să mă uit la versiunea Google. Acest lucru pare a fi conceput din punct de vedere optic mai iubitor. Ecranul de start afișează aici simboluri mari, care oferă o imagine de ansamblu frumoasă. În versiunea Apple puteți găsi simboluri mai mici în partea inferioară a imaginii. Versiunea Google strălucește și în bazele de date despre alimente și formare, cu o implementare grafică mai frumoasă. În timp ce factorul de sănătate al alimentelor este afișat cu puncte colorate în versiunea Apple, o placă colorată cu tacâmuri poate fi văzută în versiunea Google.

Versiunea Google pare să ofere și avantaje în ceea ce privește funcționalitatea. În plus față de note, puteți să vă documentați propria dispoziție și să inserați propriile fotografii. La feluri de mâncare pot fi adăugate și fotografii făcute de sine. Acest lucru nu este posibil cu versiunea Apple.
În versiunea Apple, dezvoltatorul pare să fi optat pentru un design general mai simplu. Personal, sunt un fan al aplicațiilor grafice frumoase, așa că aș dori ca această zonă să fie adaptată la versiunea Google.

Dacă doriți să obțineți o prezentare generală a versiunii Google, puteți face acest lucru cu acest videoclip YouTube:

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Utilizare în practică (versiunea Apple)

Înregistrare

După cum sa menționat deja, înregistrarea este destul de simplă. Cu toate acestea, este limitat la zonele de sex, vârstă, greutate și înălțime. Zonele de circumferință a pieptului, circumferința taliei etc. nu pot fi setate în faza de înregistrare. Aceste valori nu pot fi ajustate nici în zona „Setări”. Pentru a putea înregistra aceste valori, trebuie să accesați elementul de meniu „Greutate”. Aici, apăsând meniul de selectare a greutății de deasupra diagramei, pot fi apelate și introduse alte valori, cum ar fi piept, stomac, biceps etc. Am găsit această opțiune de intrare doar accidental. Aș dori să fie posibilă introducerea datelor de bază la începutul înregistrării sau cel puțin sub setări.

Mese

Intrarea în mese este foarte simplă. Principalele mese, micul dejun, prânzul și cina sunt deja oferite și pot fi adăugate cu ușurință apăsând semnul plus. De asemenea, opțiunile pot fi adăugate gustări între mese, cum ar fi brunch sau gustări după-amiaza. Toate produsele, rețetele și produsele utilizate recent pot fi afișate în baza de date „Produse alimentare”. Există, de asemenea, un câmp de căutare în care puteți căuta un anumit produs. Baza de date este destul de extinsă. Cu toate acestea, multe produse nu sunt încă stocate în catalog. Apoi, trebuie să adăugați acest lucru manual. Acest lucru se poate face cu butonul „Nou” din colțul din dreapta sus al bazei de date. Din păcate, nu există nicio modalitate de a captura sau de a prelua fotografiile produsului. Aș dori, de asemenea, un scaner de produse pe care alte aplicații de fitness și nutriție l-au integrat deja. Un nou produs ar putea fi, de asemenea, scanat cu ușurință folosind codul de bare și astfel integrat în baza de date.

Cred că este frumos că atunci când mesele sunt înregistrate, numărul total de calorii este adăugat automat și afișat deasupra înregistrării meselor. Aici puteți vedea la prima vedere metabolismul personal bazal al caloriilor, consumul datorat activităților zilnice efectuate, caloriile furnizate de alimente și restul de calorii zilnice disponibile.

Numărul total de proteine, grăsimi, carbohidrați și apă consumate este, de asemenea, afișat în evidența mesei.

De asemenea, este minunat că rețete întregi pot fi deja integrate. Cu toate acestea, descrierea rețetei este introdusă în limba engleză și nu puteți plasa propriile rețete și imagini ale produsului.

Instruire și activități zilnice

Intrarea în antrenament sau în activitățile zilnice funcționează la fel de ușor ca înregistrarea meselor. Apăsarea semnului plus vă duce la baza de antrenament. Toate activitățile existente pot fi afișate aici sau pot fi înregistrate activități noi. Numărul rămas de calorii poate fi văzut și dintr-o privire prin înregistrare.

