Pierderea în greutate pentru sportivi - școala de slăbire
Chiar și cei care se antrenează regulat de ani de zile doresc uneori să slăbească. Fie pentru a atinge greutatea ideală în competiție, fie pentru a anula „păcatele dietetice” din trecut. Pentru ca acest lucru să funcționeze, este necesar să ieșiți din rutina zilnică și să încercați noi forme de antrenament și nutriție. Pentru că și aici se aplică faptul că numai obiceiurile noi duc la schimbări permanente. Aceste noi obiceiuri nu trebuie să intre în conflict cu ambițiile competitive sau alte planuri ambițioase.
Lisa Maria Hirschfelder:
Antrenament de forță pentru sportivii de anduranță:
Schi fond și forță maximă? Triatlon și greutăți grele?
Grin Verlag: 24 de pagini
Pur și simplu cumpărați de la
Este adevărat și pentru persoanele care fac sport în mod regulat că pot pierde în greutate doar dacă mănâncă în mod constant mai puțin decât consumă. Deoarece vă puteți satisface cerințele de energie cu o dietă sănătoasă, alimentația sănătoasă nu este sinonimă cu pierderea în greutate. Sistemul stabilit de antrenament și nutriție trebuie schimbat pentru ca ceva să se schimbe în greutate.
Oamenii care sunt activi fizic în special au adesea problema că, deși mănâncă sănătos la mese, nu se pot lipsi de dulciuri și alte bombe calorice între mese și seara. Motivul pentru aceasta este adesea o subestimare a propriilor cerințe energetice. Doar atunci când reușiți să absorbiți suficientă energie în timpul meselor, veți putea face fără gustări suplimentare între mese. În cele din urmă, acest lucru are ca rezultat un aport de energie destul de redus, chiar dacă subiectiv ai impresia că mănânci mai mult. Avantajul constă în aportul îmbunătățit de vitamine, minerale și alți nutrienți necesari. Pe de o parte, acest lucru are un efect pozitiv asupra performanței și, pe de altă parte, previne pofta provocată de lipsa de aprovizionare cu nutrienți.
Chiar și sportivii instruiți și toți cei care deja fac exerciții fizice pot învăța cum să își atingă obiectivele de slăbire schimbându-și obiceiurile. Puteți afla mai multe pe pagina noastră de oferte. Veți găsi, de asemenea, informațiile de contact acolo. Suntem bucuroși să vă ajutăm.