Pierderea în greutate prin alimentația sănătoasă este mai bună decât înfometarea
- ACASĂ
- KINESIOLOGIE
- Tipuri complementare de cerere
- OFERTA MEA
- Kinesiologie și nutriție
- Procedură și costuri
- DESPRE MINE
- Pregătirea mea ca kinesiolog și energetic uman
- IMPRINTĂ PROTECȚIA DATELOR
- A LUA LEGATURA
- SFATURI LINK
- BLOG SUBIECT ACTUAL
Fă-ți kilograme în plus?
Însoțit de multe calorii care se răspândesc în liniște și în secret pe șolduri și stomac. Dar observăm acest lucru doar atunci când pantalonii sau fusta sunt deja prea strânși.
Dacă doriți să vă atingeți din nou greutatea confortabilă, dar nu știți exact cum să o faceți, atunci voi fi bucuros să vă ajut și să vă sfătuiesc. Contacteaza-ma!
Slăbiți sănătos - Mâncați-vă subțire!
Prea des, slăbitul devine un joc de răbdare. Pierdeți rapid încă un kilogram înainte de a pleca în următoarea vacanță și tăiați o cifră bună acolo. Dar slăbirea rapidă are sens deloc?
Sfatul 1 pentru pierderea corectă în greutate: schimbați-vă dieta în loc să vă înfometați!
Dietele radicale aduc adesea doar mai multă greutate și au un impact negativ asupra metabolismului și sănătății. Deoarece corpul nostru percepe acest lucru ca pe o foamete iminentă, el trece la arzătorul din spate și pur și simplu folosește mai puțină energie - un vechi program de supraviețuire! În loc să arde eficient grăsimile, se pierde adesea o masă musculară importantă. În plus, există un deficit nutritiv masiv care provoacă pofte de mâncare. În majoritatea cazurilor, acest lucru duce la abandonarea dietei și revenirea la vechile obiceiuri alimentare. Dacă încercăm să mâncăm sănătos, nu mai este nevoie de diete pe termen lung! Pierderea în greutate devine apoi istorie.
Sfat 2: Dacă vrei să slăbești, atunci mănâncă regulat!
Mănâncă trei mese pe zi. Asigurați-vă că începeți cu micul dejun și nu săriți peste această masă. Micul dejun îți stimulează metabolismul și îți oferă energie pentru ziua respectivă. Se lasă patru până la șase ore între mese. Corpul tău are nevoie de acest timp pentru a arde nutrienții pe care i-a absorbit și depozitele de grăsime acumulate. Dacă vă este foarte foame între mese, puteți mânca în mod excepțional câteva nuci și un măr. Combinați legumele/salata verde cu un conținut de proteine precum pește, carne, produse lactate sau soia, ouă și leguminoase. Există, de asemenea, fructe, nuci și uleiuri vegetale de înaltă calitate.
Cu testul muscular kinesiologic este posibil să testați vibrațiile alimentelor în mod individual și energetic și să creați un program personal de nutriție adaptat nevoilor corpului dumneavoastră. Cheia pentru pierderea în greutate sănătoasă este în mâna ta.
Sfatul 3 pentru o greutate mai mică: Dacă doriți să slăbiți, beți suficient și faceți mișcare!
Dacă corpului îi lipsește apa, acesta strânge metabolismul. În funcție de greutatea corporală, aveți nevoie de o anumită cantitate de lichid pentru a vă asigura că toate celulele corpului sunt aprovizionate în mod optim. De regulă: cel puțin 30 ml de apă pură pe kg de greutate corporală. Lichidele adecvate sunt, de asemenea, importante pentru rinichi, astfel încât materialele reziduale să poată fi eliminate din corp.
Mutarea nu înseamnă obținerea unei performanțe atletice de top. Doar 30 de minute de exerciții de 3 ori pe săptămână vor avea un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Fie că este vorba de alergare, mers pe jos, înot, ciclism sau antrenament de fitness, singurul lucru important este regularitatea!
Evitați dietele cu fulgere dacă doriți să faceți ceva bun pentru corpul dumneavoastră!
Pierderea în greutate este deosebit de eficientă atunci când există o schimbare completă a dietei.