Ceea ce mi se pare negativ, însă, este că consumul de calorii al activităților respective este deja specificat. Luați ciclismul ca exemplu. Aici puteți selecta și intensitatea „lentă (15 km/h), medie (20 km/h) sau rapidă (30 km/h). Apoi introduceți minutele parcurse, alternativ kilometrii parcurși. Numărul de calorii este calculat pe baza acestor intrări. Pentru 45 de minute de ciclism la intensitate medie, aceasta ar fi 456 kcal. În opinia mea, aceasta este doar o medie. Ar fi bine dacă ați putea înregistra manual această valoare. Deoarece mulți se antrenează cu o curea pentru piept și un ceas corespunzător, aceste valori sunt mai precise și ar putea fi introduse manual.

Consumul de apă și greutatea corporală

Intrările pentru consumul de apă și greutatea corporală sunt foarte ușoare și sunt apoi afișate într-o diagramă clară. Îmi place foarte mult, deoarece cu înregistrarea pe termen lung puteți vedea o progresie clară a curbei peste dezvoltarea greutății. M-am ocupat deja de introducerea altor valori precum circumferința taliei, circumferința pieptului etc. Aici aș dori să văd mai ușor opțiunile de introducere. Poate că o mică săgeată îndreptată în jos ar putea fi integrată aici în fața cuvântului „greutate”. Acest lucru ar clarifica faptul că există mai multe opțiuni.

Am observat altceva în timp ce îl foloseam. La pornirea aplicației, informațiile de sănătate ar trebui să fie afișate automat. Acest lucru poate fi activat corespunzător și în Setări/Note. Cu toate acestea, acest lucru nu funcționează cu versiunea Apple. Acest lucru ar trebui îmbunătățit.

Ce lipseste?

În rezumat, câteva puncte care îmi lipsesc în aplicație:

Scanner de produse - Produsele care nu se află în baza de date pot fi adăugate cu ușurință și fără complicații. Asta ar face inutilă introducerea manuală a tuturor valorilor.
Rețete proprii și imagini - Din moment ce îmi place să mă gătesc, aș vrea să pot introduce rețetele mele. O imagine ar fi un lucru grozav.
Traducerea rețetelor existente în limba germană
Adaptare grafică și funcțională a versiunii Apple la versiunea Google

Ce costă aplicația?

Funcția de bază a aplicației este gratuit. Cu toate acestea, există diverse achiziții în aplicație. Este posibilă o versiune pro și o activare separată a planurilor de nutriție. Acesta din urmă costă între 1,09 EUR și 2,29 EUR. Versiunea Pro costă 5,49 EUR și deblochează automat toate planurile. În plus, nu este afișată nicio publicitate.

Există un program bonus ca stimulent suplimentar. Dacă atingi un anumit număr de puncte, primești versiunea pro gratuit.

Versiunea Google este, de asemenea, în funcția de bază gratuit. Achizițiile în aplicație sunt între 0,99 EUR până la 3,99 EUR pe articol.

Cine are nevoie de ea?

Aplicația este un nutriționist și ajutor util care poate fi folosit în fiecare zi, în special pentru începători. Motivează un stil de viață sănătos într-un mod ușor. În plus, oferă programe de nutriție prestabilite.

Concluzie: o aplicație cu potențial de succes

Aplicația este foarte inovatoare, dar există încă puțin spațiu de îmbunătățire în unele domenii. Mai ales pentru începătorii care nu s-au ocupat încă intens de subiectul pierderii în greutate, reprezintă o introducere foarte ușoară în materie.Înregistrarea meselor și a activităților este ușoară, evaluarea datelor înregistrate în acest mod este clar arătată în formă de diagramă. Cu toate acestea, ar fi de dorit un scaner de produse, deoarece capturarea de produse noi necesită ceva timp.

Aș dori, de asemenea, să văd o adaptare a versiunii Apple la versiunea Google. Acest lucru pare a fi mai avansat în ceea ce privește utilizabilitatea, funcționalitatea și implementarea grafică.

Aveți deja experiență cu aplicația? M-ar interesa părerea ta. Scrie-mi doar!

Unde pot găsi aplicația?

Aplicația poate fi găsită în Google Play Store și Apple Store sub următoarele link-uri:

Sper că vă place recenzia „Pierderea în greutate pentru figura plajei”. Puteți găsi mai multe teste de produse din această categorie în prezentarea generală „Aplicații pentru smartphone” . M-aș bucura foarte mult de „aprecieri” și comentarii! Desigur, este permis și partajarea.