Pierderea în greutate Postul fals este atât de eficient pentru o siluetă subțire
Postul fals păcălește corpul în a pretinde că postim, dar ai voie să mănânci alimente dietetice speciale
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Postul, mai exact varianta postului intermitent sau așa-numitul post intermitent, a devenit o tendință nutrițională populară și ar putea depăși una sau alta dietă. Dar, în ciuda popularității sale, există încă unele îndoieli. Ar trebui ca postul să fie cu adevărat secretul pentru a pierde în greutate în mod eficient și pentru a păstra o linie mai slabă pe termen lung? Dacă sunteți unul dintre acei care se îndoiesc, un nou concept s-ar putea potrivi cu gustul dvs.: postul simulat, care doar păcălește corpul să se prefacă că postesc.
Post simulat: așa funcționează dieta mimică a postului
Profesorul Dr. Valter Longo, profesor de gerontologie și bioștiințe și director al Institutului de longevitate al Școlii de gerontologie de la Universitatea din California de Sud este fondatorul principiului care se numește inițial Fasting Mimicking Diet (FMD pe scurt). Postul Sham ar trebui să fie o metodă pentru a face bazele postului terapeutic mai potrivite pentru utilizarea de zi cu zi. Spre deosebire de alte tipuri de post, este permis zilnic un anumit număr de calorii, care ar trebui să aducă totuși pierderea în greutate dorită. Cura de post durează doar cinci zile, după care efectul ar trebui să fie deja vizibil. Deoarece mâncarea este permisă în general, iar mesele nu sunt anulate complet sau timp de câteva ore, ar trebui să fie posibil să slăbești fără foame. Captură: pentru dietă, este necesar să comandați un pachet de produse dezvoltat de Longo și echipa sa care să furnizeze alimentele destinate postului inactiv - inclusiv un plan de nutriție, ce se poate mânca atunci când.
Pierderea în greutate: Aceasta este ceea ce face un manechin rapid în corp
Și cum ar trebui să funcționeze exact pierderea în greutate cu pachetele de alimente prefabricate? Potrivit fondatorului Diat Longo, după cum urmează: în prima zi sunt furnizate 1.100 de calorii și 750 de calorii în următoarele patru zile. Mâncarea ar trebui să conțină grăsimi, dar să fie redusă în zahăr și astfel să facă posibilă pierderea în greutate. Longo susține, de asemenea, că plicile pentru gustări furnizează organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru o dietă sănătoasă, dar ar pune corpul în modul de post datorită unui aport redus de calorii - de aici și denumirea de post fals.
El a testat principiul postului pe care l-a dezvoltat într-un studiu cu 71 de subiecți în cinci zile consecutive într-o lună timp de trei luni. Rezultatul: o comparație a valorilor înainte, după și în timpul curei a arătat pierderea în greutate pentru toți participanții. În plus, se spune că dieta s-a făcut simțită cu o rezistență crescută la stres a celulelor, o auto-reparare îmbunătățită a țesutului și o regenerare mai bună a corpului în general. Dintr-un alt studiu, Longo trage concluzia că vindecarea sa de post poate reduce, de asemenea, reacțiile inflamatorii din organism, deși acest lucru a fost studiat doar la șoareci până acum și, prin urmare, nu este considerat încă a fi dovezi științifice tangibile ale acestui fapt.
Dieta care mimează postul: Aceste alimente sunt permise
Așa cum am menționat, postul fals nu poate fi realizat doar prin lucrul cu alimentele disponibile. Prof. Longo și echipa sa cercetează de câțiva ani modul în care principiul postului afectează reînnoirea celulară. Pe baza rezultatelor sale, el a dezvoltat pliculete individuale pe care le obțineți atunci când cumpărați pachetul de post. Costurile pentru o cură de post de cinci zile sunt în prezent de 199 de euro (puteți comanda pachetul aici) - o afacere la fel de costisitoare ca o cură de detoxifiere cu sucuri speciale presate la rece. Aceasta include aceste alimente:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- cracker
- ceai
- Măsline
- ulei
- Bare de nuci
- espresso neindulcit
- Supe de sac
- Comprimate multivitamine
La ce ar trebui să fii atent când postim?
Spre deosebire de multe diete obișnuite, care se bazează pe o combinație sănătoasă de modificări ale dietei și antrenamente intensive, ar trebui să evitați programul sportiv în timpul curei. În cele cinci zile ale postului simulat, corpul este ocupat să se adapteze la aportul redus de calorii și ar fi slăbit prea mult prin exerciții suplimentare. Prin urmare, este mai bine să vă opriți pentru această perioadă și să reveniți la planul obișnuit de antrenament după încheierea dietei. Din acest motiv, ar trebui să evitați să mergeți la saună sau la căldură, care slăbesc circulația, în timpul postului.
Concluzie: Merită să postim în mod fals pentru a slăbi?
Există diferite rapoarte de succes care raportează pozitiv dieta Longo care mimează postul. În general, s-a confirmat acum că postul are un efect antiinflamator prin faptul că moleculele de grăsime, așa-numitele cetone, sunt activate. Acest lucru ar trebui să reducă riscul de boli cardiovasculare, diabet și cancer. Cu toate acestea, cu astfel de metode nutritive este adevărat că acestea ar trebui să fie efectuate doar pentru o perioadă scurtă de timp, cel mai bine - la fel ca în cazul postului fals, conform Prof. Longo - și în nici un caz pe o perioadă lungă de timp. Pentru că, în ciuda efectelor pozitive pe care le poate aduce o astfel de vindecare, malnutriția nu poate fi exclusă. Oricine suferă de obezitate severă sau boli cronice ar trebui să discute mai întâi cu medicul care este dieta cea mai potrivită pentru starea lor de sănătate individuală. Și dacă aveți încredere în expertiza lui Valter Longo, dar nu doriți neapărat să slăbiți prin post, puteți arunca o privire mai atentă asupra unui alt concept al cercetătorului: așa-numita dietă de longevitate provine și de la Longo și este similară cu dieta mediteraneană, care se bazează pe combinația Legume, pește, ulei și cantități mici de seturi de carne.